Calculadora de PRT da Marinha

pontos = a pontuação do seu resultado na tabela daquele evento, do seu sexo, da sua faixa etária e da altitude do teste; total = pontos das flexões + pontos da prancha + pontos do cardio; média = total ÷ 3; categoria = a faixa em que cai o menor dos seus três pontos

faixa etária

Uma de onze faixas, de 17–19 até 65 ou mais — duas a mais que as dez do Exército, e com limites diferentes. Ela escolhe a coluna da tabela de pontuação, e os padrões se movem junto nos dois sentidos: faixas mais velhas pedem menos flexões e corridas mais longas, e os tempos de natação e remo acompanham

altitude

Se o teste foi feito abaixo ou acima de 5.000 pés. Ela muda o padrão só dos quatro eventos de cardio, e não é um ajuste de arredondamento — a mesma natação de 500 jardas pode valer uma categoria a mais em altitude. Flexões e prancha não dependem da altitude e aparecem uma única vez

sexo

Masculino ou feminino, o que escolhe uma das duas tabelas. Ao contrário do padrão de combate do Exército, aqui não existe coluna sem separação por sexo — toda pontuação desta página é normatizada na tabela do seu sexo, e as duas tabelas diferem em todos os eventos

resultado bruto

O que você fez em cada evento: um número de flexões, uma prancha escrita em minutos e segundos, e um tempo do evento de cardio que você escolheu. Só um resultado de cardio é informado, porque um teste tem um evento de cardio — os outros três não são pontuados e não contam como zero (pt)

pontos

A pontuação que um resultado rende, de 45 a 100 para um desempenho aprovado em doze degraus de cinco pontos. Um resultado abaixo da linha de 45 pontos não ganha nada em vez de um número menor, e quarenta e cinco é o piso em que um evento chega a ser aprovado (pt)

categoria

A faixa em que cai a sua menor pontuação de evento, de excepcional a partir de 90 e acima, descendo por excelente, bom e satisfatório até probatória, em 45. A média é impressa por completude mas não decide nada — dois eventos em 100 e um em 45 é uma ficha probatória

Use depois de um simulado ou de um teste oficial para ver em que categoria você caiu e qual dos três eventos está segurando você lá, porque é o evento mais fraco que define o veredito. Use as tabelas abaixo antes de um teste do mesmo jeito: elas listam o mínimo de 45 pontos para cada evento, faixa etária e altitude, que é o número que você tem de bater, e não a nota que você quer. Não leia a média como conceito. Ela é aritmética sobre três números, e uma página que reportasse apenas a média transformaria uma ficha probatória em uma confortável. Também não use a página para um teste feito em uma altitude da qual você não tem certeza, já que os padrões de cardio diferem entre as duas faixas e a escolha errada move a sua categoria sem mexer no seu desempenho.

1. Os próprios padrões da página: masculino, 25–29, nível do mar, corrida de 1,5 milha

   1. 60 flexões na coluna masculina de 25–29 anos são 70 pontos
   2. Uma prancha de 2:00 são 65 pontos
   3. Uma corrida de 12:00 em 1,5 milha ao nível do mar são 65 pontos
   4. 70 + 65 + 65 = 200, e 200 ÷ 3 = 66,7
   5. O menor dos três é 65, que cai na faixa bom

   Uma ficha solidamente aprovada, e o exemplo que mostra por que o evento mais fraco decide. A média de 66,7 sozinha pareceria um resultado no limite do satisfatório, mas a categoria é lida do evento mais fraco, e 65 é bom. Note também onde os pontos não acompanham o esforço: as flexões sustentam a nota enquanto a corrida e a prancha ficam niveladas, que é o formato habitual de quem treina em academia e não em pista.

2. Perto do topo: feminino, 17–19, nível do mar

   1. 50 flexões na faixa feminina mais jovem são 95 pontos
   2. Uma prancha de 3:40 é o topo da escala — 100 pontos
   3. Uma corrida de 9:30 são 95 pontos
   4. 95 + 100 + 95 = 290, e 290 ÷ 3 = 96,7
   5. O menor dos três é 95, então a categoria é excepcional

   O teto da escala, e um lembrete útil de que o total máximo é 300 e não 100 — os três eventos somam, e a média traz tudo de volta para uma figura única. Tudo aqui está na faixa mais alta, então a categoria é excepcional pelo mesmo motivo pelo qual a do exemplo anterior era bom: ela é definida pelo evento mais fraco, que aqui são dois empatados em 95. Uma pessoa com 100, 100 e 45 estaria em probatória.

