Calculadora de altura da mesa

altura do assento = altura de pé × 0,25; altura da mesa = altura de pé × 0,25 + altura de pé × 0,158; altura dos olhos em relação ao piso = altura de pé × 0,25 + altura de pé × 0,474

altura de pé

A sua altura em pé, sem sapatos

0,25

A altura do assento como fração da altura de pé — a regra prática por trás de quase toda cadeira

0,158

A altura do cotovelo sentado acima do assento, como fração da altura de pé. É o vão entre a mesa e o assento

0,474

A altura dos olhos sentado acima do assento, como fração da altura de pé. Somando a altura do assento, dá a altura dos olhos em relação ao piso

Use antes de comprar uma mesa, ou para conferir se a que você já tem está na altura certa. O resultado que se usa é o vão entre a mesa e o assento, e não a altura absoluta da mesa, porque esse vão é o único ajuste de ergonomia que dá para fazer sem trocar de cadeira: se a sua cadeira é fixa, a mesa tem que acompanhar, e se a mesa é fixa você ajusta a cadeira até o vão ficar certo. O número que mais importa no dia a dia é o topo do monitor, que deve ficar perto da altura dos olhos para o pescoço ficar neutro. O que a aritmética não faz é servir a uma pessoa específica: ela descreve a pessoa média da sua altura e não diz nada sobre comprimento de braço, comprimento de tronco ou as proporções do seu próprio corpo.

1. Alguém com 170 cm de altura

   1. Altura do assento: 170 × 0,25 = 42,5 cm
   2. Vão entre mesa e assento: 170 × 0,158 = 26,86, mostrado como 26,9 cm
   3. Altura da mesa: 42,5 + 26,9 = 69,4 cm
   4. Altura dos olhos em relação ao piso: 170 × 0,724 = 123,1 cm

   As três alturas caem dentro das faixas em que o mobiliário é fabricado: mesas de 680 a 760 mm, assentos de 400 a 440 mm e um vão entre mesa e assento de 250 a 320 mm. 170 cm fica perto do meio da faixa em torno da qual esse mobiliário foi dimensionado, então este é o caso em que a média serve no móvel que existe.

2. Alguém com 160 cm de altura

   1. Altura do assento: 160 × 0,25 = 40 cm
   2. Vão entre mesa e assento: 160 × 0,158 = 25,28, mostrado como 25,3 cm
   3. Altura da mesa: 40 + 25,3 = 65,3 cm
   4. Altura dos olhos em relação ao piso: 160 × 0,724 = 115,8 cm

   65,3 cm fica abaixo do piso de 680 mm da faixa em que as mesas são fabricadas — a aritmética está certa, e o móvel não desce até lá. Abaixo de mais ou menos 163 cm a resposta correta é uma mesa com regulagem de altura, um suporte de teclado, ou um apoio para os pés com a cadeira mais alta. Uma mesa padrão de 72 cm com o assento a 40 cm deixa um vão de 32 cm, que é mais do que 25,3 cm e empurra os cotovelos para cima da mesa.

Estas são médias de população aplicadas a uma pessoa, e o elo mais fraco é justamente aquele de que a altura da mesa depende. A altura do cotovelo sentado tem relação apenas frouxa com a altura de pé — a correlação é fraca, porque a maior parte da diferença entre uma pessoa alta e uma baixa está no comprimento das pernas, e comprimento de perna não diz nada sobre onde o cotovelo vai parar quando você senta. Duas pessoas da mesma altura podem diferir em mais de cinco centímetros na altura de mesa que querem. Trate 69,4 cm para uma pessoa de 170 cm como ponto de partida para ajustar, e meça a sua própria altura de cotovelo se o encaixe importar. A aritmética também produz alturas de mesa fora da faixa em que o mobiliário é feito: abaixo de cerca de 163 cm ela dá menos de 680 mm e acima de cerca de 186 cm dá mais de 760 mm, o que é uma limitação das mesas de tamanho fixo e não um erro de cálculo. As proporções são de adulto e não valem para crianças, cujo assento é dimensionado pela profundidade do assento e pelo apoio dos pés, e não pela altura de pé isolada. Nada aqui leva em conta o que você realmente faz na mesa — um suporte de teclado, um suporte de notebook, um segundo monitor ou uma prancheta mudam a resposta certa. Por fim, uma altura de mesa correta não conserta uma postura incorreta: os mesmos coeficientes convivem com uma sentada ruim se a cadeira não dá apoio lombar ou se o monitor fica de lado.

