AFT 计算器

单项得分 ＝ 你的原始成绩在那个项目、那个性别与那个年龄档的表里对应的分数；总分 ＝ 硬拉分 ＋ 俯卧撑分 ＋ 冲刺拖拽跑分 ＋ 平板支撑分 ＋ 跑步分；及格 ＝ 每一项 ≥ 60 分，且总分 ≥ 300（一般标准）或 350（战斗标准）

年龄档

从 17–21 到 62 岁以上共十档。它决定表里的哪一列适用于你，而影响很大：同一个两英里跑成绩，在最年长那一档可以比在最年轻那一档多值二十分以上

性别

男或女，决定读哪一张表。但在战斗标准下它对评分没有影响，因为那套标准只用一个不分性别的列——页面仍然问你，是为了同一份表单能同时服务两套标准

标准

一般标准或战斗标准。它在评分里只改一个数——你需要的总分，300 或 350；另有一件事在评分之外：这套标准适用于哪二十一个被指定的战斗岗位，而不是士兵自己挑的

原始成绩

你在某一个项目上实际做出的结果：六角杠上的磅数、次数，或者写成分钟与秒的时间。三个计时项目按记分卡上的写法输入——冲刺拖拽跑 1:50、平板支撑 2:30、两英里跑 16:30 (pt)

单项得分

那个原始成绩拿到的分数，从 0 到 100，查的是该项目自己的表。60 分是及格的地板，100 分是计分的天花板——一项已经满分的成绩补不上另一项没及格 (pt)

总分

五个单项分加起来，满分 500。它是页面上的头条数字，也是单独看时最没用的一個：在一般标准下，总分 300 只有在每一项都各自达到 60 分时才成立 (pt)

做完一次摸底测试或正式测试之后用它看看自己相对适用的那套标准处在什么位置；测试之前则用下面两张表——它们列出每个年龄档、每个项目的及格分数，你可以一眼看出是哪一项在把总分往下拽。读表时要和「每一项 60 分」这条规矩一起读，因为一张最低要求的表很容易被读成菜单，而它其实是五道各自独立的地板。不要用它判断一次测试算不算数——算数的那份在评分员手里，不在这里；也不要拿它把两个士兵互相比，因为总分 400 在不同年龄档里意思不同。如果你是按战斗标准评分的，先确认自己该读哪一列，再照这里的任何数字行动。

1. 页面默认值：男性、一般标准、27–31 岁

   1. 硬拉 230 磅，在 27–31 岁男性那一列是 77 分
   2. 50 个释放式俯卧撑是 91 分
   3. 冲刺拖拽跑 1:50 是 85 分
   4. 平板支撑 2:30 是 81 分
   5. 两英里跑 16:30 是 85 分
   6. 77 ＋ 91 ＋ 85 ＋ 81 ＋ 85 = 419，每一项都在 60 分以上，所以 419 对 300 的及格线是通过

   一次从容的通过，也是多数摸底成绩的形状：总分离及格线很远，而撑起总分的是其中一两项。这里硬拉最低（77 分）、俯卧撑最高（91 分），属于常见分布——上肢耐力是最容易拿分的一项，而训练时间大多花在那一把大重量上。把这五个数输进去、把五个单项分读出来，就是这一页的用处：总分告诉你过了，明细告诉你要练什么。

2. 正好压在及格线上：60 分那一档的最低成绩（男性 17–21 岁）

   1. 最年轻男性档里五个项目的及格最低成绩：150 磅、15 次、2:28、1:30、19:57
   2. 它们各自正好值 60 分
   3. 60 × 5 = 300，正好是一般标准的及格总分

   这一页能给出的最窄的通过，也适合你自己试一遍：把其中任何一个数改动一个次数或一秒，总分就会掉到 300 以下，而另外四项仍然停在 60。它同时也是「为什么两个条件要分开判」的例子——这一行上两者恰好重合，而一个只比总分的计算器在这一行看起来完全正常，在下一行就错了。

3. 同样的成绩放在战斗标准下

   1. 与上一组完全相同：同样的五项成绩、同样的五个单项分、同样的总分 300
   2. 唯一变的是标准，它把及格线从 300 抬到 350
   3. 300 低于 350，所以刚才还通过的那张记分卡现在差五十分

   一个表单字段，结论反过来。这一对例子要一起读，因为在战斗标准下男性士兵的单项分一点都没变——读的是同一列——差别全在要求的那个总分上。也注意这一页没有做什么：它把这个差距报成「总分不够」而不是「不及格」，因为五个项目都在各自的地板之上。

4. 总分很高却仍然不及格：平板支撑只撑了 30 秒

   1. 五个项目里有四项与第一组相同：77、91、85、85
   2. 平板支撑 30 秒低于评分表里最低的一行，所以它是 0 分，而不是一个很小的数
   3. 77 ＋ 91 ＋ 85 ＋ 0 ＋ 85 = 338
   4. 338 高于 300 的及格线，而平板支撑低于 60 分，所以这次测试不及格

   这一页存在的意义就是抓住的失败方式。338 的总分本身能过，四个八十几分的单项看起来也是一张漂亮的记分卡；决定结论的是那一个缺掉的项目。它演示的也是官方评分表的一个真实性质，而不是这个计算器的产物：一张表最低的那一行之下就没有行了，所以差得太多就是一分不得，而不是拿到一个零头。

