Kalkulator IMT (BMI)

IMT = berat badan (kg) ÷ tinggi badan (m)²

berat badan

Berat badan, dalam kilogram (kg)

tinggi badan

Tinggi badan berdiri, dalam meter (m)

Pakai sebagai penyaring pertama risiko terkait berat badan pada orang dewasa. Kalau Anda berlatih serius, ukur lemak tubuh; kalau yang ingin diketahui adalah di mana lemak menumpuk, ukur lingkar perut atau rasio lingkar perut terhadap tinggi badan — IMT tidak melihat keduanya.

1. Orang dewasa 175 cm dengan berat 70 kg

   1. Ubah tinggi badan ke meter: 175 cm = 1,75 m
   2. Kuadratkan: 1,75 × 1,75 = 3,0625
   3. Bagi berat badan dengannya: 70 ÷ 3,0625 = 22,86
   4. IMT Prime: 22,86 ÷ 25 = 0,91 — Anda berada di 91% dari batas atas rentang normal

   Pada 22,9 Anda berada di dalam rentang normal (18,5–24,9), dengan sisa sekitar 6,6 kg sebelum melewati garis kelebihan berat badan.

2. Orang dewasa 175 cm dengan berat 75 kg

   1. Kuadrat tinggi badan tetap 3,0625
   2. 75 ÷ 3,0625 = 24,49
   3. 24,49 masih di bawah ambang kelebihan berat badan 25,0, jadi angkanya masih terbaca normal

   24,5 adalah bagian paling ujung dari rentang normal. Setengah kilogram lagi menempatkan Anda di 25,0 dan masuk ke kategori kelebihan berat badan.

IMT tidak mengukur lemak tubuh dan tidak bisa membedakan otot dari lemak. Atlet terlatih bisa terbaca kelebihan berat badan padahal lemaknya sedikit, sementara orang lanjut usia yang kehilangan massa otot bisa terbaca normal padahal persentase lemaknya tinggi. IMT juga tidak divalidasi untuk anak-anak, untuk orang di bawah 18 tahun, maupun untuk kehamilan — ketiganya memerlukan kurva persentil menurut usia dan jenis kelamin. Perlakukan kategorinya sebagai penanda untuk ditindaklanjuti, bukan sebagai diagnosis. Halaman ini tidak mengukur apa pun dan tidak bisa memastikan angka yang Anda masukkan akurat.

Berapa IMT yang sehat?

Untuk orang dewasa, WHO menetapkan rentang normal di 18,5 sampai 24,9. Di bawah 18,5 kurang berat badan, 25 sampai 29,9 kelebihan berat badan, dan 30 ke atas obesitas. Ambang batas ini berasal dari risiko diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular pada tingkat populasi, bukan dari kondisi kesehatan satu orang. Kemenkes RI memakai ambang yang lebih ketat untuk Indonesia: normal 18,5–25,0, gemuk 25,1–27,0, dan obesitas di atas 27,0.

Apa itu IMT Prime?

IMT Prime adalah IMT Anda dibagi 25, batas atas rentang normal. Nilai 1,00 berarti Anda tepat di batas itu; 0,91 berarti Anda berada di 91% dari batas tersebut. Ini cara cepat melihat berapa berat badan yang perlu diturunkan atau dinaikkan supaya masuk rentang normal.

Apakah IMT berlaku sama untuk atlet dan orang berotot?

Tidak. Otot lebih padat daripada lemak, jadi orang dengan massa otot besar bisa masuk kategori kelebihan berat badan meski persentase lemaknya rendah. Kalau Anda berlatih serius, pengukuran lemak tubuh atau rasio lingkar perut terhadap tinggi badan memberi jawaban yang lebih berarti daripada IMT.

Bolehkah IMT dipakai untuk anak?

Tidak. Anak dan remaja masih tumbuh, jadi IMT mereka dibaca terhadap kurva persentil menurut usia dan jenis kelamin, bukan terhadap ambang batas dewasa yang tetap. IMT yang normal untuk orang dewasa bisa tergolong tinggi untuk anak berusia 10 tahun.

Berapa berat badan yang perlu saya turunkan untuk masuk rentang normal?

Kurangi berat badan Anda sekarang dengan batas atas rentang sehat yang diberikan kalkulator IMT ini. Karena IMT berskala kuadrat tinggi badan, jawabannya berbeda untuk setiap tinggi: pada 175 cm rentang normal berakhir di sekitar 76,6 kg, sedangkan pada 160 cm berakhir di sekitar 64 kg.

• Obesity: preventing and managing the global epidemic (WHO Technical Report Series 894) — World Health Organization
• About Body Mass Index (BMI) — US Centers for Disease Control and Prevention
• Apakah Berat Badanmu Ideal? — Ambang Batas IMT Kemenkes RI — Portal Resmi Pemerintah Kota Tarakan (melansir penjelasan Kemenkes RI)