Kalkulator AFT

poin nomor = nilai untuk hasil mentah Anda pada tabel nomor itu, jenis kelamin Anda, dan rentang usia Anda; skor total = poin deadlift + poin push-up + poin sprint-drag-carry + poin plank + poin lari; lulus = setiap nomor ≥ 60 poin dan total ≥ 300 (umum) atau 350 (tempur)

rentang usia

Salah satu dari sepuluh rentang, dari 17–21 sampai 62 tahun ke atas. Rentang ini menentukan kolom mana di tabel penilaian yang berlaku bagi Anda, dan pengaruhnya besar: waktu lari 2 mil yang sama bisa bernilai lebih dari dua puluh poin lebih tinggi di rentang tertua daripada di rentang termuda

jenis kelamin

Laki-laki atau perempuan, yang menentukan tabelnya. Pada standar tempur jawaban ini tidak berpengaruh terhadap penilaian, karena standar itu dinormakan pada satu kolom yang tidak membedakan jenis kelamin — halaman tetap menanyakannya supaya formulir yang sama bisa dipakai untuk kedua standar

standar

Umum atau tempur. Standar hanya mengubah satu angka di dalam penilaian — total yang Anda butuhkan, 300 atau 350 — dan satu hal di luarnya: siapa yang terkena standar itu, yaitu dua puluh satu jabatan tempur yang ditetapkan, bukan pilihan yang diambil seorang prajurit sendiri

hasil mentah

Apa yang benar-benar Anda lakukan pada satu nomor: lb di hex bar, jumlah repetisi, atau waktu yang ditulis dalam menit dan detik. Ketiga nomor berwaktu diketik seperti yang tercetak di kartu skor — 1:50 untuk sprint-drag-carry, 2:30 untuk plank, 16:30 untuk lari 2 mil (pt)

poin nomor

Nilai yang diperoleh hasil mentah itu, dari 0 sampai 100, dibaca dari tabel nomor tersebut. Enam puluh adalah lantai untuk lulus dan seratus adalah langit-langit penilaian — nomor yang Anda maksimalkan tidak bisa menutupi nomor yang Anda gagal (pt)

skor total

Kelima nilai nomor yang dijumlahkan, dari kemungkinan maksimum 500. Ini angka utama di halaman dan sekaligus angka yang paling tidak berguna kalau berdiri sendiri: pada standar umum total 300 hanya lulus kalau setiap nomor secara terpisah mencapai enam puluh (pt)

Pakai setelah tes diagnostik atau tes resmi untuk melihat posisi Anda terhadap standar yang berlaku bagi Anda, dan pakai kedua tabel di bawah sebelum tes: tabel-tabel itu mencantumkan nilai kelulusan setiap nomor di setiap rentang usia, sehingga Anda bisa melihat nomor mana yang menahan total Anda. Bacalah bersama aturan enam puluh poin, karena tabel berisi nilai minimum mudah dibaca sebagai daftar pilihan padahal isinya lima lantai terpisah. Jangan pakai halaman ini untuk memutuskan apakah sebuah tes sah — catatan resminya ada pada dokumen resmi, bukan di sini — dan jangan pakai untuk membandingkan dua prajurit satu sama lain, karena total 400 berarti berbeda di rentang usia yang berbeda. Kalau Anda dinilai dengan standar tempur, pastikan dulu kolom mana yang menjadi hak Anda sebelum bertindak atas angka apa pun di sini.

1. Default halaman sendiri: laki-laki, standar umum, 27–31

   1. 230 lb pada deadlift, di kolom laki-laki 27–31, bernilai 77 poin
   2. 50 push-up hand-release bernilai 91 poin
   3. 1:50 pada sprint-drag-carry bernilai 85 poin
   4. 2:30 pada plank bernilai 81 poin
   5. 16:30 pada lari 2 mil bernilai 85 poin
   6. 77 + 91 + 85 + 81 + 85 = 419, dan setiap nomor di atas 60, jadi 419 terhadap ambang 300 adalah lulus

