Калькулятор теста PRT ВМС США

баллы = оценка вашего результата по таблице для этого упражнения, вашего пола, вашей возрастной группы и высоты пункта тестирования; сумма = баллы за отжимания + баллы за планку + баллы за кардиоупражнение; средний балл = сумма ÷ 3; категория = полоса, в которую попал наименьший из трёх баллов

возрастная группа

Одна из одиннадцати групп, от 17–19 до 65 и старше — на две больше, чем десять армейских, и с другими границами. Она выбирает столбец таблицы оценок, и нормативы двигаются вместе с ней в обе стороны: в старших группах спрашивают меньше отжиманий и более медленный бег, а время плавания и гребли сдвигается следом

высота

Сдавался ли тест ниже или выше 5000 футов. Это меняет норматив только четырёх кардиоупражнений, и это не поправка на округление: одно и то же плавание на 500 ярдов может стоить на высоте на целую категорию больше. Отжимания и планка от высоты не зависят и указаны один раз

пол

Мужской или женский — выбирает одну из двух таблиц. В отличие от армейского боевого норматива, общего для обоих полов столбца здесь нет: каждая оценка на этой странице построена по таблице для вашего пола, и две таблицы различаются в каждом упражнении

результат

То, что вы показали в каждом упражнении: число отжиманий, удержание планки, записанное как минуты и секунды, и время того кардиоупражнения, которое вы выбрали. Кардиорезультат вводится только один, потому что в тесте одно кардиоупражнение: остальные три не оцениваются и не считаются нулём (pt)

баллы

Оценка, которую приносит результат: от 45 до 100 за сдающее выступление, двенадцатью шагами по пять баллов. Результат ниже строки в 45 баллов не приносит ничего вместо меньшего числа, а 45 — это порог, на котором упражнение вообще засчитывается (pt)

категория

Полоса, в которую попадает ваш самый низкий балл за упражнение: от «превосходно» при 90 и выше через «отлично», «хорошо» и «удовлетворительно» до испытательного срока на 45. Средний балл печатается для полноты, но ничего не решает: два упражнения по 100 и одно на 45 — это протокол на испытательном сроке

Пользуйтесь им после тренировочного или зачётного теста, чтобы увидеть, в какую категорию вы попали и какое из трёх упражнений вас там держит, потому что вердикт задаёт самое слабое упражнение. Таблицы ниже точно так же пригодятся перед тестом: в них указан проходной минимум в 45 баллов для каждого упражнения, возрастной группы и высоты — то есть число, которое нужно побить, а не оценка, к которой хочется прийти. Не читайте средний балл как оценку. Это арифметика над тремя числами, и страница, показывающая только средний балл, превратила бы протокол на испытательном сроке в благополучный. И не пользуйтесь страницей, если не уверены, на какой высоте сдавали тест: нормативы кардиоупражнений в двух полосах разные, и неверный выбор сдвигает вашу категорию, не сдвигая результата.

1. Значения по умолчанию: мужчина, 25–29, уровень моря, бег на 1,5 мили

   1. 60 отжиманий в мужском столбце 25–29 — 70 баллов
   2. Планка 2:00 — 65 баллов
   3. Бег на 1,5 мили за 12:00 на уровне моря — 65 баллов
   4. 70 + 65 + 65 = 200, и 200 ÷ 3 = 66,7
   5. Самый низкий из трёх — 65, это полоса «хорошо»

   Крепко сдающий протокол и пример, показывающий, почему решает самое слабое упражнение. Средний балл 66,7 сам по себе выглядел бы как еле-еле удовлетворительный результат, но категория читается по единственному слабейшему упражнению, а 65 — это «хорошо». Обратите внимание и на то, где баллы расходятся с усилиями: отжимания тянут оценку, а бег и планка стоят на одном уровне — обычная картина для того, кто тренируется в зале, а не на стадионе.

2. Почти на максимуме: женщина, 17–19, уровень моря

   1. 50 отжиманий в самой младшей женской группе — 95 баллов
   2. Планка 3:40 — верх шкалы, 100 баллов
   3. Бег за 9:30 — 95 баллов
   4. 95 + 100 + 95 = 290, и 290 ÷ 3 = 96,7
   5. Самый низкий из трёх — 95, значит категория «превосходно»

   Потолок шкалы и полезное напоминание о том, что максимальная сумма — 300, а не 100: три упражнения складываются, а средний балл возвращает всё к одному числу. Здесь всё в верхней полосе, поэтому категория «превосходно» — по той же причине, по которой предыдущий пример был «хорошо»: её задаёт слабейшее упражнение, которым оказались два упражнения с ничьей на 95. Человек с результатом 100, 100 и 45 попал бы на испытательный срок.

