Kalkulator Berat Badan Sehat

bawah = 18,5 × tinggi (m)² · atas = 25 × tinggi (m)² · jarak = bawah − berat bila Anda di bawahnya, atas − berat bila Anda di atasnya, selain itu 0

tinggi badan

Tinggi badan berdiri, dalam meter — 170 cm adalah 1,70 (m)

berat badan

Berat badan Anda hari ini, dalam kilogram (kg)

bawah

Batas bawah rentang sehat: garis 18,5 yang dibawa kembali menjadi kilogram (kg)

atas

Batas atas rentang sehat, yaitu garis 25 pada skala WHO. Standar Indonesia (Kemenkes RI) juga menaruh batas atas kategori normalnya di IMT 25,0, jadi rentang sehatnya identik; yang lebih rendah pada skala Indonesia adalah garis gemuk dan garis obesitasnya, yakni 27,0 dan bukan 30,0 (kg)

Pakai saat Anda menginginkan arah dan jarak, bukan nama kategori. Ini halaman yang tepat saat Anda berada di dalam rentang dan bertanya-tanya apakah beberapa kilogram berarti, saat Anda berada di luarnya dan ingin tahu seberapa jauh, atau saat Anda merencanakan target dan ingin melihat apa kata rentangnya sebelum memilih angka. Kalau yang sebenarnya Anda inginkan adalah kategori IMT tempat Anda jatuh, pakai kalkulator IMT; kalau yang Anda inginkan adalah berat target dari rumus klinis, pakai kalkulator berat badan ideal. Halaman ini sengaja tidak mencetak IMT sama sekali, karena angka itu sudah punya halamannya sendiri.

1. 170 cm, 70 kg

   1. Tinggi dalam meter: 1,70, jadi kuadrat tinggi badan adalah 2,89
   2. Batas bawah: 18,5 × 2,89 = 53,5 kg
   3. Batas atas: 25 × 2,89 = 72,2 kg
   4. 70 kg berada di antara 53,5 sampai 72,2, jadi jaraknya 0

   Nol adalah jawaban yang ingin diberikan halaman ini. Rentangnya lebar dengan sengaja — 53,5 sampai 72,2 kg hampir sembilan belas kilogram, dan setiap kilogram di antaranya masih berada di dalam garis.

2. 165 cm, 45 kg

   1. Tinggi dalam meter: 1,65, jadi kuadrat tinggi badan adalah 2,72
   2. Batas bawah: 18,5 × 2,72 = 50,4 kg
   3. Batas atas: 25 × 2,72 = 68,1 kg
   4. 45 kg berada di bawah batas bawah, jadi jaraknya 50,4 − 45 = 5,4 kg untuk ditambah

   Tandanya adalah inti halaman ini: halaman yang sama mengembalikan angka positif di sini dan angka negatif untuk orang yang berada di atas rentang, dan keduanya bukan jenis masalah yang sama.

Rentang ini adalah dua garis lurus yang ditarik dari dua titik potong populasi, dan tidak mengatakan apa pun tentang bagaimana berat badan Anda tersusun. Dua orang dengan tinggi dan berat yang sama bisa sama-sama berada di dalamnya dengan jumlah lemak dan otot yang sangat berbeda, dan justru itulah celah yang diisi oleh kalkulator lemak tubuh serta pengukuran lingkar perut. Garis-garis ini ditarik untuk orang dewasa keturunan Eropa, dan Indonesia memakai penilaian sendiri, bukan terjemahan: Kemenkes RI membagi status gizi menjadi lima kategori dengan garis obesitas di IMT 27,0, bukan 30,0. Kebetulan batas atas rentang sehatnya sama — keduanya di IMT 25,0 — sehingga angka di halaman ini tidak berubah bagi pembaca Indonesia, tetapi nama kategorinya berubah: berat yang di sini masih disebut kelebihan berat badan sudah disebut obesitas oleh Kemenkes. Tidak ada yang salah dari keduanya; yang salah adalah memperlakukannya sebagai standar yang sama. Rentang ini juga bukan target untuk kehamilan, untuk anak dan remaja, untuk atlet dengan massa otot besar, atau untuk siapa pun yang sudah diberi rentang tersendiri oleh dokternya; dalam kasus-kasus itu angka yang dicetak halaman ini adalah rata-rata populasi yang berpakaian seperti sebuah jawaban. Dan selisih beberapa kilogram di kedua ujungnya masih jauh di dalam galat timbangan kamar mandi.