Qual é a altura padrão de uma mesa?

A maioria das mesas de tamanho fixo é fabricada entre 680 e 760 mm, e de 720 a 750 mm é o valor mais comum no varejo para uma mesa de uso geral. Essa faixa foi dimensionada em torno de um adulto médio, o que quer dizer que ela serve bem às pessoas mais ou menos no meio da distribuição de alturas e serve aproximadamente a todas as outras. O coeficiente usado aqui (altura de pé × 0,25 + altura de pé × 0,158) dá 69,4 cm com 170 cm e 71,4 cm com 175 cm, os dois dentro da faixa; dá 65,3 cm com 160 cm e 77,5 cm com 190 cm, que ficam fora dela em sentidos opostos.

Como eu meço a minha altura de cotovelo sentado?

Sente-se na cadeira que você realmente usa, com os pés apoiados no chão e as costas encostadas no encosto. Deixe os braços caírem retos para baixo e os antebraços na horizontal — não levante os cotovelos. Meça do alto da almofada do assento até a parte de baixo do cotovelo, mantendo a trena na vertical. Essa distância é o vão entre mesa e assento que você quer, e é o número de que a altura da mesa depende. Vale a pena fazer porque o coeficiente desta página é só uma média: medido direto, ele é exato para você, e leva cerca de um minuto.

Devo ajustar a cadeira ou a mesa?

Ajuste a cadeira primeiro e depois faça a mesa acompanhar. A altura do assento é determinada pelas suas pernas — pés no chão, coxas mais ou menos na horizontal, sem pressão atrás dos joelhos — e, uma vez que ela esteja certa, a mesa é que tem que vir até os seus cotovelos, e não o contrário. Se a mesa não se move, suba a cadeira até a altura certa e use um apoio para os pés, que é a solução usual quando a mesa é alta demais para quem a usa. Se a mesa é baixa demais e não sobe, um suporte de teclado ou calços resolvem, mas aí o monitor também precisa subir.

A que altura o monitor deve ficar?

O topo da tela deve ficar na altura dos olhos ou um pouco abaixo, para que você olhe levemente para baixo no meio dela e o pescoço fique neutro. Esta página dá a altura dos olhos sentado em relação ao piso — 123,1 cm para alguém de 170 cm — e é nessa altura que a borda superior deve ficar. Se você usa lentes multifocais ou bifocais, vai querer o monitor mais baixo, porque a leitura acontece pela parte de baixo da lente; se você usa notebook sem suporte, a tela vai ficar bem abaixo disso, e a correção é um suporte mais um teclado externo, e não levantar a instalação inteira.

Estes coeficientes servem para crianças?

Não, e o erro não é pequeno. Crianças não são adultos em escala reduzida: as proporções delas mudam conforme crescem, e as medidas que decidem se uma cadeira serve são a profundidade do assento e o fato de os pés alcançarem o chão, não a altura de pé isolada. Uma criança em uma mesa dimensionada por esta fórmula ficaria com os pés no ar e a mesa na altura do peito. O mobiliário infantil é dimensionado por faixas de idade e de altura, contra normas próprias, e um apoio para os pés importa mais do que a altura exata da mesa.

• Office ergonomics — working heights, seating and the adjustment order — Canadian Centre for Occupational Health and Safety
• Computer Workstations eTool — workstation heights and chair adjustment — Occupational Safety and Health Administration, US Department of Labor