3. Мужчина, 50–54, плавание на 450 метров

   1. 30 отжиманий в мужском столбце 50–54 — 60 баллов
   2. Планка 1:20 — 55 баллов
   3. Плавание на 450 метров за 11:00 — 65 баллов
   4. 60 + 55 + 65 = 180, и 180 ÷ 3 = 60
   5. Самый низкий из трёх — 55, это «удовлетворительно»

   Случай, когда кардиоупражнение — не бег, и случай, когда средний балл и категория подходят друг к другу ближе всего: на этот раз они совпали. Именно планка на 55 держит протокол на «удовлетворительно», не давая подняться до «хорошо», и это хорошая иллюстрация того, какие узкие средние полосы: ещё пять секунд в удержании сдвинули бы категорию, не сдвинув ни одного из двух других упражнений.

4. Ровно на проходной линии: мужчина, 45–49, уровень моря

   1. Строка в 45 баллов мужской таблицы 45–49: 21 отжимание, планка 1:03 и бег 16:08
   2. Каждое из трёх приносит ровно 45 баллов
   3. 45 + 45 + 45 = 135, и 135 ÷ 3 = 45
   4. Самое слабое упражнение — 45, это линия испытательного срока, последняя сдающая категория

   Самая узкая сдача, какую допускают таблицы ВМС, — на один балл выше провала сразу во всех упражнениях. Это та самая строка, из которой набраны таблицы ниже, так что три числа отсюда читаются прямо по ним. Измените любое из них на одно повторение или одну секунду — и это упражнение не принесёт ничего, а весь протокол окажется ниже линии: напоминание о том, что под шкалой нет частичного зачёта.

5. Ниже линии: женщина, 30–34, гребля на 2 км

   1. 25 отжиманий — 65 баллов, хороший результат
   2. Планка 1:10 — 50 баллов, всё ещё сдано
   3. Гребля на 2 км за 11:30 медленнее строки в 45 баллов для этой группы, поэтому не приносит вообще ничего
   4. 65 + 50 + 0 = 115, и самое слабое упражнение — 0, это ниже испытательного срока, то есть провал

   Случай провала, и создаёт его именно кардиоупражнение — а так и бывает чаще всего, потому что недотренированными остаются как раз гребля и плавание. Ноль здесь не артефакт округления: ниже последней строки таблицы оценки взять негде, поэтому результат, не дотянувший до норматива в 45 баллов, не приносит ничего вместо чего-то маленького. Два сданных упражнения и одно, которое даже не началось, дают 115, а категория читается по последнему из этих трёх чисел.

6. То же усилие на высоте: женщина, 35–39, плавание на 500 ярдов

   1. 40 отжиманий — 90 баллов, планка 1:45 — 65 баллов, и ни то ни другое от высоты не зависит
   2. Плавание на 500 ярдов за 10:00 на высоте выше 5000 футов — 90 баллов
   3. 90 + 65 + 90 = 245, и 245 ÷ 3 = 81,7
   4. Самое слабое упражнение — 65, значит категория «хорошо»

   Переключите в этом примере высоту на «ниже 5000 футов» — и то же плавание за 10:00 упадёт до 80 баллов, что даст средний балл 78,3 и категорию «удовлетворительно»: одно поле выбора, а результат не изменился. Ради этого нормативы кардиоупражнений и публикуются дважды, и поэтому же страница спрашивает высоту, а не подставляет уровень моря. Баллы за отжимания и планку переключение не затрагивает — в этом вторая половина правила.

Страница оценивает то, что вы ввели, и ничего больше. Таблицы — опубликованные, но здешняя оценка не равна зачётной: официальным является результат, который вносит руководитель физической подготовки вашего подразделения, а тренировочный тест, посчитанный на телефоне, — это инструмент планирования, а не вердикт. Правило сдачи — то самое, которое люди понимают неправильно, читая любой калькулятор PRT, поэтому повторим: упражнение сдано при 45 баллах, никакой суммы набирать не нужно, а категория берётся по самому слабому из трёх упражнений, а не по среднему баллу рядом. Два упражнения по 100 и одно на 45 — это испытательный срок. Во-вторых, высота касается только четырёх кардиоупражнений, и страница спрашивает о ней один раз; если вы сдавали в пункте рядом с отметкой 5000 футов и не уверены, какой норматив применяет ваше командование, ответ может сдвинуться на категорию, хотя в вашем выступлении ничего не изменилось. В-третьих, одна цифра в женской таблице ниже воспроизведена так, как опубликована, хотя и не вписывается в окружающий узор, и примечание под таблицей говорит, какая именно. В-четвёртых, кардиоупражнение — это один выбор: введённое время бега не означает, что нормативы гребли и плавания тоже были учтены, страница оценивает только выбранное упражнение. И наконец, сами нормативы время от времени пересматриваются, поэтому число, запомненное по старому калькулятору, может не совпасть с тем, по которому будут оценивать ваш следующий тест.

