Calculadora de IMC

IMC = peso (kg) / altura (m)²

peso

Peso corporal, em quilogramas (kg)

altura

Altura em pé, em metros (m)

Use como primeira triagem de risco relacionado ao peso em adultos. Prefira uma medida de gordura corporal quando você treina sério, e a circunferência da cintura ou a razão cintura-estatura quando quiser saber onde a gordura está: o IMC é cego para as duas coisas.

1. Um adulto de 175 cm e 70 kg

   1. Converta a altura para metros: 175 cm = 1,75 m
   2. Eleve ao quadrado: 1,75 × 1,75 = 3,0625
   3. Divida o peso por isso: 70 ÷ 3,0625 = 22,86
   4. IMC prime: 22,86 ÷ 25 = 0,91, ou seja, você está em 91% do limite superior da faixa normal

   Com 22,9 você está dentro da faixa normal (18,5 a 24,9), com cerca de 6,6 kg de folga antes de cruzar para o sobrepeso.

2. Um adulto de 175 cm e 75 kg

   1. A altura ao quadrado continua 3,0625
   2. 75 ÷ 3,0625 = 24,49
   3. 24,49 está abaixo do limiar de sobrepeso de 25,0, então ainda é lido como normal

   24,5 é o último trecho da faixa normal. Meio quilo a mais coloca você em 25,0 e no sobrepeso.

O IMC não mede a gordura corporal e não distingue músculo de gordura. Um atleta treinado pode aparecer como sobrepeso carregando pouquíssima gordura, e uma pessoa idosa que perdeu massa muscular pode aparecer como normal carregando um percentual de gordura alto. Ele também não é validado para crianças, para menores de 18 anos nem para gestantes: esses casos exigem tabelas de percentil específicas por idade e sexo. Trate a faixa como um alerta de triagem, não como um diagnóstico.

Qual é um IMC saudável?

Para adultos, a Organização Mundial da Saúde coloca a faixa normal entre 18,5 e 24,9. Abaixo de 18,5 é baixo peso, de 25 a 29,9 é sobrepeso e a partir de 30 é obesidade. Esses limiares vêm do risco populacional de diabetes tipo 2 e de doenças cardiovasculares, não da saúde de um indivíduo em particular.

O que é o IMC prime?

O IMC prime é o seu IMC dividido por 25, o limite superior da faixa normal. Um valor de 1,00 significa que você está exatamente nesse limite; 0,91 significa que está em 91% dele. É uma forma rápida de ver quanto peso você precisaria perder ou ganhar para chegar à faixa normal.

O IMC funciona igual para atletas e pessoas musculosas?

Não. O músculo é mais denso que a gordura, então uma pessoa com muita massa muscular pode cair na faixa de sobrepeso com um percentual de gordura baixo. Se você treina sério, uma medida de gordura corporal ou a razão cintura-estatura dirá mais do que o IMC.

Devo usar o IMC para uma criança?

Não. Crianças e adolescentes ainda estão crescendo, então o IMC deles é lido em tabelas de percentil específicas por idade e sexo, e não nos pontos de corte fixos de adulto. Um IMC normal para um adulto pode ser alto para uma criança de 10 anos.

Quanto peso eu preciso perder para chegar à faixa normal?

Subtraia do seu peso atual o máximo saudável que esta calculadora de IMC informa. Como o IMC acompanha a altura ao quadrado, a resposta é diferente para cada altura: a 175 cm a faixa normal termina perto de 76,6 kg, enquanto a 160 cm ela termina perto de 64 kg.

• Obesity and overweight — fact sheet — World Health Organization
• Body Mass Index (BMI) — healthy weight — US Centers for Disease Control and Prevention