BMI 计算器
结果
正常
BMI
- BMI Prime
- 0.91
- 健康体重下限
- 56.7 kg
- 健康体重上限
- 73.5 kg
体质指数计算器（BMI）用体重（千克）除以身高（米）的平方，判断成年人的体重处在什么水平。中国人的判定界值和国际标准不一样：中国肥胖问题工作组的大样本汇总显示，中国人在相同 BMI 下的代谢风险高于欧美人群，因此《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》把超重的界线定在 24、肥胖定在 28，比 WHO 的 25 和 30 都更低。本计算器按中国标准给出分级，同时算出你的健康体重范围和 BMI 相对正常上限的倍数。
中国成人超重和肥胖的判定标准
| 分类 | BMI（kg/m²） |
|---|---|
| 偏瘦 | 低于 18.5 |
| 正常 | 18.5 – 23.9 |
| 超重 | 24.0 – 27.9 |
| 肥胖 | 28.0 及以上 |
适用于 18 岁及以上成年人。WHO 标准为正常 18.5–24.9、超重 25–29.9、肥胖 ≥30，比本表更宽松。
公式
体质指数 = 体重（kg）÷ 身高（m）²
- 体重
- 体重，单位为千克 (kg)
- 身高
- 站立身高，单位为米 (m)
适合用来对成年人的体重风险做第一次筛查。经常做力量训练的人应当改看体脂率；想知道脂肪长在哪里，要看腰围或腰高比——这两件事 BMI 都反映不出来。
算例
身高 175 cm、体重 70 kg
- 身高换成米：175 cm = 1.75 m
- 平方：1.75 × 1.75 = 3.0625
- 体重除以它：70 ÷ 3.0625 = 22.86
- 22.86 小于 24，属于正常范围，距超重还有约 3.5 kg 的余量
同样 22.9 这个数，按 WHO 标准离超重还有 6.6 kg，按中国标准只剩 3.5 kg——差别来自界值不同，不是算错了。
身高 175 cm、体重 75 kg
- 身高平方仍为 3.0625
- 75 ÷ 3.0625 = 24.49
- 24.49 已经达到 24 这条线，判为超重
这是中国标准与 WHO 标准分歧最典型的位置：24.5 按中国标准是超重，按 WHO 标准仍是正常。
局限
BMI 只看体重和身高，不区分肌肉和脂肪，因此不能反映体脂率，也不能反映脂肪长在哪里。骨架大、肌肉多的人可能被判为超重而体脂并不高。中国标准还把腰围作为一项独立的判定指标：男性腰围 ≥90 cm、女性 ≥85 cm 即为中心型肥胖，两个指标都不正常时风险叠加。此外，本计算器不适用于 18 岁以下人群（需按年龄性别百分位判断）、孕妇，以及 80 岁以上高龄老人（其适宜范围适当放宽至 22.0–26.9）。分级只作为提醒，不构成诊断。
常见问题
- 中国的 BMI 标准为什么和国际标准不一样？
- 中国肥胖问题工作组汇总国内大样本人群数据后发现，中国人在相同 BMI 水平下的糖尿病、高血压和血脂异常风险高于欧美人群，因此提出了更低的界值。WHO 的超重线是 25、肥胖线是 30，中国标准是 24 和 28。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》采用的正是后者。
- BMI 正常就说明身体没问题吗？
- 不一定。BMI 是独立的危险因素，腰围是另一个独立指标。中国标准里男性腰围 ≥90 cm、女性 ≥85 cm 即为中心型肥胖，即使 BMI 正常，只要腰围超标就属于需要干预的情况；两个指标都不正常时风险更大。
- 我的 BMI 是 24.5，算超重吗？
- 按中国 BMI 标准算超重（≥24 即为超重），按 WHO 标准算正常（<25 为正常）。同一组身高体重，两套标准会给出不同结论。24.5 已经超出中国的 BMI 正常范围（18.5–23.9），但没有超出 WHO 的正常范围。国内就医和体检一般参考中国标准。
- 健康体重区间是怎么算出来的？
- 把正常范围的两个界值代回 BMI 公式：体重 = 界值 × 身高²。身高 175 cm 时，18.5 × 3.0625 ≈ 56.7 kg，24 × 3.0625 = 73.5 kg。因为身高取了平方，这个区间随身高变化得很快——160 cm 的人上限只有约 61.4 kg。
- 健身的人 BMI 偏高要紧吗？
- 肌肉比脂肪密度大，力量训练者可能 BMI 落在超重区间而体脂率很低。这种情况建议看体脂率或腰围，而不是只看 BMI。反过来，长期不运动、肌肉量减少的老年人可能 BMI 正常但体脂率偏高，同样需要结合腰围判断。