Normalgewicht-Rechner

unten = 18,5 × Körpergröße (m)² · oben = 25 × Körpergröße (m)² · Abstand = unten − Gewicht, wenn Sie darunter liegen, oben − Gewicht, wenn Sie darüber liegen, sonst 0

Körpergröße

Körpergröße im Stehen, in Metern — 170 cm sind 1,70 (m)

Gewicht

Das Gewicht, das Sie heute haben, in Kilogramm (kg)

unten

Die Untergrenze des Normalgewichtsbereichs: die 18,5-Linie, zurückgerechnet in Kilogramm (kg)

oben

Die Obergrenze des Normalgewichtsbereichs: die 25-Linie der WHO, in Kilogramm (kg)

Nutzen Sie die Seite, wenn Sie eine Richtung und eine Entfernung wollen und keinen Kategorienamen. Sie ist die richtige, wenn Sie im Bereich liegen und sich fragen, ob ein paar Kilogramm eine Rolle spielen, wenn Sie außerhalb liegen und wissen wollen, wie weit, oder wenn Sie ein Zielgewicht erreichen wollen und vorher sehen möchten, was das Band dazu sagt. Wollen Sie die BMI-Kategorie, in die Sie fallen, nehmen Sie den BMI-Rechner; wollen Sie das Zielgewicht einer klinischen Formel, den Idealgewicht-Rechner. Diese Seite gibt bewusst gar keinen BMI aus, weil diese Zahl schon eine eigene Seite hat.

1. 170 cm, 70 kg

   1. Körpergröße in Metern: 1,70, das Quadrat ist also 2,89
   2. Untergrenze: 18,5 × 2,89 = 53,5 kg
   3. Obergrenze: 25 × 2,89 = 72,2 kg
   4. 70 kg liegen zwischen 53,5 und 72,2, der Abstand ist also 0

   Null ist die Antwort, die diese Seite geben will. Der Bereich ist bewusst breit — 53,5 bis 72,2 kg sind fast neunzehn Kilogramm, und jedes davon liegt innerhalb der Linie.

2. 165 cm, 45 kg

   1. Körpergröße in Metern: 1,65, das Quadrat ist also 2,72
   2. Untergrenze: 18,5 × 2,72 = 50,4 kg
   3. Obergrenze: 25 × 2,72 = 68,1 kg
   4. 45 kg liegen unter der Untergrenze, der Abstand ist also 50,4 − 45 = 5,4 kg zum Zunehmen

   Das Vorzeichen ist der ganze Punkt: Dieselbe Seite gibt hier eine positive Zahl aus und für jemanden über dem Bereich eine negative, und die beiden sind nicht dieselbe Art von Problem.

Der Bereich sind zwei Geraden, die aus zwei Bevölkerungsgrenzwerten gezogen wurden, und er sagt nichts darüber, woraus Ihr Gewicht besteht. Zwei Menschen gleicher Größe und gleichen Gewichts können mit sehr unterschiedlichen Mengen Fett und Muskel darin liegen, und genau diese Lücke füllen der Körperfett-Rechner und die Taillenmessung. Die Linien wurden für Erwachsene europäischer Herkunft gezogen. Das Band ist kein Ziel für die Schwangerschaft, nicht für Kinder und Jugendliche, nicht für Sportler mit viel Muskelmasse und nicht für Menschen, denen ihre Ärztin oder ihr Arzt einen individuellen Bereich genannt hat; in diesen Fällen ist die Zahl, die diese Seite ausgibt, ein Bevölkerungsmittel im Gewand einer Antwort. Und ein Abstand von wenigen Kilogramm an einem der beiden Enden liegt gut innerhalb der Schwankung einer Badezimmerwaage.

Was ist ein gesundes Gewicht für meine Körpergröße?

Nach den WHO-Linien alles, was zwischen einem BMI von 18,5 und einem BMI von 25 liegt — bei 170 cm sind das 53,5 bis 72,2 kg, bei 165 cm 50,4 bis 68,1 kg. Die Tabelle unten ist dieselbe Rechnung für jede Körpergröße. Beide Bänder sind mit Absicht breit: Die Grenzwerte sollen Bevölkerungen sortieren, und die Position einer einzelnen Person innerhalb des Bandes trägt fast keine Information.

Worin unterscheidet sich das vom BMI-Rechner?

Beide gehen von denselben zwei Grenzwerten aus, und der BMI-Rechner ist der, der Ihren Index ausgibt und eine Kategorie daraufschreibt. Diese Seite lässt den Index weg, behält das Band und subtrahiert dann: Zurück kommt der Abstand zwischen Ihrem Gewicht und dem nächstgelegenen Rand, mit Vorzeichen, damit Sie die Richtung sehen. Wenn Sie Ihren BMI schon kennen und die Kategorie wollen, ist jene Seite schneller; wenn Sie wissen wollen, wie viel eine Änderung kostet, ist es diese.

Worin unterscheidet es sich vom Idealgewicht-Rechner?

Der Idealgewicht-Rechner gibt Zielwerte nach drei klinischen Formeln aus — Devine, Robinson und Miller —, und jede liefert eine einzelne Zahl, die der Rand von nichts ist. Diese Seite gibt genau die Ränder aus, und deshalb können die beiden Seiten voneinander abweichen, ohne dass eine falsch ist: Das Ziel einer Formel liegt meist etwas unterhalb der Obergrenze des Normalgewichtsbereichs, nicht auf ihr.

Warum ist der Normalbereich so breit?

Weil Gewicht pro Körpergröße ein grobes Maß ist und die Grenzwerte über eine ganze Bevölkerung funktionieren mussten. Neunzehn Kilogramm bei 170 cm sind keine Lücke im System; es ist der Bereich, innerhalb dessen die Datenlage bei diesem einen Maß nicht zwischen Menschen unterscheidet. Deshalb ist der Bereich auch immer nur ein Ausgangspunkt: Taillenumfang, Körperfettanteil und der Verlauf des Gewichts tragen Informationen, die Körpergröße und Gewicht nicht haben.

Mein Gewicht liegt knapp außerhalb des Bereichs — wie besorgt sollte ich sein?

Ein kleiner Abstand über einen der beiden Ränder ist keine Diagnose, und je weiter Sie von der Linie entfernt sind, desto mehr bedeutet sie. Das Risiko in einer Bevölkerung steigt mit dem BMI über ein Band, statt an einer Schwelle anzuspringen; ein Kilogramm über der Obergrenze ist also eine andere Situation als zwanzig Kilogramm darüber. Sinnvoll ist, den Verlauf und die anderen Messwerte anzusehen und nicht das einzelne Überschreiten — und das Band als den Raum zu behandeln, in dem Ihr Ziel liegen sollte, statt als etwas, das Sie verfehlt haben.

• Obesity and overweight — fact sheet — World Health Organization
• About Body Mass Index (BMI) — US Centers for Disease Control and Prevention