孕期增重计算器
结果
目前已增重
- 建议增重下限
- 4.4 kg
- 建议增重上限
- 8.7 kg
- BMI
- 21.8
孕期增重计算器把孕期体重增长标准换算成你当前孕周的目标：输入身高、孕前体重、当前体重和孕周，得到已经增重多少、这一周的建议区间在哪里，以及决定你落在哪一行的孕前 BMI。推荐值采用《妊娠期妇女体重增长推荐值标准》（WS/T 801—2022），这是国家卫生健康委员会 2022 年发布、2022 年 10 月 1 日起施行的卫生行业标准，适用于单胎自然妊娠的妇女。
按孕前 BMI 与孕周给出的建议增重区间（单位：kg）
| 孕前 BMI | 孕周 | 增重下限（kg） | 增重上限（kg） |
|---|---|---|---|
| 偏瘦 | 13 | 0 | 2 |
| 偏瘦 | 28 | 6.1 | 9.8 |
| 偏瘦 | 40 | 11 | 16 |
| 正常 | 13 | 0 | 2 |
| 正常 | 28 | 4.4 | 8.7 |
| 正常 | 40 | 8 | 14 |
| 超重 | 13 | 0 | 2 |
| 超重 | 28 | 3.9 | 7 |
| 超重 | 40 | 7 | 11 |
| 肥胖 | 13 | 0 | 2 |
| 肥胖 | 28 | 2.8 | 5.9 |
| 肥胖 | 40 | 5 | 9 |
孕 14 周起的数据由孕早期上限与孕 40 周总增长值线性内插得到。分档按中国成人标准：24 为超重起点、28 为肥胖起点。
单胎妊娠的孕期总增长值推荐范围（WS/T 801—2022）
| 孕前 BMI | 总增长值下限（kg） | 总增长值上限（kg） |
|---|---|---|
| 偏瘦 | 11 | 16 |
| 正常 | 8 | 14 |
| 超重 | 7 | 11 |
| 肥胖 | 5 | 9 |
该标准适用于单胎自然妊娠，不适用于身高低于 140 cm 或孕前体重高于 125 kg 的妇女。双胎的推荐值明显更高。
公式
孕 13 周后的建议增重 = 该档总增长值 ×（孕周 − 13）÷ 27，孕早期另计 0–2 kg
- 孕前体重
- 怀孕之前的体重，单位为千克 (kg)
- 身高
- 站立身高，单位为米 (m)
- 孕周
- 从末次月经第一日算起的孕周
- 总增长值
- 按孕前 BMI 分档给出的整个孕期推荐总增长值，单位为千克 (kg)
用来核对当前孕周的增重是否落在建议区间里，以及整个孕期的目标是多少。本页只适用于单胎自然妊娠；双胎、多胎的推荐值明显更高，需要由产检医生单独给出。本页下面那张孕周体重对照表把每一档在三个孕周上的区间都列了出来，不输入也能查。
算例
孕 28 周，孕前 58 kg，现在 65 kg
- 孕前 BMI：58 ÷ 1.63² = 21.8，属于正常体重档
- 这一档的总增长值范围：8.0 至 14.0 kg
- 孕 13 周之后已经走过的比例：（28 − 13）÷ 27 = 0.56
- 下限 8.0 × 0.56 = 4.4 kg；上限 2 +（14.0 − 2.0）× 0.56 = 8.7 kg
- 目前已增重 65 − 58 = 7 kg，落在区间内
同样这组数据按 IOM 2009 的 11.5–16 kg 算，28 周的下限是 6.4 kg——7 kg 在 WHO 口径下更靠近区间中部，在中国标准下已经接近上限。两套数都对，区别来自总增长值不同。
孕 32 周，孕前 70 kg，现在 78 kg
- 孕前 BMI：70 ÷ 1.60² = 27.3，属于超重档（中国标准 24.0 ≤ BMI < 28.0）
- 这一档的总增长值范围：7.0 至 11.0 kg
- 已走过的比例：（32 − 13）÷ 27 = 0.70
