Calcolatrice percentuale di peso perso

percentuale persa = (peso iniziale − peso attuale) ÷ peso iniziale × 100 · percentuale dell'obiettivo = (peso iniziale − peso attuale) ÷ (peso iniziale − peso obiettivo) × 100

peso iniziale

Il peso con cui hai cominciato questo tentativo. È il denominatore, ed è per questo che viene chiesto a parte (kg)

peso attuale

Il peso a cui sei adesso, in chilogrammi (kg)

peso obiettivo

Il peso a cui punti, in chilogrammi (kg)

Usala quando vuoi sapere quanta strada hai fatto, o per confrontare equamente una perdita fra due persone di taglia diversa, o per verificare una notizia letta sui giornali: quasi tutte le cifre pubblicate sulla perdita di peso sono percentuali del peso iniziale, e un numero di chilogrammi da solo non ti dirà se il risultato di uno studio era grande. È anche la pagina giusta quando perdi peso da un po' e i numeri in chilogrammi hanno smesso di sembrare un progresso: la percentuale conserva lo stesso significato mentre il peso iniziale scende, cosa che il numero grezzo non fa. Serve anche a rispondere alla domanda più diretta — quanto peso ho perso, in proporzione — e a darsi obiettivi di perdita di peso che restino leggibili mentre la bilancia scende.

1. Partito da 90 kg, adesso 82,5 kg, obiettivo 80 kg

   1. Peso perso: 90 − 82,5 = 7,5 kg
   2. Percentuale del peso iniziale: 7,5 ÷ 90 × 100 = 8,3 per cento
   3. Totale che l'obiettivo richiede: 90 − 80 = 10 kg
   4. Percentuale dell'obiettivo: 7,5 ÷ 10 × 100 = 75 per cento
   5. Ancora da perdere: 82,5 − 80 = 2,5 kg

   Tre quarti del percorso, e le due percentuali si leggono su denominatori diversi: l'8,3 per cento è del corpo, il 75 per cento è del piano. Guardare solo la prima sottostima a che punto sia arrivato il lavoro.

2. Partito da 100 kg, adesso 90 kg, obiettivo raggiunto

   1. Peso perso: 100 − 90 = 10 kg
   2. Percentuale del peso iniziale: 10 ÷ 100 × 100 = 10 per cento
   3. Totale che l'obiettivo richiede: 100 − 90 = 10 kg
   4. Percentuale dell'obiettivo: 10 ÷ 10 × 100 = 100 per cento
   5. Ancora da perdere: 0 kg

   Il dieci per cento del peso iniziale è la cifra che gli studi sulla prevenzione del diabete usavano come obiettivo, il che rende questo il caso in cui la percentuale e la letteratura clinica coincidono esattamente.

Una percentuale del peso iniziale favorisce chi è partito più pesante, e non è un difetto dell'aritmetica: è la proprietà che la rende utile per confrontare e inutilizzabile come punteggio. Non dice nemmeno che cosa è andato perso: il peso delle prime settimane è in gran parte acqua e glicogeno, quello delle settimane successive è un misto di grasso e tessuto magro, e due persone alla stessa percentuale possono trovarsi in situazioni molto diverse a seconda di quanto in fretta ci sono arrivate. Questa pagina non può dirti se il ritmo è ragionevole; la calcolatrice della perdita di peso applica le indicazioni pubblicate sul ritmo, e questa di proposito non lo fa. Raggiungere l'obiettivo non è la stessa cosa che mantenerlo: gran parte del peso che torna indietro lo fa entro un anno, e in questi quattro numeri non c'è nulla che predica se sarai tu l'eccezione. Se il tuo peso obiettivo è già sotto un intervallo sano per la tua statura, cento per cento su questa pagina non è un buon esito, e la pagina che lo dice è quella del peso forma.

Come si calcola la percentuale di peso perso?

Dividi i chilogrammi che hai perso per il peso con cui avevi iniziato, poi moltiplica per cento. Chi è partito da 90 kg e adesso sta a 82,5 kg ha perso 7,5 kg, che sono 7,5 ÷ 90 = 8,3 per cento. Il denominatore è sempre il peso iniziale e mai quello obiettivo né quello attuale: dividere per l'obiettivo dà un numero più grande e più lusinghiero che nessuno studio o linea guida riconoscerebbe, e dividere per il peso attuale dà una cifra che cambia ogni volta che sali sulla bilancia.

Qual è una buona percentuale di peso perso?

Il cinque per cento è il punto in cui la letteratura clinica comincia a riportare miglioramenti misurabili di pressione e glicemia, e il dieci per cento è l'obiettivo che usavano i grandi studi sulla prevenzione del diabete: entrambi valgono la pena di essere cercati e nessuno dei due richiede di arrivare a un peso obiettivo. Oltre quel punto la domanda utile smette di essere quanto e diventa quanto in fretta, perché una perdita rapida si porta via tessuto magro. Una percentuale è una descrizione dei progressi, non un voto.

Perché la mia percentuale è più piccola di quella di un'amica se abbiamo perso lo stesso peso?

Perché sei partita più pesante. Dieci chilogrammi da un peso iniziale di 60 kg sono il 16,7 per cento; gli stessi dieci chilogrammi da 120 kg sono l'8,3 per cento. Il corpo che ha perso la quota maggiore aveva meno da cedere, ed è esattamente per questo che la percentuale è il confronto più equo fra persone diverse: ed è anche il motivo per cui è un modo scarso di confrontare i tuoi progressi in due momenti diversi dello stesso tentativo.

Che cosa significa la percentuale dell'obiettivo?

È la quota della distanza fra il tuo peso iniziale e il tuo obiettivo che hai già coperto, quindi parte da zero e arriva a cento quando arrivi. Usa un denominatore diverso da quello della percentuale persa — il totale che l'obiettivo richiede invece di tutto il corpo — e le due cifre non coincideranno. Se superi l'obiettivo continua a salire sopra cento, e se imposti l'obiettivo al punto da cui sei partito restituisce zero, perché un percorso senza distanza non ha un completamento da riportare.

Devo seguire questa percentuale invece dei chilogrammi?

Usale entrambe, per compiti diversi. La cifra in chilogrammi è quella che mostra la bilancia ed è quella che ti chiederà un clinico; la percentuale è quella che resta confrontabile mentre il peso iniziale scende e che ti permette di leggere il risultato di uno studio o l'obiettivo di una linea guida. Quello che nessuna delle due coglie è la composizione corporea: una percentuale di peso corporeo perso può contenere molto muscolo, e le pagine del metro da sarto e della massa grassa sono quelle che lo mostrerebbero.

• Losing weight — healthy weight growth — US Centers for Disease Control and Prevention
• Clinical Guidelines on the Identification, Evaluation, and Treatment of Overweight and Obesity in Adults — National Heart, Lung, and Blood Institute (US), 1998