BMI कैलकुलेटर
नतीजा
BMI
- BMI प्राइम
- 0.91
- स्वस्थ वज़न की निचली सीमा
- 56.7 kg
- स्वस्थ वज़न की ऊपरी सीमा
- 76.6 kg
बॉडी मास इंडेक्स (BMI) आपके वज़न को किलोग्राम में, आपकी लंबाई के मीटर में वर्ग से भाग देकर निकाला जाता है। यही वह पहली जाँच है जिससे विश्व स्वास्थ्य संगठन वयस्कों को कम वज़न, सामान्य वज़न, अधिक वज़न और मोटापा — इन चार श्रेणियों में बाँटता है, और डॉक्टर भी सबसे पहले यही संख्या देखते हैं। यह कैलकुलेटर BMI के साथ आपका BMI प्राइम (आपका BMI, सामान्य श्रेणी की ऊपरी हद के मुक़ाबले कितना है) और वह स्वस्थ वज़न सीमा भी बताता है जिसमें रहकर आपकी लंबाई सामान्य श्रेणी में आती है। इस पन्ने की श्रेणियाँ और सीमाएँ विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की हैं — सामान्य 18.5 से 24.9, अधिक वज़न 25 से 29.9, और मोटापा 30 से ऊपर। भारत में ICMR की सिफ़ारिश अलग है और वहाँ ये रेखाएँ नीचे खिंची हैं: अधिक वज़न 23 से और मोटापा 25 से माना जाता है। यानी जिस वज़न को यह पन्ना WHO के हिसाब से सामान्य कहता है, वह भारत की सीमाओं पर अधिक वज़न की श्रेणी में पड़ सकता है। भारत की इन दो संख्याओं का कोई चालू सरकारी लिंक आज उपलब्ध नहीं है, इसलिए उन्हें यहाँ सिर्फ़ शब्दों में लिखा गया है, किसी हवाले के तौर पर नहीं।
वयस्कों के लिए WHO की BMI श्रेणियाँ
| श्रेणी | BMI |
|---|---|
| कम वज़न | 18.5 से कम |
| सामान्य वज़न | 18.5 – 24.9 |
| अधिक वज़न | 25.0 – 29.9 |
| मोटापा | 30.0 और उससे ऊपर |
ये सीमाएँ 20 वर्ष और उससे ऊपर के वयस्कों पर लागू होती हैं। बच्चों या गर्भावस्था में इनका इस्तेमाल नहीं होता। ध्यान रहे कि यह तालिका WHO की है — भारत में ICMR अधिक वज़न की रेखा 23 पर और मोटापे की रेखा 25 पर खींचता है, यानी भारत के हिसाब से इस तालिका की हर श्रेणी ऊपर खिसक जाती है।
फ़ॉर्मूला
BMI = weight (kg) / height (m)²
- वज़न
- शरीर का वज़न, किलोग्राम में (kg)
- ऊँचाई
- खड़े होकर नापी गई लंबाई, मीटर में (m)
इसे वयस्कों में वज़न से जुड़े जोखिम की पहली जाँच के तौर पर इस्तेमाल कीजिए। अगर आप गंभीरता से व्यायाम करते हैं तो इसके बजाय शरीर की चर्बी नापिए, और अगर यह जानना है कि चर्बी शरीर में कहाँ जमा है तो कमर की माप या कमर-से-लंबाई का अनुपात देखिए — BMI इन दोनों की तरफ़ देखता ही नहीं।
हल किए हुए उदाहरण
175 सेमी लंबा और 70 किग्रा वज़न वाला एक वयस्क
- लंबाई को मीटर में बदलिए: 175 सेमी = 1.75 मी
- उसका वर्ग कीजिए: 1.75 × 1.75 = 3.0625
- वज़न को उससे भाग दीजिए: 70 ÷ 3.0625 = 22.86
- BMI प्राइम: 22.86 ÷ 25 = 0.91 — यानी आप सामान्य सीमा की ऊपरी हद के 91% पर हैं
22.9 पर आप सामान्य श्रेणी (18.5–24.9) के भीतर हैं, और अधिक वज़न की श्रेणी में जाने से पहले करीब 6.6 किग्रा की गुंजाइश बची है। ध्यान रहे, यह WHO की 25 वाली रेखा है — भारत की ICMR रेखा 23 पर है, इसलिए वहाँ यही वज़न अधिक वज़न के दायरे में आ सकता है।
175 सेमी लंबा और 75 किग्रा वज़न वाला एक वयस्क
- लंबाई का वर्ग वही रहता है: 3.0625
- 75 ÷ 3.0625 = 24.49
- 24.49 अधिक वज़न की 25.0 वाली रेखा से नीचे है, इसलिए यह अब भी सामान्य पढ़ा जाता है
24.5 सामान्य श्रेणी का आख़िरी हिस्सा है। सिर्फ़ आधा किलोग्राम और बढ़ने पर पैमाना 25.0 पर पहुँच जाता है और श्रेणी अधिक वज़न की हो जाती है।
सीमाएँ
BMI शरीर की चर्बी नहीं नापता, और वह मांसपेशी को चर्बी से अलग नहीं बता सकता। जो खिलाड़ी नियमित ट्रेनिंग करता है, उसका BMI अधिक वज़न दिखा सकता है जबकि उसकी चर्बी बहुत कम होती है; और जिस बुज़ुर्ग ने मांसपेशी गँवा दी है, उसका BMI सामान्य दिख सकता है जबकि चर्बी का हिस्सा ऊँचा होता है। यह बच्चों, 18 वर्ष से कम उम्र के लोगों और गर्भावस्था के लिए मान्य नहीं है — उनके लिए उम्र और लिंग के हिसाब से बने पर्सेंटाइल चार्ट चाहिए। इस श्रेणी को पहली चेतावनी मानिए, कोई निदान नहीं। और यह भी याद रखिए कि यह पन्ना WHO की सीमाएँ दिखाता है; भारत की ICMR सीमाएँ (23 और 25) कम हैं, इसलिए यहाँ का सामान्य भारत के हिसाब से अधिक वज़न हो सकता है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
- स्वस्थ BMI कितना होता है?
