Calcolatrice AFT

punti della prova = il punteggio del tuo risultato grezzo nella tabella di quella prova, del tuo sesso e della tua fascia d'età; punteggio totale = punti dello stacco da terra + punti dei piegamenti + punti dello sprint-drag-carry + punti del plank + punti della corsa; superamento = ogni prova ≥ 60 punti e totale ≥ 300 (generale) oppure 350 (combattimento)

fascia d'età

Una di dieci fasce, da 17–21 a 62 anni e più. Seleziona quale colonna della tabella di punteggio ti si applica, e l'effetto è grande: lo stesso tempo sui due miglia può valere più di venti punti in più nella fascia più anziana che in quella più giovane

sesso

Maschile o femminile, che seleziona la tabella. Con lo standard di combattimento la risposta non conta ai fini del punteggio, perché quello standard è normato su un'unica colonna neutra rispetto al sesso — la pagina lo chiede comunque, perché lo stesso modulo funzioni per entrambi gli standard

standard

Generale o combattimento. Cambia esattamente un numero nel punteggio — il totale che ti serve, 300 o 350 — e una cosa fuori dal punteggio: a chi si applica, cioè alle ventuno occupazioni di combattimento designate e non a una scelta del singolo

risultato grezzo

Quello che hai effettivamente fatto in una prova: libbre sull'hex bar, ripetizioni, oppure un tempo scritto in minuti e secondi. Le tre prove a tempo si inseriscono come le stampa lo scorecard — 1:50 per lo sprint-drag-carry, 2:30 per la tenuta in plank, 16:30 per la corsa di due miglia (pt)

punti della prova

Il punteggio che quel risultato grezzo si guadagna, da 0 a 100, letto sulla tabella di quella prova. Sessanta è il minimo per superare e cento il tetto massimo: una prova in cui fai il pieno non può compensare una prova che hai mancato (pt)

punteggio totale

I cinque punteggi delle prove sommati fra loro, su un massimo possibile di 500. È la cifra di apertura della pagina e anche la meno utile presa da sola: con lo standard generale un totale di 300 supera solo se ogni prova ha raggiunto separatamente i sessanta punti (pt)

Usalo dopo una prova diagnostica o una prova record per vedere a che punto sei rispetto allo standard che ti si applica, e usa le due tabelle in fondo prima di una prova: elencano il punteggio di superamento per ogni prova e ogni fascia d'età, così vedi quale prova ti sta tenendo giù il totale. Leggile insieme alla regola dei sessanta punti, perché una tabella di minimi si legge facilmente come un menu quando è invece un insieme di cinque soglie separate. Non usare la pagina per decidere se una prova è valida — il verbale è quello ufficiale, non questo — e non usarla per confrontare due persone fra loro, dato che un totale di 400 significa cose diverse in fasce d'età diverse. Se sei valutato secondo lo standard di combattimento, controlla a quale colonna hai diritto prima di agire su qualsiasi numero qui sopra.

1. I valori predefiniti della pagina: maschile, standard generale, 27–31

   1. 230 lb allo stacco da terra, nella colonna maschile 27–31, valgono 77 punti
   2. 50 piegamenti hand-release valgono 91 punti
   3. 1:50 allo sprint-drag-carry valgono 85 punti
   4. 2:30 alla tenuta in plank valgono 81 punti
   5. 16:30 sulla corsa di due miglia valgono 85 punti
   6. 77 + 91 + 85 + 81 + 85 = 419, e ogni prova è sopra i 60, quindi 419 contro una soglia di 300 è un superamento

   Un superamento comodo, e la forma che hanno quasi tutte le prove diagnostiche: il totale sta ben oltre la soglia mentre una o due prove lo portano. Qui lo stacco da terra è il punteggio più basso con 77 e i piegamenti il più alto con 91, che è lo schema abituale — la resistenza della parte superiore è la prova in cui è più facile fare bene, e la alzata è dove finisce la maggior parte del tempo di allenamento. Caricare questi cinque numeri e leggere i cinque punteggi è il senso della pagina: il totale ti dice che hai superato, la scomposizione ti dice su cosa lavorare.

2. Esattamente sulla linea: i minimi da 60 punti, maschile 17–21

   1. I cinque risultati minimi di superamento nella fascia maschile più giovane: 150 lb, 15 ripetizioni, 2:28, 1:30 e 19:57
   2. Ognuno di essi vale esattamente 60 punti
   3. 60 × 5 = 300, che è esattamente il totale richiesto dallo standard generale

   Il superamento più stretto che la pagina possa produrre, e utile da provare: basta cambiare una sola cifra — una libbra, una ripetizione — perché il totale scenda sotto 300 mentre quattro prove restano a 60. È anche l'esempio che mostra perché le due condizioni vengono verificate separatamente: qui coincidono, e un calcolatore che confrontasse solo i totali sarebbe identico su questa riga e sbagliato sulla successiva.