   Kelulusan yang nyaman, dan bentuk yang paling sering dimiliki hasil diagnostik: totalnya jauh di atas ambang sementara satu atau dua nomor yang menopangnya. Di sini deadlift adalah nilai terendah dengan 77 dan push-up tertinggi dengan 91, dan itulah pola yang lazim — daya tahan tubuh bagian atas adalah nomor yang paling mudah dinilai tinggi, sedangkan angkatan bebannya tempat sebagian besar waktu latihan pergi. Memasukkan kelima angka ini lalu membaca kelima nilai nomornya adalah inti halaman ini: totalnya mengatakan Anda lulus, dan rinciannya mengatakan apa yang perlu dilatih.

2. Tepat di garis: minimum enam puluh poin, laki-laki 17–21

   1. Lima hasil minimum untuk lulus di rentang laki-laki termuda: 150 lb, 15 repetisi, 2:28, 1:30, dan 19:57
   2. Masing-masing bernilai tepat 60 poin
   3. 60 × 5 = 300, yang persis sama dengan total pada standar umum

   Kelulusan paling tipis yang bisa dihasilkan halaman ini, dan berguna untuk Anda coba sendiri: ubah satu angka saja sebanyak satu repetisi atau satu detik dan totalnya jatuh di bawah 300 sementara empat nomor tetap di 60. Ini juga contoh yang menunjukkan mengapa kedua syarat diperiksa terpisah — di sini keduanya kebetulan bertemu, dan kalkulator yang hanya membandingkan total akan tampak sama benar di baris ini dan salah di baris berikutnya.

3. Hasil yang sama di bawah standar tempur

   1. Identik dengan contoh sebelumnya: lima hasil yang sama, lima nilai nomor yang sama, total yang sama 300
   2. Yang berubah hanya standarnya, yang menaikkan ambang kelulusan dari 300 menjadi 350
   3. 300 berada di bawah 350, jadi kartu skor yang tadi lulus kini kurang lima puluh poin

   Satu isian formulir, satu putusan yang berbalik. Inilah pasangan contoh yang layak dibaca berbarengan, karena di bawah standar tempur nilai nomornya sama sekali tidak bergeser bagi prajurit laki-laki — kolom yang dipakai sama — dan seluruh selisihnya ada pada total yang dibutuhkan. Perhatikan juga apa yang tidak dilakukan halaman ini: kekurangannya dilaporkan sebagai masalah total, bukan sebagai kegagalan nomor, karena kelima nomor sudah berada di atau di atas lantainya.

4. Total kuat yang tetap gagal: plank ditahan 30 detik

   1. Empat dari lima nomor sama dengan contoh pertama: 77, 91, 85, dan 85
   2. 30 detik pada plank berada di bawah baris terendah tabel penilaian, jadi nilainya nol, bukan angka kecil
   3. 77 + 91 + 85 + 0 + 85 = 338
   4. 338 berada di atas ambang 300, tetapi planknya di bawah 60, jadi tesnya gagal

   Mode kegagalan yang justru ada supaya tertangkap halaman ini. Total 338 akan lulus kalau berdiri sendiri, dan empat nilai nomor di kisaran delapan puluhan terlihat seperti kartu skor yang kuat; satu nomor yang hilang itulah seluruh putusannya. Contoh ini juga menunjukkan sifat nyata dari tabel resminya, bukan keanehan kalkulator ini: di bawah nilai terendah di sebuah tabel tidak ada baris lagi, sehingga hasil yang kurang dari itu tidak mendapat apa pun alih-alih pecahan.