- वयस्कों के लिए विश्व स्वास्थ्य संगठन सामान्य श्रेणी 18.5 से 24.9 रखता है। 18.5 से नीचे कम वज़न, 25 से 29.9 अधिक वज़न, और 30 से ऊपर मोटापा। ये रेखाएँ किसी एक व्यक्ति की सेहत से नहीं, बल्कि पूरी आबादी में टाइप 2 डायबिटीज़ और हृदय रोग के जोखिम से निकाली गई हैं।
- BMI प्राइम क्या है?
- BMI प्राइम आपके BMI को 25 से भाग देकर निकलता है, और 25 सामान्य श्रेणी की ऊपरी हद है। 1.00 का मतलब है कि आप ठीक उस हद पर हैं; 0.91 का मतलब है कि आप उसके 91% पर हैं। यह देखने का यह तेज़ तरीक़ा है कि सामान्य दायरे में पहुँचने के लिए कितना वज़न घटाना या बढ़ाना पड़ेगा।
- क्या मांसपेशियों वाले खिलाड़ियों के लिए BMI वही रहता है?
- नहीं। मांसपेशी चर्बी से भारी होती है, इसलिए बहुत ज़्यादा मांसपेशी वाला व्यक्ति कम चर्बी के साथ भी अधिक वज़न की श्रेणी में पहुँच सकता है। अगर आप नियमित ट्रेनिंग करते हैं तो शरीर की चर्बी की माप या कमर-से-लंबाई का अनुपात आपको BMI से ज़्यादा बताएगा।
- क्या बच्चों के लिए BMI इस्तेमाल कर सकते हैं?
- नहीं। बच्चे और किशोर अब भी बढ़ रहे होते हैं, इसलिए उनका BMI वयस्कों की तय सीमाओं पर नहीं, बल्कि उम्र और लिंग के हिसाब से बने पर्सेंटाइल चार्ट पर पढ़ा जाता है। जो BMI किसी वयस्क के लिए सामान्य है, वह दस साल के बच्चे के लिए ऊँचा हो सकता है।
- भारत में BMI की सीमाएँ अलग क्यों हैं?
- क्योंकि जोखिम एक जैसा नहीं है। भारत में ICMR की सिफ़ारिश अधिक वज़न की रेखा 23 पर और मोटापे की रेखा 25 पर खींचती है, जबकि WHO 25 और 30 कहता है — यानी भारत की दोनों रेखाएँ कम हैं। इस पन्ने का बैज और नीचे की तालिका WHO की सीमाओं पर बने हैं, इसलिए यहाँ का सामान्य किसी भारतीय के लिए अधिक वज़न हो सकता है। अपने लिए कौन-सी सीमा लागू होती है, यह अपने डॉक्टर से पूछिए। भारत की इन संख्याओं का कोई चालू सरकारी लिंक आज नहीं है, इसलिए इन्हें यहाँ किसी हवाले के तौर पर नहीं, सिर्फ़ बतौर जानकारी लिखा गया है।
- सामान्य श्रेणी में आने के लिए कितना वज़न घटाना होगा?
- अपने मौजूदा वज़न से वह स्वस्थ अधिकतम घटाइए जो यह कैलकुलेटर दिखाता है। चूँकि BMI लंबाई के वर्ग के साथ बढ़ता है, जवाब हर लंबाई के लिए अलग होता है — 175 सेमी पर सामान्य श्रेणी की ऊपरी हद करीब 76.6 किग्रा है, जबकि 160 सेमी पर वह करीब 64 किग्रा पर ख़त्म होती है।
संदर्भ
- Obesity and overweight — World Health Organization
- Body Mass Index (BMI) — healthy weight — US Centers for Disease Control and Prevention