Калькулятор ИМТ
Результат
ИМТ
- ИМТ Prime
- 0,91
- Здоровый вес, нижняя граница
- 56,7 kg
- Здоровый вес, верхняя граница
- 76,6 kg
Индекс массы тела (ИМТ) — это вес в килограммах, делённый на квадрат роста в метрах. Именно этой мерой Всемирная организация здравоохранения разводит взрослых по четырём категориям — недостаточный вес, норма, избыточный вес и ожирение, — и именно её врач смотрит первой. Калькулятор ИМТ показывает ещё и ИМТ Prime: отношение вашего индекса к верхней границе нормы. Вместе с ними выводится здоровый диапазон веса, который удержал бы вас внутри нормы при вашем росте.
Классификация ИМТ для взрослых по ВОЗ
| Категория | ИМТ |
|---|---|
| Недостаточный вес | ниже 18,5 |
| Норма | 18,5 – 24,9 |
| Избыточный вес | 25,0 – 29,9 |
| Ожирение | 30,0 и выше |
Границы применимы к взрослым от 20 лет. Для детей и при беременности они не используются.
Формула
ИМТ = вес (kg) / рост (m)²
- вес
- Масса тела в килограммах (kg)
- рост
- Рост стоя, в метрах (m)
Как первичный скрининг веса у взрослых. Если вы серьёзно тренируетесь, вместо него смотрите процент жира, а если важно, где именно отложился жир, — обхват талии или отношение талии к росту: ИМТ не видит ни того, ни другого.
Разобранные примеры
Взрослый ростом 175 см и весом 70 кг
- Переводим рост в метры: 175 см = 1,75 м
- Возводим в квадрат: 1,75 × 1,75 = 3,0625
- Делим вес на это число: 70 ÷ 3,0625 = 22,86
- ИМТ Prime: 22,86 ÷ 25 = 0,91 — это 91 % от верхней границы нормы
При 22,9 вы внутри нормы (18,5–24,9), и до выхода в избыточный вес остаётся около 6,6 кг.
Взрослый ростом 175 см и весом 75 кг
- Квадрат роста по-прежнему 3,0625
- 75 ÷ 3,0625 = 24,49
- 24,49 ниже порога 25,0, поэтому результат всё ещё читается как норма
24,5 — самый верх нормы. Ещё полкилограмма, и вы на 25,0, то есть в избыточном весе.
Ограничения
ИМТ не измеряет жир и не отличает мышцы от жира. Тренированный атлет может попасть в избыточный вес, имея очень мало жира, а пожилой человек, потерявший мышцы, — остаться в норме с высоким процентом жира. Он не валидирован для детей, для людей младше 18 лет и для беременности: там нужны перцентильные таблицы, отдельные для возраста и пола. Относитесь к категории как к поводу присмотреться, а не как к диагнозу.
Частые вопросы
- Какой ИМТ считается нормальным?
- Для взрослых Всемирная организация здравоохранения держит норму в границах от 18,5 до 24,9. Ниже 18,5 — недостаточный вес, от 25 до 29,9 — избыточный вес, от 30 — ожирение. Эти границы выведены из популяционного риска диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний, а не из состояния здоровья отдельного человека.
- Что такое ИМТ Prime?
- ИМТ Prime — это ваш ИМТ, делённый на 25, то есть на верхнюю границу нормы. Значение 1,00 означает, что вы стоите ровно на этой границе, а 0,91 — что вы дошли до 91 % от неё. Так сразу видно, сколько килограммов отделяет вас от нормы.
- Одинаково ли работает ИМТ у спортсменов и людей с большой мышечной массой?
- Нет. Мышцы плотнее жира, поэтому человек с развитой мускулатурой легко попадает в избыточный вес при низком проценте жира. Если вы тренируетесь всерьёз, измерение процента жира или отношение обхвата талии к росту скажет больше.
- Можно ли считать ИМТ ребёнку?
- Нет. Дети и подростки растут, поэтому их индекс читают по перцентильным таблицам, отдельным для возраста и пола, а не по фиксированным взрослым порогам. Значение, нормальное для взрослого, для десятилетнего ребёнка может оказаться высоким.
- Сколько килограммов нужно сбросить, чтобы войти в норму?
- Вычтите из текущего веса верхнюю границу здорового диапазона, которую показывает этот калькулятор. Поскольку ИМТ растёт как квадрат роста, ответ зависит от роста: при 175 см норма заканчивается около 76,6 кг, а при 160 см — около 64 кг. Порог ожирения при том же росте отстоит от неё ещё дальше.
Источники
- Obesity: preventing and managing the global epidemic (WHO Technical Report Series 894) — World Health Organization
- Body Mass Index (BMI) — healthy weight — US Centers for Disease Control and Prevention