3. Masculino, 50–54, natação de 450 metros

   1. 30 flexões na coluna masculina de 50–54 anos são 60 pontos
   2. Uma prancha de 1:20 são 55 pontos
   3. Uma natação de 11:00 em 450 metros são 65 pontos
   4. 60 + 55 + 65 = 180, e 180 ÷ 3 = 60
   5. O menor dos três é 55, que é satisfatório

   O caso em que o evento de cardio não é a corrida, e o caso em que média e categoria quase concordam — desta vez concordam. A prancha em 55 é o que segura a ficha em satisfatório em vez de bom, e é uma boa ilustração de quão estreitas são as faixas do meio: cinco segundos a mais na prancha mudariam a categoria sem mexer em nenhum dos outros dois eventos.

4. Exatamente na linha de aprovação: masculino, 45–49, nível do mar

   1. A linha de 45 pontos da tabela masculina de 45–49 anos: 21 flexões, uma prancha de 1:03 e uma corrida de 16:08
   2. Cada um dos três rende exatamente 45 pontos
   3. 45 + 45 + 45 = 135, e 135 ÷ 3 = 45
   4. O menor evento é 45, que é a linha probatória — a última categoria que aprova

   A aprovação mais estreita que as tabelas da Marinha permitem, um ponto acima da reprovação em todos os eventos ao mesmo tempo. É a linha da qual as tabelas abaixo são tiradas, então as três figuras aqui saem direto delas. Mude qualquer uma delas em uma repetição ou um segundo e aquele evento não vale nada, o que coloca a ficha inteira abaixo da linha — um lembrete de que a escala não tem crédito parcial embaixo.

5. Abaixo da linha: feminino, 30–34, remo de 2 km

   1. 25 flexões são 65 pontos — um bom resultado
   2. Uma prancha de 1:10 são 50 pontos, ainda aprovando
   3. Um remo de 11:30 em 2 km é mais lento que a linha de 45 pontos desta faixa, então não vale nada
   4. 65 + 50 + 0 = 115, e o menor evento é 0, que está abaixo de probatória e portanto é reprovação

   O caso de reprovação, e é o evento de cardio que o produz — que é onde as reprovações são mais comuns, porque os padrões de remo e natação são os que as pessoas menos treinam. O zero não é um artefato de arredondamento: abaixo da última linha da tabela não há pontuação a dar, então um resultado aquém do padrão de 45 pontos não ganha nada em vez de algo pequeno. Dois eventos aprovados e um que nem começou dão 115, e a categoria é lida do último desses três números.

6. O mesmo esforço em altitude: feminino, 35–39, natação de 500 jardas

   1. 40 flexões são 90 pontos e uma prancha de 1:45 são 65 pontos — nenhum dos dois depende da altitude
   2. Uma natação de 10:00 em 500 jardas, testada acima de 5.000 pés, são 90 pontos
   3. 90 + 65 + 90 = 245, e 245 ÷ 3 = 81,7
   4. O menor evento é 65, então a categoria é bom

   Troque a altitude deste exemplo para abaixo de 5.000 pés e a mesma natação de 10:00 cai para 80 pontos, o que leva a média a 78,3 e a categoria a satisfatório — uma lista suspensa, nenhuma mudança de desempenho. É exatamente por isso que os padrões de cardio são publicados duas vezes, e também por isso a página pergunta a altitude em vez de supor nível do mar. As notas de flexões e prancha não são tocadas pela troca, que é a outra metade da regra.

A página pontua o que você digita e nada mais. As tabelas são as publicadas, mas uma nota daqui não é uma nota de registro: o resultado oficial é o que o seu líder de aptidão física lança, e um simulado pontuado no celular é ferramenta de planejamento, não veredito. A regra de aprovação é a que as pessoas erram ao ler qualquer calculadora de PRT, então vale repetir — um evento é aprovado com 45 pontos, não há total a atingir, e a categoria vem do mais fraco dos seus três eventos, não da média impressa ao lado. Dois eventos em 100 e um em 45 é probatória. Segundo, a altitude vale apenas para os quatro eventos de cardio e a página a pergunta uma única vez; se você testou em um local perto da linha de 5.000 pés e não tem certeza de qual padrão o seu comando aplica, a resposta pode mudar uma categoria sem que nada do seu desempenho mude. Terceiro, uma figura da tabela feminina abaixo é reproduzida como publicada embora não se encaixe no padrão ao redor dela, e a nota sob aquela tabela diz qual é. Quarto, o evento de cardio é uma escolha única: informar um tempo de corrida não significa que os padrões de remo e natação também tenham sido considerados, e a página pontua apenas o evento que você selecionou. E, por fim, os próprios padrões são revisados de tempos em tempos, então um número memorizado de uma calculadora antiga pode não ser o número contra o qual o seu próximo teste será pontuado. E nada aqui é a norma brasileira: as forças armadas e as polícias do Brasil usam os seus próprios testes de aptidão física, com tabelas próprias, e esta página não serve para nenhum deles.