3. Gli stessi risultati con lo standard di combattimento

   1. Identico all'esempio precedente: gli stessi cinque risultati, gli stessi cinque punteggi, lo stesso totale di 300
   2. L'unica cosa cambiata è lo standard, che alza la soglia di superamento da 300 a 350
   3. 300 è sotto 350, quindi lo stesso scorecard che un momento fa superava adesso resta indietro di cinquanta punti

   Un campo del modulo, un verdetto ribaltato. È la coppia di esempi da leggere insieme, perché con lo standard di combattimento i punteggi delle prove non si muovono affatto per un militare uomo — si usa la stessa colonna — e tutta la differenza sta nel totale richiesto. Nota anche quello che la pagina non fa: riporta il deficit come un problema di totale e non come un fallimento, dato che tutte e cinque le prove sono alla loro soglia o sopra.

4. Un totale forte che fallisce comunque: plank tenuto per 30 secondi

   1. Quattro delle cinque prove sono le stesse del primo esempio: 77, 91, 85 e 85
   2. 30 secondi alla tenuta in plank sono sotto la riga più bassa della tabella di punteggio, quindi non valgono alcun punto invece di un numero piccolo
   3. 77 + 91 + 85 + 0 + 85 = 338
   4. 338 è sopra la soglia di 300, e il plank è sotto i 60, quindi la prova è fallita

   Il modo di fallire per cui questa pagina esiste. Un totale di 338 supererebbe da solo, e quattro punteggi in ottantina sembrano uno scorecard forte; l'unica prova mancante è tutto il verdetto. Dimostra anche una caratteristica reale delle tabelle ufficiali e non un artefatto di questa calcolatrice: sotto il punteggio più basso di una tabella non c'è nessuna riga, quindi un risultato così corto non prende nulla invece di una frazione.

5. Femminile, standard di combattimento, 62 anni e più

   1. Lo standard di combattimento è neutro rispetto al sesso, quindi questi risultati vengono valutati sulla stessa colonna che userebbe un uomo della stessa età
   2. 150 lb allo stacco da terra valgono 72 punti, 30 piegamenti hand-release 92, 2:40 ne vale 75, 1:30 ne vale 66 e 22:00 ne vale 65
   3. 72 + 92 + 75 + 66 + 65 = 370
   4. Ogni prova è sopra i 60 e 370 supera la soglia di combattimento di 350

   Il caso più facile da valutare male a mano. Una donna sotto lo standard di combattimento non viene valutata sulla tabella femminile, e una pagina che si basasse solo sul sesso riporterebbe qui un totale sensibilmente più alto sembrando del tutto normale. Nota anche quanto è vicina la corsa: 65 punti contro una soglia di 60 significano che questo scorecard supera grazie alle prove che gli stanno intorno, e la fascia d'età più anziana è quella in cui quel margine è più largo.

Questa pagina valuta i numeri che digiti; non ti mette alla prova. Le tabelle di punteggio sono quelle ufficiali, ma i risultati che ci finiscono dentro sono tuoi, e un punteggio diagnostico non è un punteggio record: se vuoi sapere se hai superato, la risposta è sullo scorecard firmato dal tuo valutatore, non qui. Le condizioni verificate sono due e nessuna è facoltativa: ogni prova deve raggiungere i sessanta punti e il totale deve raggiungere la soglia del tuo standard, quindi una pagina che riporta un totale alto e un fallimento sta funzionando correttamente. Un risultato sotto la riga più bassa di una tabella prende zero invece di un numero piccolo, il che può far sembrare un errore di dati una singola prova scarsa quando invece è la regola. La pagina inoltre non sa quale standard ti si applica. Scegliere combattimento quando non sei in una delle occupazioni designate, o il contrario, cambia il tuo verdetto senza cambiare la tua forma fisica, quindi verificalo prima di agire sulla risposta. Anche il cronometraggio è un vuoto: i tempi dello sprint-drag-carry e della corsa si inseriscono al secondo e vengono valutati contro soglie anch'esse in secondi interi, ma un cronometro che segna 16:29,5 è una valutazione che fa il tuo valutatore e che questa pagina non può fare. Infine, le prove aerobiche alternative disponibili per chi ha un profilo medico — camminata, cyclette, nuoto o canottaggio — vengono valutate come idoneo o non idoneo fuori da questa tabella e non hanno posto su questo modulo.