Berapa berat badan yang sehat untuk tinggi badan saya?

Pada garis WHO, berat sehat adalah berapa pun yang jatuh di antara IMT 18,5 dan IMT 25 — pada 170 cm itu 53,5 sampai 72,2 kg, dan pada 165 cm itu 50,4 sampai 68,1 kg. Standar Indonesia menarik batas atas kategori normalnya di titik yang sama, yaitu IMT 25,0, jadi rentang angkanya identik untuk pembaca Indonesia. Yang berbeda adalah apa yang berada di atas garis itu: Kemenkes RI menyebut 25,1–27,0 sebagai gemuk dan di atas 27,0 sebagai obesitas, sedangkan skala WHO di halaman ini baru menyebut obesitas mulai 30,0. Kedua rentang itu lebar dengan sengaja: titik potongnya dimaksudkan untuk memilah populasi, dan posisi seseorang di dalam rentang hampir tidak membawa informasi. Berat badan normal dan berat badan sehat berarti pita IMT yang sama di halaman ini.

Apa bedanya dengan kalkulator IMT?

Keduanya berangkat dari dua titik potong yang sama, dan kalkulator IMT-lah yang mencetak indeks Anda lalu menempelkan nama kategori padanya. Halaman ini melewati indeksnya dan mempertahankan rentangnya, lalu mengurangkan: yang dikembalikannya adalah jarak antara berat badan Anda dan tepi terdekat, diberi tanda supaya Anda bisa melihat arahnya. Kalau Anda sudah tahu IMT dan hanya ingin kategorinya, halaman itu lebih cepat; kalau yang ingin diketahui adalah seberapa besar perubahan yang dibutuhkan, halaman ini yang tepat.

Apa bedanya dengan kalkulator berat badan ideal?

Kalkulator berat badan ideal mencetak target dari tiga rumus klinis — Devine, Robinson, dan Miller — dan masing-masing mengembalikan satu angka yang bukan batas apa pun. Halaman ini mencetak batasnya sendiri, dan karena itulah kedua halaman bisa berbeda tanpa ada yang salah: target sebuah rumus biasanya berada sedikit di bawah batas atas rentang sehat, bukan tepat di atasnya.

Mengapa rentang berat badan sehatnya begitu lebar?

Karena berat badan menurut tinggi badan adalah ukuran yang kasar dan titik potongnya harus bekerja untuk seluruh populasi. Sembilan belas kilogram pada tinggi 170 cm bukan celah aturan; itulah rentang yang di dalamnya bukti ilmiah tidak membedakan orang hanya dari ukuran ini. Karena itu pula rentang ini hanya pernah menjadi titik awal: lingkar perut, persentase lemak tubuh, dan bagaimana berat badan berubah seiring waktu semuanya membawa informasi yang tidak bisa dibawa oleh tinggi dan berat badan saja.

Berat badan saya sedikit di luar rentang — seberapa perlu saya khawatir?

Jarak yang kecil melewati salah satu tepi bukan diagnosis, dan makin jauh Anda dari garisnya makin besar artinya. Risiko populasi naik di sepanjang rentang seiring IMT menanjak, bukan menyala begitu melewati sebuah ambang, jadi satu kilogram di atas batas adalah situasi yang berbeda dari dua puluh kilogram di atasnya. Langkah yang berguna adalah melihat kecenderungannya dan ukuran-ukuran lain, bukan satu titik lintasan, lalu memperlakukan rentang ini sebagai tempat target Anda seharusnya berada, bukan sebagai sesuatu yang sudah Anda gagal penuhi.

• Obesity: preventing and managing the global epidemic (WHO Technical Report Series 894) — World Health Organization
• About Body Mass Index (BMI) — US Centers for Disease Control and Prevention
• Apakah Berat Badanmu Ideal? — Ambang Batas IMT Kemenkes RI — Portal Resmi Pemerintah Kota Tarakan (melansir penjelasan Kemenkes RI)