Calculadora de PRT de la Armada

puntos = la puntuación de tu resultado en la tabla de esa prueba, tu sexo, tu grupo de edad y la altitud del test; total = puntos de flexiones + puntos de plancha + puntos de cardio; media = total ÷ 3; categoría = la banda en la que cae la más baja de tus tres puntuaciones

age group

Uno de los once grupos, de 17–19 a 65 o más: dos más que los diez del Ejército y con fronteras distintas. Elige la columna de la tabla de puntuación, y los estándares se mueven con él en las dos direcciones: a los grupos mayores se les piden menos flexiones y carreras más lentas, y los tiempos de natación y remo se desplazan con ellos

altitude

Si el test se hizo por debajo o por encima de 5000 ft. Solo cambia el estándar de las cuatro pruebas de cardio, y no es un ajuste de redondeo: la misma natación de 500 yd puede valer una categoría más en altitud. Las flexiones y la plancha no dependen de la altitud y aparecen una sola vez

sex

Hombre o mujer, que selecciona una de las dos tablas. A diferencia del estándar de combate del Ejército, aquí no hay columna neutra: cada puntuación de esta página está normada sobre la tabla de tu sexo, y las dos tablas se diferencian en todas las pruebas

raw result

Lo que hiciste en cada prueba: un número de flexiones, una plancha escrita en minutos y segundos, y un tiempo de la prueba de cardio que hayas elegido. Solo se introduce un resultado de cardio, porque un test tiene una sola prueba de cardio: las otras tres no se puntúan y no cuentan como cero (pt)

points

La puntuación que gana un resultado, de 45 a 100 para una marca que aprueba, en doce escalones de cinco puntos. Un resultado por debajo de la fila de 45 puntos no puntúa nada en lugar de un número más bajo, y cuarenta y cinco es el suelo en el que una prueba se aprueba (pt)

category

La banda en la que cae tu puntuación de prueba más baja, desde sobresaliente en 90 o más hacia abajo por excelente, bueno y satisfactorio hasta probatorio en 45. La media se imprime por completitud pero no decide nada: dos pruebas en 100 y una en 45 es una hoja probatoria

Úsala después de un simulacro o de un test oficial para ver en qué categoría has caído y cuál de las tres pruebas te está sujetando ahí, porque la prueba más floja es la que fija el veredicto. Usa las tablas de abajo antes de un test del mismo modo: listan el mínimo de 45 puntos de cada prueba, grupo de edad y altitud, que es el número que tienes que superar y no la puntuación que quieres. No leas la media como una nota: es aritmética sobre tres números, y una página que informara solo de la media convertiría una hoja probatoria en una cómoda. Tampoco uses la página para un test hecho a una altitud de la que no estás seguro, porque los estándares de cardio difieren entre las dos bandas y la elección equivocada mueve tu categoría sin mover tu rendimiento.

1. Los valores por defecto de la página: hombre, 25–29, a nivel del mar, carrera de 1,5 millas

   1. 60 flexiones en la columna masculina de 25–29 son 70 puntos
   2. Una plancha de 2:00 son 65 puntos
   3. Una carrera de 12:00 sobre 1,5 millas a nivel del mar son 65 puntos
   4. 70 + 65 + 65 = 200, y 200 ÷ 3 = 66,7
   5. La más baja de las tres es 65, que cae en la banda bueno

   Una hoja que aprueba con solidez, y el ejemplo que muestra por qué decide la prueba más floja. La media de 66,7 parecería por sí sola un resultado apenas satisfactorio, pero la categoría se lee de la prueba más débil y 65 es bueno. Fíjate también en dónde no coinciden los puntos con el esfuerzo: las flexiones sostienen la puntuación mientras la carrera y la plancha van a la par, que es la forma habitual en quien entrena en un gimnasio y no en una pista.

2. Cerca de la cima: mujer, 17–19, a nivel del mar

   1. 50 flexiones en el grupo femenino más joven son 95 puntos
   2. Una plancha de 3:40 es el techo de la escala: 100 puntos
   3. Una carrera de 9:30 son 95 puntos
   4. 95 + 100 + 95 = 290, y 290 ÷ 3 = 96,7
   5. La más baja de las tres es 95, así que la categoría es sobresaliente

   El techo de la escala, y un recordatorio útil de que el total máximo es 300 y no 100: las tres pruebas se suman y la media las devuelve a una sola cifra. Aquí todo está en la banda superior, así que la categoría es sobresaliente por la misma razón por la que la del ejemplo anterior era bueno: la fija la prueba más floja, que en este caso son dos pruebas empatadas en 95. Alguien con 100, 100 y 45 estaría en probatorio.