- 下限 7.0 × 0.70 = 4.9 kg；上限 2 +（11.0 − 2.0）× 0.70 = 8.3 kg
- 目前已增重 78 − 70 = 8 kg，接近这一周的上限
孕前 BMI 27.3 在 WHO 口径下已经算肥胖（≥30 才算），在中国标准下是超重。同一个数落在不同档，跟着走的总增长值也不同。
局限
WS/T 801—2022 与 IOM 2009 都只给出整个孕期的总增长值和孕中晚期的平均每周增速，没有逐周的目标值。本计算器在两个锚点之间做线性内插——孕 13 周末的 2 kg 上限与孕 40 周的总增长值——所以印出来的是一个包含官方每周增速的区间，而不是官方给出的那个数。适用范围也要注意：该标准只针对单胎自然妊娠，且明确不适用于身高低于 140 cm 或孕前体重高于 125 kg 的妇女；妊娠期糖尿病、高血压等合并症需要个体化评价。增重只是产检中的一项指标，不构成诊断。
常见问题
- 孕期增重多少正常？
- 取决于怀孕前的 BMI。按中国标准（WS/T 801—2022），孕前体重正常（18.5 ≤ BMI < 24）的妇女整个孕期推荐增长 8.0 至 14.0 kg；孕前偏瘦是 11.0 至 16.0 kg；超重是 7.0 至 11.0 kg；肥胖是 5.0 至 9.0 kg。孕早期增长很少，孕 13 周末通常不超过 2 kg，真正长体重的是孕中晚期。
- 中国标准和 IOM 标准差在哪里？
- 两处都差。一是分类依据：中国的切点是 BMI 24 和 28，WHO 与 IOM 用的是 25 和 30，所以同一个孕前 BMI 可能落在不同的档。二是总增长值本身：正常体重档中国是 8.0 至 14.0 kg，IOM 2009 是 11.5 至 16.0 kg，上下限都更低。国内的产检一般参考 WS/T 801—2022。
- 孕早期体重没变化，要紧吗？
- 通常不要紧。WS/T 801—2022 对孕早期的要求是增长不超过 2 kg，而孕吐明显的孕妇在孕 13 周之前体重不增、甚至略有下降都很常见。真正的增速从孕 14 周左右开始，本页的区间也是从孕 13 周之后才开始随孕周上升。如果持续下降或进食困难，应当告诉产检医生。
- 双胎的推荐增长值是多少？
- 明显高于单胎，而本计算器算不了。WS/T 801—2022 的适用范围写明是单胎自然妊娠；IOM 2009 对双胎给出的是孕前正常体重约 17 至 25 kg。怀双胎或多胎的孕妇应当以产检医生给出的目标为准，不要用本页的结果对照。
- 为什么算增重区间要看孕前 BMI，而不是现在的体重？
- 因为总增长值是按孕前 BMI 分档给出的。两位同样 160 cm、同样孕 28 周、现在都是 65 kg 的孕妇，如果孕前分别是 50 kg 和 62 kg，BMI 就是 19.5 和 24.2：前者落在正常档（总增长值 8.0–14.0 kg），后者刚过 24 这条线、按超重档算（7.0–11.0 kg），目标区间并不相同——这正是标准按孕前 BMI 而不是按当前体重分档的原因。孕前体重取怀孕前三个月内的平均体重，记不清时可以用孕早期体重代替。
- 增重超过上限了怎么办？
- 先别自己减热量。中国标准里高于上限称为孕期增重过多，与巨大儿、剖宫产和产后体重滞留的风险相关，值得在产检时提出来；但它是一条人群层面的推荐，个体孕期是沿着自己的曲线管理的。孕期主动节食减重可能影响胎儿发育，任何调整都应当在医生或营养师指导下进行。
参考资料
- 妊娠期妇女体重增长推荐值标准（WS/T 801—2022） — 中国营养学会（国家卫生健康委员会发布，2022 年 10 月 1 日起施行）
- 体重管理年专题 — 中国疾病预防控制中心