5. Perempuan, standar tempur, 62 tahun ke atas

   1. Standar tempur tidak membedakan jenis kelamin, jadi kelimanya dinilai pada kolom yang sama dengan yang dipakai seorang laki-laki pada usia yang sama
   2. 150 lb pada deadlift bernilai 72 poin, 30 push-up hand-release 92, 2:40 75, 1:30 66, dan 22:00 65
   3. 72 + 92 + 75 + 66 + 65 = 370
   4. Setiap nomor di atas 60 dan 370 melewati ambang tempur 350

   Kasus yang paling mudah salah dinilai dengan tangan. Seorang perempuan di bawah standar tempur tidak dinilai pada tabel perempuan, dan halaman yang hanya berpatokan pada jenis kelamin akan melaporkan total yang jelas lebih tinggi di sini sambil tampak sepenuhnya normal. Perhatikan juga betapa dekat nomor larinya: 65 poin terhadap lantai 60 berarti kartu skor ini lulus atas kekuatan nomor-nomor di sekitarnya, dan rentang usia tertua adalah tempat margin itu paling lebar.

Halaman ini menilai angka yang Anda ketik; ia tidak menguji Anda. Tabel penilaiannya resmi, tetapi hasil yang dimasukkan ke dalamnya adalah hasil Anda, dan nilai diagnostik bukan nilai resmi — kalau Anda ingin tahu apakah Anda lulus, jawabannya ada di kartu skor yang ditandatangani penilai Anda, bukan di sini. Dua syarat diperiksa dan tidak satu pun opsional: setiap nomor harus mencapai enam puluh poin dan totalnya harus mencapai ambang untuk standar Anda, jadi halaman yang melaporkan total tinggi sekaligus kegagalan sedang bekerja dengan benar. Hasil di bawah baris terendah sebuah tabel bernilai nol dan bukan angka kecil, dan itu bisa membuat satu nomor yang buruk tampak seperti kesalahan data padahal itulah aturannya. Halaman ini juga tidak tahu standar mana yang berlaku bagi Anda. Memilih tempur ketika Anda tidak termasuk salah satu jabatan yang ditetapkan, atau sebaliknya, mengubah putusan Anda tanpa mengubah kebugaran Anda, jadi pastikan dulu sebelum bertindak atas jawabannya. Waktu adalah celah berikutnya: waktu sprint-drag-carry dan lari dimasukkan sampai detik dan dinilai terhadap ambang yang juga dalam detik bulat, tetapi bacaan stopwatch 16:29,5 adalah keputusan yang diambil penilai Anda dan tidak bisa diambil halaman ini. Terakhir, nomor aerobik alternatif yang tersedia bagi prajurit dengan surat keterangan medis — jalan, sepeda, renang, atau dayung — dinilai lulus atau tidak lulus di luar tabel ini dan tidak punya tempat di formulir ini. Dan satu hal yang perlu ditegaskan: halaman ini adalah standar militer Amerika Serikat. TNI memiliki standar kebugaran jasmaninya sendiri dengan tabel penilaian tersendiri, tetapi dokumen resminya tidak dapat diakses secara terbuka sehingga tidak dicantumkan di sini; tabel di halaman ini tidak berlaku untuk uji apa pun di Indonesia.

Apa saja kelima nomor AFT?

Deadlift maksimum tiga repetisi dengan hex bar, push-up hand-release selama dua menit, sprint-drag-carry, tahan plank, dan lari 2 mil. Masing-masing bernilai sampai seratus poin, jadi total maksimumnya 500. Lemparan standing power throw yang dulu termasuk dalam Army Combat Fitness Test dihapus ketika AFT menggantikannya pada 1 Juni 2025, dan itulah sebabnya maksimumnya turun dari 600 ke 500 — kalau Anda sedang melihat bagan dengan enam nomor di dalamnya, itu tes yang lama.

Apa bedanya standar umum dan standar tempur?

Satu angka, dan satu kolom. Standar umum mensyaratkan enam puluh poin di setiap nomor dan total 300; standar tempur mensyaratkan lantai enam puluh poin yang sama tetapi total 350, dan dinilai pada kolom yang tidak membedakan jenis kelamin alih-alih pada tabel laki-laki dan perempuan yang terpisah. Standar ini berlaku bagi dua puluh satu jabatan tempur yang ditetapkan, bukan bagi siapa pun yang ingin target lebih berat. Bagi prajurit laki-laki nilai nomornya identik pada kedua standar, sehingga seluruh perbedaannya adalah lima puluh poin itu.

Bisakah saya gagal dengan total di atas 300?

