Calculadora de IMC

IMC = peso (kg) / altura (m)²

weight

Peso corporal, en kilogramos (kg)

height

Altura de pie, en metros (m)

Úsalo como primer cribado del riesgo relacionado con el peso en adultos. Recurre a una medición de grasa corporal cuando entrenes en serio, y al perímetro de la cintura o al cociente cintura-altura cuando quieras saber dónde se acumula la grasa: el IMC es ciego a las dos cosas.

1. Un adulto de 175 cm que pesa 70 kg

   1. Convierte la altura a metros: 175 cm = 1,75 m
   2. Elévala al cuadrado: 1,75 × 1,75 = 3,0625
   3. Divide el peso entre ese resultado: 70 ÷ 3,0625 = 22,86
   4. IMC Prime: 22,86 ÷ 25 = 0,91, es decir, estás al 91 % del límite superior del rango normal

   Con 22,9 estás dentro del rango normal (18,5–24,9) y te quedan unos 6,6 kg de margen antes de cruzar a sobrepeso.

2. Un adulto de 175 cm que pesa 75 kg

   1. La altura al cuadrado sigue siendo 3,0625
   2. 75 ÷ 3,0625 = 24,49
   3. 24,49 queda por debajo del umbral de sobrepeso, 25,0, así que todavía se lee como normal

   24,5 es el último tramo del rango normal. Medio kilogramo más te sitúa en 25,0 y ya en sobrepeso.

El IMC no mide la grasa corporal y no distingue el músculo de la grasa. Un deportista entrenado puede salir en sobrepeso con muy poca grasa, y una persona mayor que ha perdido músculo puede salir en normopeso con un porcentaje de grasa alto. Tampoco está validado para niños, para menores de 18 años ni para el embarazo: ahí hacen falta tablas de percentiles por edad y sexo. Toma la banda como una señal para consultar, no como un diagnóstico.

¿Qué tabla de IMC usa esta calculadora?

Los cortes de la Organización Mundial de la Salud: bajo peso por debajo de 18,5, normopeso entre 18,5 y 24,9, sobrepeso de 25,0 a 29,9 y obesidad a partir de 30,0. Salen del riesgo de diabetes tipo 2 y de enfermedad cardiovascular medido en poblaciones enteras, no de la salud de una persona concreta.

¿Qué es el IMC Prime?

El IMC Prime es tu IMC dividido entre 25, el límite superior de la banda normal. Un valor de 1,00 significa que estás justo en ese límite; 0,91, que estás al 91 % de él. Es una forma rápida de ver cuánto peso tendrías que perder o ganar para entrar en el rango normal.

¿Sirve el IMC igual para deportistas y personas musculosas?

No. El músculo es más denso que la grasa, así que una persona con mucha masa muscular puede caer en la banda de sobrepeso con un porcentaje de grasa bajo. Si entrenas en serio, una medición de grasa corporal o el cociente cintura-altura te dirán más que el IMC.

¿Puedo usar el IMC en un niño?

No. Los niños y los adolescentes todavía están creciendo, así que su IMC se lee contra tablas de percentiles por edad y sexo, no contra los cortes fijos de adulto. Un IMC que es normal en un adulto puede ser alto en un niño de 10 años.

¿Cuánto peso tengo que perder para entrar en el rango normal?

Réstale a tu peso actual el límite superior saludable que te da esta calculadora. Como el IMC escala con la altura al cuadrado, la respuesta cambia con cada estatura: a 175 cm la banda normal termina cerca de 76,6 kg, y a 160 cm cerca de 64 kg.

¿En qué se diferencia el IMC del porcentaje de grasa corporal?

El IMC solo sabe de peso y altura, así que cuenta igual el músculo y la grasa. El porcentaje de grasa corporal estima qué parte de tu peso es tejido adiposo y por eso distingue a dos personas que comparten el mismo IMC. Para una primera criba poblacional manda el IMC; para saber de qué está hecho tu peso hace falta la grasa corporal.

• Obesidad y sobrepeso — Organización Mundial de la Salud (OMS)
• Body Mass Index (BMI) — healthy weight — US Centers for Disease Control and Prevention