3. Hombre, 50–54, natación de 450 m

   1. 30 flexiones en la columna masculina de 50–54 son 60 puntos
   2. Una plancha de 1:20 son 55 puntos
   3. Una natación de 11:00 sobre 450 m son 65 puntos
   4. 60 + 55 + 65 = 180, y 180 ÷ 3 = 60
   5. La más baja de las tres es 55, que es satisfactorio

   El caso en el que la prueba de cardio no es la carrera, y el caso en el que la media y la categoría están más cerca de coincidir: por una vez lo hacen. La plancha en 55 es lo que retiene la hoja en satisfactorio en lugar de bueno, y es una buena ilustración de lo estrechas que son las bandas intermedias: cinco segundos más de aguante moverían la categoría sin mover ninguna de las otras dos pruebas.

4. Justo en la línea de aprobado: hombre, 45–49, a nivel del mar

   1. La fila de 45 puntos de la tabla masculina de 45–49: 21 flexiones, una plancha de 1:03 y una carrera de 16:08
   2. Cada una de las tres gana exactamente 45 puntos
   3. 45 + 45 + 45 = 135, y 135 ÷ 3 = 45
   4. La prueba más baja es 45, que es la línea de probatorio: la última categoría que aprueba

   El aprobado más ajustado que permiten las tablas de la Armada, un punto por encima del suspenso en las tres pruebas a la vez. Es la fila de la que salen las tablas de abajo, así que estas tres cifras se leen directamente en ellas. Cambia cualquiera de las tres en una repetición o un segundo y esa prueba no puntúa nada, lo que deja la hoja entera por debajo de la línea: un recordatorio de que la escala no tiene crédito parcial por debajo.

5. Por debajo de la línea: mujer, 30–34, remo de 2 km

   1. 25 flexiones son 65 puntos: un buen resultado
   2. Una plancha de 1:10 son 50 puntos, todavía aprobando
   3. Un remo de 11:30 sobre 2 km es más lento que la fila de 45 puntos de este grupo, así que no puntúa nada de nada
   4. 65 + 50 + 0 = 115, y la prueba más baja es 0, que está por debajo de probatorio y por tanto es un suspenso

   El caso de suspenso, y lo produce la prueba de cardio, que es donde los suspensos son más frecuentes porque los estándares de remo y natación son los que la gente entrena menos. El cero no es un artefacto de redondeo: por debajo de la última fila de la tabla no hay puntuación que dar, así que un resultado corto respecto al estándar de 45 puntos no gana nada en lugar de algo pequeño. Dos pruebas que aprueban y una que no llegó a empezar dan 115, y la categoría se lee del último de esos tres números.

6. El mismo esfuerzo en altitud: mujer, 35–39, natación de 500 yd

   1. 40 flexiones son 90 puntos y una plancha de 1:45 son 65: ninguna de las dos depende de la altitud
   2. Una natación de 10:00 sobre 500 yd, hecha por encima de 5000 ft, son 90 puntos
   3. 90 + 65 + 90 = 245, y 245 ÷ 3 = 81,7
   4. La prueba más baja es 65, así que la categoría es bueno

   Cambia la altitud de este ejemplo a por debajo de 5000 ft y la misma natación de 10:00 baja a 80 puntos, lo que lleva la media a 78,3 y la categoría a satisfactorio: un desplegable, ningún cambio en el rendimiento. Esa es toda la razón de que los estándares de cardio se publiquen dos veces, y también de que la página pregunte por la altitud en lugar de suponer el nivel del mar. Las puntuaciones de flexiones y plancha quedan intactas con el cambio, que es la otra mitad de la regla.

La página puntúa lo que escribes y nada más. Las tablas son las publicadas, pero una puntuación de aquí no es una puntuación oficial: el resultado válido es el que registra tu jefe de aptitud física, y un simulacro puntuado en el móvil es una herramienta de planificación y no un veredicto. La regla de aprobado es la que la gente malinterpreta al leer cualquier calculadora de PRT, así que merece la pena repetirla: una prueba se aprueba con 45 puntos, no hay ningún total que superar, y la categoría sale de tu prueba más débil de las tres y no de la media que aparece al lado. Dos pruebas en 100 y una en 45 es probatorio. Segundo: la altitud solo se aplica a las cuatro pruebas de cardio y la página la pregunta una sola vez; si te evaluaste en un centro cerca de la línea de los 5000 ft y no tienes claro qué estándar aplica tu unidad, la respuesta puede mover una categoría sin que cambie nada de tu rendimiento. Tercero: una cifra de la tabla femenina de abajo se reproduce tal como está publicada aunque no encaje con el patrón que la rodea, y la nota bajo esa tabla dice cuál. Cuarto: la prueba de cardio es una sola elección, así que introducir un tiempo de carrera no significa que se hayan considerado también los estándares de remo y natación; la página puntúa únicamente la prueba que hayas seleccionado. Y por último, los propios estándares se revisan de vez en cuando, así que un número memorizado de una calculadora antigua puede no ser el número contra el que se puntúe tu próximo test.