Из каких упражнений состоит тест PRT?

Отжимания, удержание планки в упоре на предплечьях и одно кардиоупражнение на выбор: бег на 1,5 мили, гребля на 2 км, плавание на 500 ярдов или плавание на 450 метров. В действующих нормативах планка заменила подъёмы туловища, поэтому старый протокол с подъёмами относится к прежней версии и несопоставим с нынешним. Какие кардиоупражнения доступны, определяет ваше командование, а в тесте оно ровно одно — за несколько кардиоупражнений баллы не начисляются.

Есть ли общая сумма, которую нужно набрать для сдачи?

Нет, и в этом главное отличие теста ВМС от армейского. Каждое упражнение сдано при 45 баллах — это линия испытательного срока, — и сдача всех трёх означает сданный PRT. Никакой суммы набирать не нужно и порога в шестьдесят баллов за упражнение здесь нет. Категория определяется по самому слабому из трёх упражнений, поэтому значение имеет наименьшее число, а не сумма и не средний балл.

Как высота меняет мою оценку?

Она меняет норматив четырёх кардиоупражнений и больше ничего. Пункты тестирования выше 5000 футов используют отдельную опубликованную таблицу для бега, гребли и обоих плаваний — на том основании, что с доступным кислородом падает и результат, а разница достаточно велика, чтобы сдвинуть категорию. Отжимания и планка используют одну таблицу везде, где бы вы ни сдавали. Указывайте высоту того пункта, где вас действительно тестируют, а не того, где вы живёте.

Какое упражнение определяет мою категорию?

То, которое набрало меньше всех. Если отжимания принесли 90, планка 100, а бег 55, категория будет «удовлетворительно», а не «превосходно», потому что 55 попадает именно в эту полосу. Средний балл печатается на панели результатов просто как удобное одно число, но в системе оценок ВМС он не используется, и страница, ставящая оценку по среднему, сообщала бы о благополучной сдаче протоколу с одним проваленным упражнением.

Что будет, если я не дотяну до порога на одно повторение?

Вы опуститесь на полосу ниже, а в худшем случае — в ноль. Таблицы дают минимум для каждого шага в пять баллов, и норматив считается по более строгому краю: в таблицах указан минимум, необходимый для достижения категории, поэтому результат на одно повторение меньше не приносит баллов этой строки. Ниже самой нижней строки, на 45 баллах, частичной оценки нет: упражнение, не дотянувшее до проходного минимума, приносит ноль, а это проваленное упражнение и проваленный PRT.

Почему одно число в женской таблице помечено?

Потому что одна ячейка не вписывается в окружающий узор, и выдавать её за обычную было бы нечестно. В строке плавания на 500 ярдов для тестов выше 5000 футов в столбце 35–39 стоит 15:58, тогда как в столбце 30–34 требуется 16:20, — то есть от более старшей группы требуют более быстрого плавания, что перевёрнуто и во всей строке встречается один раз. Ячейка воспроизведена так, как опубликована, а не поправлена на глаз, и её стоит сверить с действующей инструкцией, прежде чем планировать по ней тренировки.

Плавание оценивается иначе, чем бег?

Да — у каждого кардиоупражнения своя таблица, и все четыре движутся не вместе. Плавание оценивается до секунды на дистанции, которая у большинства занимает несколько минут, гребля — на 2 км, бег — на 1,5 мили, поэтому один и тот же шаг в пять баллов означает в каждом из них разный интервал. Именно поэтому страница спрашивает, какое кардиоупражнение вы выполняли, а не выводит это из времени: результат в 10 минут — это сильное плавание и слабый бег, и калькулятор не может понять, о чём вы сообщаете, если ему не сказать.

• Guide-5A, Physical Readiness Test — MyNavyHR, United States Navy — the operating guide that sets out how each PRT event is conducted and scored, including the push-up and plank procedures, the altitude rule for the cardio events and the point tables this page's fifty-nine and hundred point anchors were checked against
• OPNAVINST 6110.1L CH-1, Physical Readiness Program — Chief of Naval Operations — the governing instruction for the Physical Fitness Assessment, which is where the pass rule implemented on this page comes from: a performance at the probationary standard or better in each event, with no overall total to reach
• Physical Readiness Program Operating Guide 5 — Commander, Navy Installations Command (CNIC) — the fitness programme's published operating guide, including the event administration rules and the requirement that a certified lifeguard and CPR-trained personnel be present for the swim events