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CalcMax

健康体重计算器

范围：120 cm – 250 cm

范围：20 kg – 500 kg

结果

-0.6 kg高于健康区间

达到健康区间所需的变化

健康体重下限
53.5 kg
健康体重上限
69.4 kg

站内已经有两页在回答「你该有多重」：BMI 计算器印出你的指数和两套分级线，理想体重计算器印出三个临床公式各自给出的目标值。健康体重计算器拿的是同样那两条线，回答的是它们底下那个问题——你和健康体重区间之间隔着多少公斤，以及在哪个方向。填进身高和现在的体重，差额会带着符号回来：正数是需要往上加的体重，负数是需要减掉的体重，零表示你本来就在区间里，答案是不要改任何东西。

不同身高的健康体重区间

身高（cm）下界（kg）上界（kg）
15041.654
16047.461.4
17053.569.4
18059.977.8
19066.886.6
2007496

两端都是站内别处也在用的那两个 BMI 切点换算回公斤的结果。中文版这一页的上界更低，因为顶端画在 BMI 24 而不是 25；下界两边一样，因为 18.5 那条线是共用的。

公式

下界 ＝ 18.5 × 身高（m）² · 上界 ＝ 25 × 身高（m）² · 差额 ＝ 低于下界时取下界 − 体重，高于上界时取上界 − 体重，否则为 0

身高
身高，米——170 厘米就是 1.70 (m)
体重
你今天站上秤的那个数，公斤 (kg)
下界
健康区间的下端：18.5 那条线换算回公斤 (kg)
上界
健康区间的上端。WHO 的量表上它是 25 那条线，中文页用的是中国的 24，所以中文读者的上界更低 (kg)

想要一个方向和一个距离、而不是一个档位名字时用它。你在区间里面、又拿不准那几公斤要不要紧时，这一页是对的那一页；你在区间外面、想知道差多远时也是它；在定目标、想先看看这条带子怎么说再挑数字时同样是它。真正想知道的是自己的 BMI 落在哪一档，就去 BMI 计算器；想要某个临床公式给出的目标体重，就去理想体重计算器。这一页故意一个 BMI 都不印，因为那个数已经有自己的页面了。

算例

  1. 170 厘米、70 公斤

    1. 身高换算成米：1.70，平方是 2.89
    2. 下界：18.5 × 2.89 ＝ 53.5 公斤
    3. 上界：24 × 2.89 ＝ 69.4 公斤
    4. 70 公斤高过 69.4，所以差额是 69.4 − 70 ＝ −0.6 公斤

    同一个身高，在 WHO 的 25 那条线上上界是 72.2 公斤，70 公斤落在里面、差额是 0。中国的量表把上端画在 24，于是这一点点差别就把答案从「不用改」翻成了「减 0.6 公斤」——两条线都是有意为之，不是换算。

  2. 165 厘米、45 公斤

    1. 身高换算成米：1.65，平方是 2.72
    2. 下界：18.5 × 2.72 ＝ 50.4 公斤
    3. 上界：24 × 2.72 ＝ 65.3 公斤
    4. 45 公斤低于下界，所以差额是 50.4 − 45 ＝ 5.4 公斤，要往上加

    符号才是重点：同一个页面在这里回一个正数，对高过区间的人回一个负数，而这两件事不是同一种问题。下界这一端在两种量表上是同一条线，所以这一页在中英文里问的是同一件事。

局限

这条区间是拿两个人群切点画出来的两条直线，它对你身上的重量是怎么构成的什么都不说。身高体重都相同的两个人，可以一个脂多一个肉多，却一起落在区间里面——那正是体脂计算器和腰围那几个量要填的缺口。两条线是为欧洲血统的成年人画的，而中文版用的中国量表是另一套判断，不是一次翻译：一个体重在一套上算区间里、在另一套上就在区间外，两边都不算错。这条带子不适用于孕期、儿童青少年、肌肉量很大的运动员，以及医生已经给了个人区间的人；在这些情况下，这一页印出来的是一个穿着答案外衣的人群平均值。而且在任何一端，几公斤的差额都落在体重秤本身的噪声里。

常见问题

我这个身高，健康体重是多少？
在 WHO 的两条线上，就是 BMI 落在 18.5 到 25 之间的那个体重范围——170 厘米是 53.5 到 72.2 公斤，165 厘米是 50.4 到 68.1 公斤。中文版用的中国量表把上端画在 24 而不是 25，所以同一个身高的上界更低：170 厘米是 69.4 公斤，165 厘米是 65.3 公斤。很多人把这段叫「标准体重」范围，而两条带子都宽得有意：切点是拿来给人群分档的，一个人落在带子里哪个位置几乎不携带信息。
这一页和 BMI 计算器有什么区别？
两页的起点是同样那两个切点，区别在于 BMI 计算器印的是你的指数，并且给这个指数配一个档位名字。这一页跳过指数、留下那条带子，然后做一次减法：交回来的是你的体重到最近那条边的距离，带符号，方向一眼能看出来。已经知道自己的 BMI、只想要档位，那一页更快；想知道改一改要动多少公斤，就是这一页。
这一页和理想体重计算器有什么区别？
理想体重计算器印的是三个临床公式——Devine、Robinson、Miller——给出的目标值，每个都回一个数，而那个数不是任何东西的边界。这一页印的是边界本身，所以两页可以给出不同的答案而都不算错：公式的目标通常落在健康带子上端稍微下面一点，不落在上端上。
健康体重范围为什么这么宽？
因为拿身高体重做度量本来就很粗，而切点得在一整个人群上都成立。170 厘米下将近十九公斤不是漏洞，它是「只看这一个测量时证据分不出人和人」的那段宽度。这也是为什么这条范围永远只是个起点：腰围、体脂率，以及体重这一段时间是怎么变的，都携带着身高体重装不下的信息。
体重刚超出范围一点，要紧吗？
刚越过任何一条边一点点都算不上诊断，而且离那条线越远，它才越说明问题。人群风险是随着 BMI 往上走在一段区间里升高的，不是在某个阈值上突然打开，所以高出一点和高出二十公斤是两种处境。有用的做法是看趋势、看别的测量，而不是盯着一次越线；把这条带子当成你的目标该落在里面的那个区间，而不是一件你没做到的事。

参考资料

相关计算器

BMI 计算器含 WHO 分级区间的身体质量指数，公制或英制。理想体重计算器按 BMI 与 Devine 等公式算理想体重区间。女性 BMI 计算器算出 BMI，并把中国标准的健康体重区间换算成公斤数。