Калькулятор здорового веса

низ = 18,5 × рост (m)² · верх = 25 × рост (m)² · разрыв = низ − вес, если вы ниже него, верх − вес, если выше, иначе 0

рост

Рост стоя, в метрах — 170 см это 1,70 (m)

вес

Ваш сегодняшний вес, в килограммах (kg)

низ

Нижняя граница здорового диапазона: линия 18,5, пересчитанная в килограммы (kg)

верх

Верхняя граница здорового диапазона. Это линия 25 по шкале ВОЗ и линия 24 по китайской шкале, поэтому для читателей китайской страницы она ниже (kg)

Когда нужно направление и расстояние, а не название категории. Это та страница, которая нужна, когда вы внутри диапазона и гадаете, значат ли что-то несколько килограммов; когда вы вне его и хотите знать, насколько далеко; или когда вы выбираете цель и хотите увидеть, что говорит полоса, прежде чем называть число. Если вам нужна категория ИМТ, в которую вы попадаете, откройте калькулятор ИМТ; если нужна цель по клинической формуле — калькулятор идеального веса. Эта страница намеренно не печатает ИМТ вообще, потому что у этого числа уже есть своя страница.

1. 170 см, 70 кг

   1. Рост в метрах: 1,70, значит квадрат роста равен 2,89
   2. Нижняя граница: 18,5 × 2,89 = 53,5 кг
   3. Верхняя граница: 25 × 2,89 = 72,2 кг
   4. 70 кг лежит между 53,5 и 72,2, значит разрыв равен 0

   Ноль — именно тот ответ, который эта страница и хочет дать. Диапазон намеренно широк: от 53,5 до 72,2 кг — это почти девятнадцать килограммов, и каждый из них внутри линии.

2. 165 см, 45 кг

   1. Рост в метрах: 1,65, значит квадрат роста равен 2,72
   2. Нижняя граница: 18,5 × 2,72 = 50,4 кг
   3. Верхняя граница: 25 × 2,72 = 68,1 кг
   4. 45 кг ниже нижней границы, значит разрыв 50,4 − 45 = 5,4 кг, которые нужно набрать

   Знак здесь и есть суть: та же страница вернёт положительное число здесь и отрицательное для того, кто выше диапазона, и это не одна и та же проблема.

Диапазон — это две прямые линии, проведённые через две популяционные точки отсечения, и о том, из чего состоит ваш вес, он не говорит ничего. Два человека одного роста и одного веса могут быть внутри него с очень разным количеством жира и мышц, и это ровно тот пробел, который призваны заполнить калькулятор процента жира и замеры обхвата талии. Линии проведены для взрослых европейского происхождения, а китайская шкала на китайской версии этой страницы — это другое суждение, а не перевод: вес, который по одной шкале внутри диапазона, по другой оказывается вне его, и ни одна из них не ошибается. Полоса не является целью при беременности, для детей и подростков, для атлетов с большой мышечной массой и для всех, кому врач назначил индивидуальный диапазон; в этих случаях число, которое печатает страница, — это популяционное среднее в одежде ответа. А разрыв в несколько килограммов с любого края вполне укладывается в шум напольных весов.

Что такое здоровый вес по росту?

По линиям ВОЗ это всё, что попадает между ИМТ 18,5 и ИМТ 25, — при 170 см это от 53,5 до 72,2 кг, а при 165 см от 50,4 до 68,1 кг. Китайская шкала на китайской версии этой страницы проводит верхнюю линию на 24, а не на 25, поэтому при том же росте верхняя граница ниже. Обе полосы широки намеренно: точки отсечения предназначены сортировать популяции, и положение человека внутри полосы почти ничего о нём не сообщает.

Чем это отличается от калькулятора ИМТ?

Обе страницы исходят из одних и тех же двух точек отсечения, и именно калькулятор ИМТ печатает ваш индекс и навешивает на него название категории. Эта страница пропускает индекс и оставляет полосу, а затем вычитает: на выходе получается расстояние между вашим весом и ближайшим краем, со знаком, по которому видно направление. Если вы уже знаете свой ИМТ и хотите категорию, та страница быстрее; если хотите знать, сколько даст изменение, — эта.

Чем это отличается от калькулятора идеального веса?

Идеальный вес по росту считают три клинические формулы — Devine, Robinson и Miller, — и каждая возвращает одно число, которое не является границей чего-либо. Эта страница печатает сами границы, и потому две страницы могут расходиться, не ошибаясь: цель формулы обычно лежит чуть ниже верхнего края здоровой полосы, а не на нём.

Почему диапазон здорового веса такой широкий?

Потому что вес по росту — грубая мера, а точки отсечения должны были работать на целой популяции. Девятнадцать килограммов при 170 см — это не лазейка; это тот диапазон, внутри которого данные не различают людей по одному этому измерению. Поэтому диапазон всегда остаётся лишь отправной точкой: обхват талии, процент жира и то, как вес менялся во времени, несут сведения, которых рост и вес дать не могут.

Мой вес чуть выше диапазона — насколько это тревожно?

Небольшое расстояние за любой из краёв — не диагноз, и чем дальше вы от линии, тем больше она значит. Популяционный риск растёт вдоль полосы по мере увеличения ИМТ, а не включается на пороге, поэтому килограмм выше верхней границы и двадцать килограммов выше неё — разные ситуации. Полезнее смотреть на тенденцию и на остальные измерения, а не на одно пересечение, и относиться к полосе как к тому, внутри чего должна лежать ваша цель, а не как к тому, что вы провалили.

• Obesity: preventing and managing the global epidemic (WHO Technical Report Series 894) — World Health Organization
• Body Mass Index (BMI) — healthy weight — US Centers for Disease Control and Prevention