Quali sono le cinque prove dell'AFT?

Lo stacco da terra massimale su tre ripetizioni con l'hex bar, i piegamenti hand-release in due minuti, lo sprint-drag-carry, la tenuta in plank e la corsa di due miglia. Ognuna vale fino a cento punti, quindi il totale massimo è 500. Il lancio della palla medica che faceva parte del vecchio Army Combat Fitness Test è stato tolto quando l'AFT lo ha sostituito il 1 giugno 2025, ed è per questo che il massimo è sceso da 600 a 500: se stai guardando una tabella con sei prove, è il vecchio test.

Qual è la differenza fra lo standard generale e quello di combattimento?

Un numero e una colonna. Lo standard generale richiede sessanta punti in ogni prova e un totale di 300; quello di combattimento richiede la stessa soglia di sessanta punti ma un totale di 350, e viene valutato su una colonna neutra rispetto al sesso invece che su tabelle maschile e femminile separate. Si applica a ventuno occupazioni di combattimento designate, non a chiunque voglia un obiettivo più difficile. Per un militare uomo i punteggi delle prove sono identici con entrambi gli standard, quindi tutta la differenza sono i cinquanta punti.

Posso fallire con un totale sopra 300?

Sì, ed è il modo più comune in cui uno scorecard che sembra a posto non lo è. Ogni prova ha la sua soglia di sessanta punti, quindi un totale di 338 con un plank da trenta secondi è un fallimento con quattro prove forti dentro. La pagina riporta quel caso separatamente da un totale insufficiente, perché le due situazioni richiedono risposte diverse: una è una singola prova da allenare, l'altra sono cinque prove che hanno bisogno ciascuna di qualcosa in più.

Perché una prova ha totalizzato zero invece di un punteggio basso?

Perché sotto la riga più bassa di una tabella di punteggio non c'è nessuna riga da leggere. Le scale ufficiali hanno come ultima riga la riga da zero punti — nella tenuta in plank maschile 17–21 è il minuto e mezzo, nello stacco da terra sono le ottanta libbre — e un risultato che non arriva nemmeno lì non prende una frazione di punti, non ne prende nessuno. È una proprietà delle tabelle, non una decisione di arrotondamento di questa pagina. Vale la pena saperlo prima di una prova: un plank leggermente corto non vale un punteggio leggermente più basso, non vale niente.

Quanto conta la mia fascia d'età?

Più di quanto la maggior parte delle persone si aspetti. Le fasce vanno da 17–21 a 62 anni e più, e lo stesso risultato grezzo vale progressivamente più punti man mano che si sale, perché gli standard sono normati dentro ciascuna fascia invece che su un'unica scala assoluta. Due persone con risultati identici in fasce diverse possono differire di più di cento punti sul totale. Le due tabelle di questa pagina mettono tutte e dieci le fasce una accanto all'altra proprio per questo.

Sono valutato secondo lo standard di combattimento. Quale colonna leggo?

Quella della tabella maschile, chiunque tu sia. Lo standard di combattimento è neutro rispetto al sesso per costruzione, quindi usa un'unica colonna per entrambi i sessi, e la tabella femminile non gli si applica. Una donna valutata secondo lo standard di combattimento vedrà quindi punteggi più bassi di quelli che le tabelle femminili le darebbero per gli stessi risultati, e quello è lo standard applicato come è scritto, non un difetto della pagina.

Le due tabelle di questa pagina sono tutta la scala di punteggio?

No: sono la riga dei sessanta punti, per ogni prova e ogni fascia d'età. È la cifra che vale la pena avere davanti prima di una prova, perché è la soglia che ogni prova deve superare. Le scale complete danno un punteggio per ogni punto da 0 a 100, e il calcolatore qui sopra le applica a qualsiasi risultato tu inserisca, quindi non ti serve il resto della tabella per ottenere il tuo punteggio.

• ATP 7-22.01, Holistic Health and Fitness Testing — Headquarters, Department of the Army — the doctrine that governs how the AFT is administered and graded, including the event standards, the sixty-point floor on each event and the DA Form 705-TEST scorecard the five results on this page are copied from
• Army Directive 2025-06: Army Fitness Test and Body Composition — Secretary of the Army — the directive that replaced the Army Combat Fitness Test with the AFT on 1 June 2025, reduced the scoring to five events worth a hundred points each, and set the two totals of 300 and 350 this page checks against
• AFT Scoring Scales, effective 1 June 2025 — United States Army — the published per-point scoring scales for all five events by age band and standard; the two tables on this page are the sixty-point row of those scales, transcribed and checked against the published fifty-nine and hundred point anchors in every column