Quais são os três eventos do PRT?

Flexões, uma prancha sobre os antebraços e um evento de cardio à sua escolha entre a corrida de 1,5 milha, 2 km de remo, 500 jardas de natação ou 450 metros de natação. A prancha substituiu o abdominal na versão atual dos padrões, então uma ficha antiga mostrando abdominais é de uma versão anterior e não é comparável. O seu comando autoriza quais opções de cardio estão disponíveis, e um teste tem exatamente uma delas — você não é pontuado em mais de um evento de cardio.

Existe um total que eu tenha de atingir para passar?

Não, e é aí que o teste da Marinha mais difere do do Exército. Cada evento é aprovado com 45 pontos — a linha probatória — e aprovar os três aprova o PRT. Não há soma a atingir nem piso de sessenta pontos por evento. A categoria em que você é colocado é lida do menor dos seus três eventos, então o número que importa é o menor deles, não o total e não a média.

Como a altitude muda a minha pontuação?

Ela muda o padrão dos quatro eventos de cardio e nada mais. Locais de teste acima de 5.000 pés usam uma tabela publicada à parte para a corrida, o remo e as duas natações, com o argumento de que o desempenho cai com o oxigênio disponível, e a diferença é grande o bastante para mover uma categoria. Flexões e prancha usam uma tabela só, onde quer que você teste. Informe a altitude do local onde você realmente será testado, não a de onde você mora.

Qual evento decide a minha categoria?

O de menor pontuação. Se as suas flexões rendem 90, a prancha 100 e a corrida 55, a categoria é satisfatório — e não excepcional — porque satisfatório é a faixa em que 55 cai. A média é impressa no painel de resultados porque é uma figura única conveniente, mas nada na pontuação da Marinha a usa, e uma página que avaliasse pela média reportaria uma aprovação confortável para uma ficha com um evento reprovado.

O que acontece se eu errar um limiar por uma repetição?

Você cai para a faixa de baixo, ou no pior caso para nada. As tabelas dão um mínimo para cada degrau de cinco pontos, e o padrão é o mais difícil — as tabelas listam o mínimo exigido para atingir cada categoria, então um resultado uma repetição aquém de uma linha não ganha os pontos daquela linha. Abaixo da linha mais baixa, em 45 pontos, não existe pontuação parcial: um evento aquém do mínimo de aprovação vale zero, e isso é um evento reprovado e um PRT reprovado.

Por que um número da tabela feminina está marcado?

Porque uma célula não se encaixa no padrão ao redor dela e seria desonesto apresentá-la como se encaixasse. Na linha da natação de 500 jardas para testes acima de 5.000 pés, a coluna de 35–39 anos traz 15:58 enquanto a coluna de 30–34 anos pede 16:20 — uma natação mais rápida exigida de uma faixa mais velha, o que está na ordem errada e é único naquela linha. Ela é reproduzida como publicada em vez de ajustada por suposição, e vale conferi-la contra a instrução vigente antes de planejar treino em cima dela.

A natação é pontuada de forma diferente da corrida?

Sim — cada evento de cardio tem a sua própria tabela, e os quatro não se movem juntos. As natações são pontuadas ao segundo em uma distância que leva vários minutos para a maioria das pessoas, o remo é pontuado em 2 km e a corrida em 1,5 milha, então o mesmo degrau de cinco pontos é um intervalo diferente em cada um. É também por isso que a página pergunta qual evento de cardio você fez em vez de deduzi-lo do tempo: um resultado de 10 minutos é uma natação forte e uma corrida fraca, e a calculadora não consegue saber qual dos dois você está informando sem que isso lhe seja dito.

• Guide-5A, Physical Readiness Test — MyNavyHR, Marinha dos Estados Unidos — o guia operacional que define como cada evento do PRT é conduzido e pontuado, incluindo os procedimentos de flexão e de prancha, a regra de altitude para os eventos de cardio e as tabelas de pontos contra as quais as âncoras de quarenta e cinco e de cem pontos desta página foram conferidas
• OPNAVINST 6110.1L CH-1, Physical Readiness Program — Chief of Naval Operations — a instrução que rege a avaliação de aptidão física, de onde vem a regra de aprovação implementada nesta página: desempenho no padrão probatório ou melhor em cada evento, sem nenhum total geral a atingir
• Physical Readiness Program Operating Guide 5 — Commander, Navy Installations Command (CNIC) — o guia operacional publicado do programa de aptidão física, incluindo as regras de aplicação dos eventos e a exigência de que um salva-vidas certificado e pessoal treinado em RCP estejam presentes nos eventos de natação