¿Cuáles son las tres pruebas del PRT?

Flexiones, una plancha isométrica de antebrazo y una prueba de cardio que eliges entre la carrera de 1,5 millas, el remo de 2 km, la natación de 500 yd y la natación de 450 m. La plancha sustituyó a los abdominales en los estándares actuales, así que una hoja antigua con abdominales es de una versión anterior y no es comparable. Tu unidad autoriza qué opciones de cardio están disponibles, y un test tiene exactamente una de ellas: no te puntúan por más de una prueba de cardio.

¿Hay una puntuación total que tenga que alcanzar para aprobar?

No, y esta es la principal diferencia del test de la Armada respecto al del Ejército. Cada prueba se aprueba con 45 puntos —la línea de probatorio— y aprobar las tres aprueba el PRT. No hay ninguna suma que superar ni un suelo de sesenta puntos por prueba. La categoría en la que te colocan se lee de tu más baja de las tres pruebas, así que el número que importa es el más pequeño, no el total ni la media.

¿Cómo cambia la altitud mi puntuación?

Cambia el estándar de las cuatro pruebas de cardio y nada más. Los centros de test por encima de 5000 ft usan una tabla publicada aparte para la carrera, el remo y las dos nataciones, con el argumento de que el rendimiento cae con el oxígeno disponible, y la diferencia es lo bastante grande como para mover una categoría. Las flexiones y la plancha usan una sola tabla estés donde estés. Introduce la altitud del centro en el que te estás evaluando de verdad, no la de donde vives.

¿Qué prueba decide mi categoría?

La que menos puntúa. Si tus flexiones ganan 90, tu plancha 100 y tu carrera 55, la categoría es satisfactorio —no sobresaliente—, porque satisfactorio es la banda en la que cae 55. La media se imprime en el panel de resultados porque es una cifra única y cómoda, pero nada del sistema de puntuación de la Armada la usa, y una página que calificara por la media informaría de un aprobado cómodo para una hoja con una prueba suspendida.

¿Qué pasa si me quedo a una repetición de un umbral?

Bajas a la banda de abajo o, en el peor caso, a nada. Las tablas dan un mínimo para cada escalón de cinco puntos, y el estándar es el más exigente: las tablas listan el mínimo necesario para alcanzar cada categoría, así que un resultado a una repetición de una fila no gana los puntos de esa fila. Por debajo de la fila más baja, en 45 puntos, no hay puntuación parcial: una prueba corta respecto al mínimo de aprobado gana cero, y eso es una prueba suspendida y un PRT suspendido.

¿Por qué está señalada una cifra de la tabla femenina?

Porque una celda no encaja con el patrón que la rodea y sería deshonesto presentarla como si encajara. En la fila de la natación de 500 yd para tests por encima de 5000 ft, la columna de 35–39 dice 15:58 mientras que la columna de 30–34 pide 16:20: una natación más rápida exigida a un grupo de más edad, que es el orden inverso y es único en esa fila. Se reproduce tal como está publicada en lugar de ajustarla a ojo, y merece la pena contrastarla con la instrucción vigente antes de planificar el entrenamiento en torno a ella.

¿La natación se puntúa distinto que la carrera?

Sí: cada prueba de cardio tiene su propia tabla y las cuatro no se mueven juntas. Las nataciones se puntúan al segundo sobre una distancia que a la mayoría le lleva varios minutos, el remo se puntúa sobre 2 km y la carrera sobre 1,5 millas, así que el mismo escalón de cinco puntos es un intervalo distinto en cada una. Esa es también la razón de que la página pregunte qué prueba de cardio hiciste en lugar de deducirlo del tiempo: un resultado de 10 minutos es una buena natación y una carrera floja, y la calculadora no puede saber cuál de las dos le estás contando si no se lo dices.

• Guide-5A, Physical Readiness Test — MyNavyHR, United States Navy — la guía operativa que establece cómo se realiza y se puntúa cada prueba del PRT, con los procedimientos de flexiones y plancha, la regla de altitud para las pruebas de cardio y las tablas de puntos contra las que se contrastaron los anclajes de cincuenta y nueve y cien puntos de esta página
• OPNAVINST 6110.1L CH-1, Physical Readiness Program — Chief of Naval Operations — la instrucción que rige la evaluación de aptitud física, y de donde sale la regla de aprobado que implementa esta página: un rendimiento igual o mejor que el estándar de probatorio en cada prueba, sin ningún total global que alcanzar
• Physical Readiness Program Operating Guide 5 — Commander, Navy Installations Command (CNIC) — la guía operativa publicada del programa de aptitud física, con las reglas de administración de las pruebas y el requisito de que haya un socorrista titulado y personal formado en reanimación presentes en las pruebas de natación