BMI-Rechner

BMI = Gewicht (kg) / Körpergröße (m)²

Gewicht

Körpergewicht in Kilogramm (kg)

Körpergröße

Körpergröße im Stehen, in Metern (m)

Nutzen Sie den BMI als erstes Screening für gewichtsbezogene Risiken bei Erwachsenen. Mit Körpergröße und Gewicht lässt er sich in Sekunden berechnen. Greifen Sie zur Körperfettmessung, wenn Sie ernsthaft trainieren, und zum Taillenumfang oder zum Taille-Größe-Verhältnis, wenn Sie wissen wollen, wo das Fett sitzt — der BMI ist für beides blind.

1. Ein Erwachsener, 175 cm und 70 kg

   1. Körpergröße in Metern: 175 cm = 1,75 m
   2. Ins Quadrat erheben: 1,75 × 1,75 = 3,0625
   3. Gewicht dadurch teilen: 70 ÷ 3,0625 = 22,86
   4. BMI Prime: 22,86 ÷ 25 = 0,91 — Sie liegen bei 91 % der oberen Grenze des Normalbereichs

   Mit 22,9 liegen Sie im Normalbereich (18,5–24,9) und haben rund 6,6 kg Luft, bevor Sie in den Übergewichtsbereich rutschen.

2. Ein Erwachsener, 175 cm und 75 kg

   1. Die Körpergröße im Quadrat bleibt 3,0625
   2. 75 ÷ 3,0625 = 24,49
   3. 24,49 liegt unter der Schwelle 25,0 für Übergewicht, gilt also noch als normal

   24,5 ist der letzte Abschnitt des Normalbereichs. Ein halbes Kilogramm mehr bringt Sie auf 25,0 und damit in den Übergewichtsbereich.

Der BMI misst keinen Körperfettanteil und kann Muskel nicht von Fett unterscheiden. Ein trainierter Sportler kann als übergewichtig gelesen werden, obwohl er sehr wenig Fett trägt, und ein älterer Mensch, der Muskelmasse verloren hat, kann normal wiegen und trotzdem einen hohen Fettanteil haben. Für Kinder, für Menschen unter 18 Jahren und in der Schwangerschaft ist er nicht validiert — dort braucht es alters- und geschlechtsspezifische Percentilkurven. Lesen Sie das Band als Anlass zum Nachfragen, nicht als Diagnose.

Welcher BMI ist normal?

Für Erwachsene legt die Weltgesundheitsorganisation den Normalbereich auf 18,5 bis 24,9. Darunter liegt Untergewicht, 25 bis 29,9 ist Übergewicht, und ab 30 beginnt die Adipositas. Diese Grenzen stammen aus dem Bevölkerungsrisiko für Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, nicht aus der Gesundheit eines einzelnen Menschen.

Was ist der BMI Prime?

Der BMI Prime ist Ihr BMI geteilt durch 25, die obere Grenze des Normalbereichs. Ein Wert von 1,00 bedeutet, dass Sie genau auf dieser Grenze liegen; 0,91 bedeutet, dass Sie bei 91 % davon stehen. Damit sehen Sie schnell, wie viel Gewicht Sie verlieren oder zunehmen müssten, um den Normalbereich zu erreichen.

Gilt der BMI für Sportler und muskulöse Menschen?

Nein. Muskel ist dichter als Fett, deshalb kann eine sehr muskulöse Person mit niedrigem Körperfettanteil im Übergewichtsbereich landen. Wenn Sie ernsthaft trainieren, sagen Ihnen eine Körperfettmessung oder das Taille-Größe-Verhältnis mehr als der BMI.

Sollte ich den BMI bei einem Kind verwenden?

Nein. Kinder und Jugendliche wachsen noch, deshalb wird ihr BMI gegen alters- und geschlechtsspezifische Percentilkurven gelesen und nicht gegen feste Erwachsenengrenzen. Ein BMI, der bei einem Erwachsenen normal ist, kann bei einem Zehnjährigen hoch sein.

Wie viel Gewicht muss ich verlieren, um den Normalbereich zu erreichen?

Ziehen Sie von Ihrem aktuellen Gewicht das obere Normalgewicht ab, das dieser BMI-Rechner ausgibt. Weil der BMI mit dem Quadrat der Körpergröße skaliert, fällt die Antwort für jede Größe anders aus: Bei 175 cm endet der Normalbereich nahe 76,6 kg, bei 160 cm nahe 64 kg. Die Tabelle auf der Ergebnisseite zeigt die Grenzen für jede Körpergröße.

Worin unterscheidet sich der BMI vom Körperfettanteil?

Der BMI kennt nur Gewicht und Körpergröße und zählt Muskel und Fett gleich. Der Körperfettanteil schätzt, welcher Teil Ihres Gewichts Fettgewebe ist, und unterscheidet damit zwei Menschen mit demselben BMI. Für eine erste Einordnung in der Bevölkerung ist der BMI zuständig; um zu wissen, woraus Ihr Gewicht besteht, brauchen Sie den Körperfettanteil.

• Obesity and overweight — fact sheet — World Health Organization
• About Body Mass Index (BMI) — US Centers for Disease Control and Prevention