Calculadora de passos para milhas

distância = passos × passada, onde passada = altura × 0,415; passos por milha = 1.609,344 m ÷ passada; passos por quilômetro = 1.000 m ÷ passada

passos

Número de passos dados

passada

Comprimento da passada em metros, tomado como altura × 0,415

1.609,344 m

A milha internacional, exata

Use quando um pedômetro ou um celular tiver dado a contagem de passos e você quiser a distância nas unidades do seu mapa, da sua inscrição de corrida ou da sua esteira. Ela responde a quanto você andou, não a se isso foi suficiente: para a segunda pergunta a própria contagem de passos já é a resposta, e para a energia em vez da distância a página de passos para calorias recoloca o ritmo e o peso corporal na conta. Se você já sabe a distância, pule esta página: a suposição da passada é a única coisa aqui que pode estar errada.

1. 10.000 passos em uma pessoa de 170 cm

   1. Comprimento da passada: 1,70 m × 0,415 = 0,7055 m, exibido como 70,5 cm
   2. Distância: 10.000 × 0,7055 = 7.055 m = 7,05 km = 4,38 milhas
   3. Passos por milha: 1.609,344 ÷ 0,7055 = 2.281
   4. Passos por quilômetro: 1.000 ÷ 0,7055 = 1.417

   As 5 milhas que às vezes se atribuem a 10.000 passos supõem uma passada de cerca de 0,80 m: uma pessoa mais alta ou um passo deliberadamente longo. Com 170 cm a resposta honesta fica mais perto de 4 milhas e meia, e 2.281 passos é o que uma milha realmente custa.

2. Os mesmos 10.000 passos em uma pessoa de 180 cm

   1. Comprimento da passada: 1,80 m × 0,415 = 0,747 m, exibido como 74,7 cm
   2. Distância: 10.000 × 0,747 = 7.470 m = 7,47 km = 4,64 milhas
   3. Passos por milha: 1.609,344 ÷ 0,747 = 2.154 — 127 a menos que na pessoa de 170 cm

   Dez centímetros de altura valem 0,42 km sobre os mesmos 10.000 passos, cerca de 6%. É por isso que esta página pergunta a sua altura em vez de dar um número fixo por contagem de passos.

A única coisa que esta página estima é o comprimento da passada. A distância é passos × passada e nada mais entra na conta, então todo erro da resposta é um erro desse único número. Altura × 0,415 é uma média de população, e duas pessoas da mesma altura podem diferir 10%: passadas longas numa pista não são as passadas curtas de uma calçada cheia. Os relógios contam o balanço dos braços como passos, o que infla a contagem e a distância junto. Se você conhece a distância, use-a.

Quantos passos tem uma milha?

Cerca de 2.281 em uma pessoa de 170 cm, e 2.154 com 180 cm. Os passos por milha são 1.609,344 m divididos pelo comprimento da passada, então eles caem conforme a altura sobe: cada 5 cm a mais tira cerca de 65 passos da milha. O valor de 2.000 passos por milha que se cita por aí supõe uma passada longa.

De onde vem o comprimento da passada?

É a altura × 0,415, uma média de população e não uma lei: duas pessoas da mesma altura podem diferir 10%. A ferramenta mostra a sua passada como resultado para você conferir: caminhe dez passos, meça a distância e divida por dez. Se o seu número for 0,68 m em vez de 0,71 m, toda distância desta página fica 4% maior do que deveria.

O ritmo da caminhada muda a distância?

Não: a distância é passos × passada, e o ritmo não entra nisso. O que o ritmo muda é quanto tempo a caminhada leva e quanta energia ela custa, não quanto você andou. Uma milha lenta e uma milha rápida continuam sendo uma milha. Se você quer a energia em vez da distância, a página de passos para calorias recoloca o ritmo e o peso corporal na conta.

10.000 passos são mesmo 5 milhas?

Em geral não: para uma pessoa de 170 cm são 7,05 km, ou 4,38 milhas. A afirmação das 5 milhas precisa de uma passada de cerca de 0,80 m, o que é ou uma pessoa mais alta ou um passo deliberadamente longo. Para a maioria dos adultos a resposta honesta fica entre 4 e 5 milhas, e vale lembrar que as diretrizes brasileiras contam a caminhada em minutos, não em passos: o Guia de Atividade Física para a População Brasileira recomenda 150 minutos por semana, e a contagem de passos é uma referência informal, não uma meta oficial.

Por que mostrar quilômetros e milhas ao mesmo tempo?

Porque uma contagem de passos é neutra em unidades e quem a lê não é. A mesma caminhada são 7,05 km e 4,38 milhas: uma só distância em duas unidades, não duas estimativas, já que as duas saem da mesma passada no mesmo cálculo. Qual delas é a sua unidade principal depende de onde vêm o seu mapa, a sua esteira e as suas inscrições de corrida.

• NIST Special Publication 811: Guide for the Use of the International System of Units (SI) — National Institute of Standards and Technology
• Do we really need to walk 10,000 steps a day? — World Cancer Research Fund
• Taking Strides: Frequently Asked Questions — University of Iowa Student Health
• Guia de Atividade Física para a População Brasileira — Ministério da Saúde do Brasil