Bisa, dan itulah cara paling umum sebuah kartu skor yang tampak baik ternyata tidak lulus. Setiap nomor punya lantai enam puluh poinnya sendiri, jadi total 338 dengan plank tiga puluh detik adalah kegagalan meski ada empat nomor yang kuat di dalamnya. Halaman ini melaporkan kasus itu terpisah dari kekurangan total, karena keduanya memerlukan tanggapan yang berbeda: yang satu adalah satu nomor yang perlu dilatih, yang lain adalah lima nomor yang masing-masing perlu sedikit lagi.

Mengapa sebuah nomor bernilai nol dan bukan angka yang rendah?

Karena di bawah baris terendah sebuah tabel penilaian tidak ada baris yang bisa dibaca. Skala resminya dimulai pada nilai setara empat puluh poin di sebagian besar nomor, dan hasil yang kurang dari itu tidak mendapat apa pun alih-alih pecahan — itu sifat tabelnya, bukan keputusan pembulatan di halaman ini. Ini perlu diketahui sebelum tes: plank yang kurang sedikit bukan bernilai sedikit lebih rendah, melainkan tidak bernilai sama sekali.

Seberapa besar pengaruh rentang usia saya?

Lebih besar daripada dugaan kebanyakan orang. Rentangnya berjalan dari 17–21 sampai 62 tahun ke atas, dan hasil mentah yang sama bernilai makin tinggi saat Anda naik ke rentang berikutnya, karena standarnya dinormakan di dalam masing-masing rentang dan bukan terhadap satu skala mutlak. Dua prajurit dengan hasil identik di rentang berbeda bisa berselisih lebih dari seratus poin totalnya. Kedua tabel di halaman ini menaruh kesepuluh rentang berdampingan justru karena itu.

Saya dinilai dengan standar tempur. Kolom mana yang saya baca?

Kolom yang dikepalai tabel laki-laki, siapa pun Anda. Standar tempur memang dirancang tidak membedakan jenis kelamin, jadi ia memakai satu kolom untuk kedua jenis kelamin, dan tabel perempuan tidak berlaku untuknya. Seorang perempuan yang dinilai dengan standar tempur karena itu akan melihat nilai nomor yang lebih rendah daripada yang akan diberikan tabel perempuan untuk hasil yang sama, dan itu standarnya bekerja seperti yang tertulis, bukan kerusakan di halaman ini.

Apakah kedua tabel di halaman ini seluruh skala penilaiannya?

Bukan — keduanya adalah baris enam puluh poin dari skala itu, untuk setiap nomor dan setiap rentang usia. Itulah angka yang layak ada di depan mata sebelum tes, karena ia lantai yang harus dilewati setiap nomor. Skala lengkapnya memberi nilai untuk setiap poin dari 0 sampai 100, dan kalkulator di atas menerapkannya pada hasil apa pun yang Anda masukkan, jadi Anda tidak perlu sisa tabelnya untuk mendapat nilai Anda sendiri.

• ATP 7-22.01, Holistic Health and Fitness Testing — Headquarters, Department of the Army — doktrin yang mengatur bagaimana AFT dilaksanakan dan dinilai, termasuk standar tiap nomor, lantai enam puluh poin pada setiap nomor, dan kartu skor DA Form 705-TEST tempat kelima hasil di halaman ini disalin
• Army Directive 2025-06: Army Fitness Test and Body Composition — Secretary of the Army — direktif yang menggantikan Army Combat Fitness Test dengan AFT pada 1 Juni 2025, memangkas penilaian menjadi lima nomor bernilai seratus poin masing-masing, dan menetapkan dua total 300 dan 350 yang diperiksa halaman ini
• AFT Scoring Scales, effective 1 June 2025 — United States Army — skala penilaian per poin yang diterbitkan untuk kelima nomor menurut rentang usia dan standar; kedua tabel di halaman ini adalah baris enam puluh poin dari skala tersebut, disalin dan dicek terhadap jangkar lima puluh sembilan dan seratus poin di setiap kolom