Calculadora de peso saudável

inferior = 18,5 × altura (m)² · superior = 25 × altura (m)² · diferença = inferior − peso se você estiver abaixo, superior − peso se estiver acima, senão 0

altura

Altura em pé, em metros: 170 cm é 1,70 (m)

peso

O peso em que você está hoje, em quilogramas (kg)

inferior

O fundo da faixa saudável: a linha dos 18,5 levada de volta para quilogramas (kg)

superior

O topo da faixa saudável: a linha dos 25 na escala da OMS, levada de volta para quilogramas (kg)

Use quando você quiser uma direção e uma distância, e não um nome de categoria. É a página certa quando você está dentro da faixa e se pergunta se alguns quilos importam, quando está fora dela e quer saber a que distância, ou quando está planejando uma meta e quer ver o que a faixa diz antes de escolher um número. Se o que você quer é a categoria de IMC em que você cai, use a calculadora de IMC; se quer o peso alvo de uma fórmula clínica, use a calculadora de peso ideal. Esta página de propósito não mostra IMC nenhum, porque esse número já tem uma página.

1. 170 cm, 70 kg

   1. Altura em metros: 1,70, então a altura ao quadrado é 2,89
   2. Extremo inferior: 18,5 × 2,89 = 53,5 kg
   3. Extremo superior: 25 × 2,89 = 72,2 kg
   4. 70 kg está dentro de 53,5 a 72,2, então a diferença é 0

   Zero é a resposta que esta página quer dar. A faixa é larga de propósito: 53,5 a 72,2 kg são quase dezenove quilogramas, e todos eles estão dentro da linha.

2. 165 cm, 45 kg

   1. Altura em metros: 1,65, então a altura ao quadrado é 2,72
   2. Extremo inferior: 18,5 × 2,72 = 50,4 kg
   3. Extremo superior: 25 × 2,72 = 68,1 kg
   4. 45 kg está abaixo do extremo inferior, então a diferença é 50,4 − 45 = 5,4 kg a ganhar

   O sinal é o ponto inteiro: a mesma página devolve um número positivo aqui e um número negativo para quem está acima da faixa, e os dois não são o mesmo tipo de problema.

A faixa são duas retas tiradas de dois pontos de corte populacionais, e ela não diz nada sobre como o seu peso é composto. Duas pessoas da mesma altura e do mesmo peso podem estar dentro dela com quantidades bem diferentes de gordura e de músculo, e é exatamente essa lacuna que a calculadora de gordura corporal e as medidas de cintura existem para preencher. As linhas foram traçadas para adultos de ascendência europeia, e escalas nacionais são outro julgamento, não uma tradução: a China, por exemplo, desenha a linha de cima em 24 em vez de 25, então um peso que está dentro da faixa em uma escala está fora na outra, e nenhuma das duas está errada. A faixa não é uma meta para gestantes, para crianças e adolescentes, para atletas com muita massa muscular nem para quem recebeu do seu médico uma faixa individual; nesses casos o número que esta página mostra é uma média populacional vestida de resposta. E uma diferença de alguns quilos em qualquer dos extremos está bem dentro do ruído de uma balança de banheiro.

Qual é o peso saudável para a minha altura?

Nas linhas da OMS é o que fica entre um IMC de 18,5 e um IMC de 25: a 170 cm isso é 53,5 a 72,2 kg, e a 165 cm é 50,4 a 68,1 kg. Países que adotam a própria escala, como a China, desenham a linha de cima em 24 em vez de 25, então a mesma altura dá um extremo superior mais baixo lá. As duas faixas são largas por construção: os pontos de corte servem para separar populações, e a posição de uma pessoa dentro da faixa quase não carrega informação.

Qual é a diferença em relação à calculadora de IMC?

As duas partem dos mesmos dois pontos de corte, e a calculadora de IMC é a que mostra o seu índice e coloca um nome de categoria nele. Esta página pula o índice e fica com a faixa, depois subtrai: o que ela devolve é a distância entre o seu peso e a borda mais próxima, com sinal, para você ver em que direção é. Se você já sabe o seu IMC e quer a categoria, aquela página é mais rápida; se quer saber quanto uma mudança exigiria, é esta.

Qual é a diferença em relação à calculadora de peso ideal?

A calculadora de peso ideal mostra alvos de três fórmulas clínicas, Devine, Robinson e Miller, e cada uma devolve um número único que não é limite de nada. Esta página mostra os próprios limites, e é por isso que as duas podem discordar sem que nenhuma esteja errada: o alvo de uma fórmula costuma ficar um pouco abaixo do topo da faixa saudável, não em cima dele.

Por que a faixa de peso saudável é tão larga?

Porque peso por altura é uma medida grosseira e os pontos de corte precisavam funcionar em uma população inteira. Dezenove quilogramas a 170 cm não é uma brecha: é a faixa dentro da qual a evidência não distingue entre pessoas só por essa medida. É também por isso que a faixa é apenas um ponto de partida: circunferência da cintura, gordura corporal e como o peso mudou ao longo do tempo carregam informações que uma altura e um peso não carregam.

Meu peso está logo acima da faixa. Quanta preocupação isso merece?

Uma pequena distância além de qualquer borda não é diagnóstico, e quanto mais longe da linha, mais ela significa. O risco populacional sobe ao longo de uma faixa conforme o IMC aumenta, em vez de ligar em um limiar, então um quilo acima do topo é uma situação diferente de vinte quilos acima. O movimento útil é olhar a tendência e as outras medidas em vez de uma única travessia, e tratar a faixa como aquilo dentro do qual a sua meta deve caber, não como algo que você fracassou em cumprir.

• Obesity and overweight — fact sheet — World Health Organization
• Body Mass Index (BMI) — healthy weight — US Centers for Disease Control and Prevention