Calcolatrice aumento peso in gravidanza

aumento raccomandato dopo la settimana 13 = intervallo totale × (settimana − 13) ÷ 27, più da 0 a 2 kg nel primo trimestre

peso prima della gravidanza

Il peso prima della gravidanza, in chilogrammi (kg)

altezza

Altezza in posizione eretta, in metri (m)

settimana

Settimana di gravidanza, contata dal primo giorno dell'ultima mestruazione

intervallo totale

Aumento totale raccomandato per la tua categoria di BMI prima della gravidanza, in chilogrammi (kg)

Usala per verificare che il tuo peso stia procedendo dentro la fascia di aumento raccomandata nella settimana in cui sei, e per vedere il traguardo verso cui vai a termine. Vale per un bambino solo. Se aspetti due gemelli, o se hai iniziato la gravidanza con un BMI di 30 o più, i totali sono diversi e il grafico del tuo team di assistenza prenatale è quello da seguire.

1. 28 settimane, 58 kg prima della gravidanza, 65 kg adesso

   1. BMI prima della gravidanza: 58 ÷ 1,63² = 21,8, che è la riga del normopeso
   2. Aumento totale raccomandato per quella riga: da 11,5 a 16 kg
   3. Quota trascorsa delle 27 settimane dopo il primo trimestre: (28 − 13) ÷ 27 = 0,56
   4. Minimo: 11,5 × 0,56 = 6,4 kg; massimo: 2 + (16 − 2) × 0,56 = 9,8 kg
   5. Hai preso 65 − 58 = 7 kg, dentro quell'intervallo

   Sette chili a 28 settimane stanno a metà fascia. Arrivare in cima alla fascia entro la settimana 40 significa prendere 9 kg nelle ultime dodici settimane, circa 0,75 kg a settimana.

2. 36 settimane, 52 kg prima della gravidanza, 60 kg adesso

   1. BMI prima della gravidanza: 52 ÷ 1,65² = 19,1, che è la riga del normopeso
   2. Aumento totale raccomandato per quella riga: da 11,5 a 16 kg
   3. Quota trascorsa delle 27 settimane dopo il primo trimestre: (36 − 13) ÷ 27 = 0,85
   4. Minimo: 11,5 × 0,85 = 9,8 kg; massimo: 2 + (16 − 2) × 0,85 = 13,9 kg
   5. Hai preso 8 kg, circa 1,8 kg sotto il fondo dell'intervallo

   Gli stessi 8 kg che a 28 settimane si leggono come dentro l'intervallo, a 36 si leggono come sotto, perché la fascia continua a salire e il peso no.

Le linee guida pubblicate danno un intervallo totale per l'intera gravidanza e un ritmo settimanale medio per il secondo e il terzo trimestre, non un obiettivo per ogni singola settimana. Questa calcolatrice interpola linearmente fra due punti di ancoraggio — il tetto di 2 kg del primo trimestre alla settimana 13 e il totale pubblicato alla settimana 40 — quindi quello che stampa è una fascia che contiene il ritmo settimanale pubblicato, non il ritmo stesso. Copre un bambino solo. Gemelli, gravidanze multiple, un BMI prima della gravidanza sopra 30 e qualsiasi gravidanza con diabete gestazionale o ipertensione richiedono obiettivi individuali dal tuo team di assistenza prenatale. L'aumento di peso è una misura fra le altre, non è una diagnosi, e non è un motivo per ridurre le calorie: un apporto adeguato durante la gravidanza non è negoziabile per raggiungere una cifra.

Quanto peso è normale prendere in gravidanza?

Il totale dipende dal BMI con cui sei partita. Secondo le cifre dell'Institute of Medicine, a una donna che è partita da un BMI normale si consiglia di prendere da 11,5 a 16 kg in tutta la gravidanza; partire da sottopeso alza l'intervallo a 12,5–18 kg, e partire dal sovrappeso o dall'obesità lo abbassa a 7–11,5 kg o a 5–9 kg. Quasi nulla arriva nel primo trimestre: le prime 13 settimane valgono all'incirca da 0,5 a 2 kg.

Come si presenta l'aumento di peso nel primo trimestre?

Molto contenuto. L'Institute of Medicine colloca l'intero primo trimestre intorno a 0,5–2 kg, e la nausea può voler dire nessun aumento, o una piccola perdita, senza che ci sia niente di sbagliato. Il ritmo riprende dalla settimana 14 in poi, ed è per questo che ogni tabella dell'aumento settimanale raccomandato è piatta fino a lì e sale dopo.

Come si calcola l'intervallo settimana per settimana?

Due punti di ancoraggio pubblicati e una retta che li unisce. Il primo è il tetto di 2 kg alla fine della settimana 13; il secondo è l'aumento totale raccomandato per la tua categoria di BMI alla settimana 40. La calcolatrice prende la frazione trascorsa di quelle 27 settimane e la applica al totale. È un'interpolazione, non una cifra stampata nelle linee guida: le linee guida danno il totale e un ritmo settimanale medio.

Le linee guida dell'IOM valgono anche se aspetto due gemelli?

No, e la differenza è grande. Per i gemelli il rapporto del 2009 raccomanda all'incirca da 17 a 25 kg per un BMI normale prima della gravidanza, ben sopra gli 11,5–16 kg di un bambino solo. Questa calcolatrice copre un bambino solo e non chiede se ne aspetti più di uno.

Perché il BMI prima della gravidanza conta più del peso attuale?

Perché è quello che seleziona la riga della tabella. Due donne dello stesso peso e alla stessa settimana possono avere obiettivi diversi se sono partite da pesi diversi: è esattamente il motivo per cui le linee guida sono indicizzate sul BMI prima della gravidanza e non sul peso. Usa il peso che avevi nei tre mesi prima del concepimento; quando non lo conosci, il peso del primo periodo della gravidanza è un sostituto accettabile.

E se il mio aumento è sopra l'intervallo?

È frequente, e da solo non è una complicazione. Un aumento sopra l'intervallo è associato a un peso alla nascita più alto e a un peso trattenuto dopo il parto, quindi vale la pena parlarne con l'ostetrica o con il ginecologo; ma l'obiettivo è una raccomandazione di popolazione, e le singole gravidanze si seguono sulla propria curva. Non ridurre le calorie durante la gravidanza per raggiungere un numero.

• Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines — Institute of Medicine and National Research Council, 2009
• Obesity: preventing and managing the global epidemic (WHO Technical Report Series 894) — World Health Organization