5. 女性、战斗标准、62 岁以上

   1. 战斗标准不分性别，所以这些成绩按同年龄男性用的那一列评分
   2. 硬拉 150 磅是 72 分，30 个释放式俯卧撑是 92 分，2:40 是 75 分，1:30 是 66 分，22:00 是 65 分
   3. 72 ＋ 92 ＋ 75 ＋ 66 ＋ 65 = 370
   4. 每一项都在 60 分以上，370 也过了战斗标准的 350

   最容易用手算错的一组。女性按战斗标准评分时不用女性那张表，而一个只看性别取表的页面会在这里报出明显更高的总分，同时看起来完全正常。也注意跑步这一项离地板有多近：65 分对 60 分的地板，意味着这张记分卡是靠周围几项顶过去的，而最年长的年龄档正是这个余量最宽的地方。

这一页只给你输入的那些数打分，它不测你。评分表是官方的，但填进表里的成绩是你自己报的，而摸底成绩不是正式成绩——要知道自己过没过，答案在评分员签字的那张记分卡上，不在这里。两个条件是同时成立的，没有一个是可选的：每一项都要到 60 分，总分要到你这套标准的线，所以报出一个高分却判不及格的页面是在正常工作。低于一张表最低一行的成绩拿 0 分而不是一个很小的数，这会让某一个项目看起来像数据出错，而它其实是规则。这一页也不知道哪套标准适用于你。不在那二十一个岗位里却选了战斗标准、或者反过来，会在你的体能毫无变化的情况下改掉结论，所以照这个答案行动之前先确认它。计时是另一处缺口：冲刺拖拽跑与跑步成绩按整秒输入、也对着整秒的阈值评分，而秒表读到 16:29.5 这种时候怎么算，是你的评分员决定的，这一页做不到。最后，持豁免档案的士兵可以选的有氧替代项目——走、骑车、游泳、划船——在这张表之外按「完成 / 未完成」处理，不在这份表单上。

AFT 的五个项目是什么？

用六角杠做的三次最大硬拉、两分钟释放式俯卧撑、冲刺拖拽跑、平板支撑，以及两英里跑。每项最高 100 分，所以总分满分是 500。旧的陆军战斗体能测试里的立姿抛球在 2025 年 6 月 1 日 AFT 取代它时被取消，满分因此从 600 降到 500——如果你看到的表上有六个项目，那是旧测试。

一般标准和战斗标准有什么区别？

差一个数，也差一列。一般标准要求每一项 60 分、总分 300；战斗标准要求同样的 60 分地板，但总分要 350，而且它按一个不分性别的列评分，不用男女两张表。它适用于二十一个被指定的战斗岗位，而不是谁想要个更难的目标就能选。对男性士兵来说两套标准下的单项分完全相同，所以全部差别就是那五十分。

总分超过 300 也会不及格吗？

会，而且这是「看起来没问题的记分卡其实没过」最常见的方式。每一项都有自己的 60 分地板，所以总分 338 配一个 30 秒的平板支撑就是不及格，哪怕另外四项都很强。这一页把这种情况和「总分不够」分开报，因为两者要采取的应对不同：一个是单独一项要练，另一个是五项都各差一点。

为什么某一项是 0 分而不是一个低分？

因为一张评分表最低那一行之下没有行可以查。官方评分表在多数项目上从相当于 40 分的位置起算，低于它的成绩一分不得，而不是按比例给个零头——这是表的性质，不是这一页的取整决定。测试前值得知道：平板支撑差一点不是少拿一点分，而是一分都没有。

年龄档的影响有多大？

比多数人以为的大。年龄档从 17–21 一直到 62 岁以上，同一个原始成绩越往上走越值钱，因为标准是在每一档内部定的，而不是对着一条绝对刻度。成绩完全相同的两个士兵，年龄档不同，总分可能差出一百多分。本页那两张表把十档并排放在一起，正是为了这件事。

我按战斗标准评分，该读哪一列？

读男性那张表的那一列，不管你是谁。战斗标准在设计上就是不分性别的，男女共用一个列，女性那张表不适用于它。所以一位按战斗标准评分的女性，同样的成绩会比按女性表评分拿到更低的单项分，而那是标准按原文在执行，不是页面出了故障。

本页这两张表就是完整的评分表吗？

不是——它们是评分表里的 60 分行，按项目和年龄档列出。那是测试前最值得放在眼前的数字，因为它是每个项目都要迈过的那道地板。完整的表给出 0 到 100 每一分对应的成绩，上面的计算器会自动按表给你打分，所以你自己算分时不需要表的其余部分。

• ATP 7-22.01, Holistic Health and Fitness Testing — 美国陆军部（Headquarters, Department of the Army）——规定 AFT 如何组织与评分的条令，含各项目标准、每一项 60 分的地板，以及本页五项成绩抄自的那张 DA Form 705-TEST 记分卡
• Army Directive 2025-06: Army Fitness Test and Body Composition — 美国陆军部长（Secretary of the Army）——2025 年 6 月 1 日以 AFT 取代陆军战斗体能测试（ACFT）的指令，把评分压缩成五项各 100 分，并定下本页对照的 300 与 350 两条总分线
• AFT Scoring Scales, effective 1 June 2025 — 美国陆军（United States Army）——按年龄档与标准公布的五个项目逐分评分表；本页那两张表就是这些表的 60 分行，逐列转录并与公布的 59 分与 100 分锚点核对过