Calcolatrice dell'altezza di scrivania

altezza del sedile = statura × 0,25, altezza della scrivania = statura × 0,25 + statura × 0,158, e altezza degli occhi da terra = statura × 0,25 + statura × 0,474

statura

Altezza in piedi, senza scarpe

0,25

Altezza del sedile come frazione della statura — la regola pratica dietro quasi ogni sedia

0,158

Altezza del gomito da seduti sopra il sedile, come frazione della statura. È la distanza fra scrivania e sedile

0,474

Altezza degli occhi da seduti sopra il sedile, come frazione della statura. Sommata all'altezza del sedile dà l'altezza degli occhi da terra

Usala prima di comprare una scrivania — o di scegliere fra un modello fisso e uno regolabile in altezza — oppure per controllare se quella che hai è dell'altezza giusta. Il risultato su cui agire è la distanza fra scrivania e sedile più che l'altezza assoluta della scrivania, perché è l'unica regolazione ergonomica che puoi fare senza cambiare sedia: se la sedia è fissa, è la scrivania a doversi adattare, e se la scrivania è fissa regoli la sedia finché la distanza non è quella giusta. Il numero che conta di più nell'uso è il bordo superiore del monitor, che dovrebbe cadere vicino all'altezza degli occhi perché il collo resti neutro. Quello che l'aritmetica non può fare è vestire una persona: descrive la persona media della tua altezza e non dice nulla sulla lunghezza delle braccia, sulla lunghezza del busto o sulle proporzioni del tuo corpo.

1. Una persona alta 170 cm

   1. Altezza del sedile: 170 × 0,25 = 42,5 cm
   2. Scrivania sopra il sedile: 170 × 0,158 = 26,86, riportato come 26,9 cm
   3. Altezza della scrivania: 42,5 + 26,9 = 69,4 cm
   4. Altezza degli occhi da terra: 170 × 0,724 = 123,1 cm

   Tutte e tre le altezze cadono dentro gli intervalli per cui si costruiscono i mobili: scrivanie da 680 a 760 mm, sedili da 400 a 440 mm e una distanza scrivania-sedile da 250 a 320 mm. 170 cm è vicino al centro dell'intervallo su cui la norma è tarata, quindi è il caso in cui la media va d'accordo con il mobile.

2. Una persona alta 160 cm

   1. Altezza del sedile: 160 × 0,25 = 40 cm
   2. Scrivania sopra il sedile: 160 × 0,158 = 25,28, riportato come 25,3 cm
   3. Altezza della scrivania: 40 + 25,3 = 65,3 cm
   4. Altezza degli occhi da terra: 160 × 0,724 = 115,8 cm

   65,3 cm sta sotto il limite inferiore di 680 mm dell'intervallo standard delle scrivanie: l'aritmetica è giusta, il mobile non arriva così in basso. Sotto circa 163 cm la risposta corretta è una scrivania regolabile in altezza, un piano portatastiera oppure un poggiapiedi con la sedia alzata. Una scrivania standard da 72 cm con un sedile a 40 cm lascia 32 cm di distanza, che è più di 25,3 cm e spinge i gomiti sopra il piano.

Queste sono medie di popolazione applicate a una singola persona, e l'anello debole è proprio quello da cui dipende l'altezza della scrivania. L'altezza del gomito da seduti è legata alla statura solo in modo blando — la correlazione è debole, perché gran parte della differenza fra una persona alta e una bassa sta nella lunghezza delle gambe, e la lunghezza delle gambe non dice niente su dove finisce il gomito quando sei seduto. Due persone alte uguale possono volere scrivanie che differiscono di più di cinque centimetri. Considera i 69,4 cm di una persona da 170 cm un punto di partenza da correggere, e misura l'altezza del tuo gomito se la vestibilità conta. L'aritmetica produce anche altezze fuori dall'intervallo in cui i mobili si fanno: sotto circa 163 cm dà meno di 680 mm e sopra circa 186 cm dà più di 760 mm, che è un limite delle scrivanie a misura fissa, non un errore di calcolo. Le proporzioni sono adulte e non valgono per i bambini, la cui seduta si dimensiona sulla profondità del sedile e sull'appoggio dei piedi più che sulla statura. Niente qui tiene conto di quello che fai davvero alla scrivania: un piano portatastiera, un supporto per portatile, un secondo monitor o un tavolo da disegno cambiano tutti la risposta giusta. Infine, un'altezza corretta della scrivania non corregge una postura sbagliata: gli stessi rapporti sono compatibili con lo stare seduti male se la sedia non sostiene la zona lombare o se il monitor sta di lato.

Qual è l'altezza standard di una scrivania?

La maggior parte delle scrivanie fisse si costruisce fra 680 e 760 mm, con 720–750 mm come misura più diffusa nei negozi per una scrivania generica. Quell'intervallo è dimensionato su un adulto medio, il che significa che va bene a chi sta intorno al centro della distribuzione delle altezze e va bene all'incirca a tutti gli altri. Il rapporto usato qui (statura × 0,25 + statura × 0,158) dà 69,4 cm a 170 cm e 71,4 cm a 175 cm, entrambi dentro quell'intervallo; dà 65,3 cm a 160 cm e 77,5 cm a 190 cm, che ne stanno fuori in direzioni opposte.

Come misuro l'altezza del gomito da seduto?

Siediti sulla sedia che usi davvero, con i piedi appoggiati e la schiena contro lo schienale. Lascia le braccia distese verso il basso e gli avambracci orizzontali — non alzarli. Misura dalla sommità del cuscino del sedile al punto sotto il gomito, tenendo il metro verticale. Quella distanza è la differenza fra scrivania e sedile che ti serve, ed è il numero da cui dipende l'altezza della scrivania. Vale la pena farlo perché il rapporto su questa pagina è solo una media: misurato direttamente è esatto per te, e richiede circa un minuto.

Devo regolare la sedia o la scrivania?

Prima la sedia, poi la scrivania di conseguenza. L'altezza del sedile è fissata dalle tue gambe — piedi appoggiati, cosce più o meno orizzontali, nessuna pressione dietro le ginocchia — e una volta che quella è giusta è la scrivania a dover venire incontro ai gomiti, non il contrario. Se la scrivania non si muove, alza la sedia all'altezza corretta e aggiungi un poggiapiedi, che è il rimedio standard quando una scrivania è troppo alta per chi la usa. Se la scrivania è troppo bassa e non si può alzare, funzionano un piano portatastiera o degli spessori sotto i piedi, ma allora anche il monitor va alzato.

A che altezza va messo il monitor?

Il bordo superiore dello schermo dovrebbe stare all'altezza degli occhi o poco sotto, così guardi leggermente verso il basso al centro dello schermo e il collo resta neutro. Questa pagina dà l'altezza degli occhi da terra quando sei seduto — 123,1 cm per una persona alta 170 cm — ed è l'altezza a cui puntare il bordo superiore. Se porti lenti progressive o bifocali vorrai il monitor più in basso, perché leggi attraverso la parte bassa della lente; se usi un portatile senza supporto, lo schermo sarà ben sotto questa altezza e il rimedio è un supporto più una tastiera esterna, non alzare tutta la postazione.

Queste proporzioni valgono anche per i bambini?

No, e l'errore non è piccolo. I bambini non sono adulti in scala ridotta: le loro proporzioni cambiano mentre crescono, e le misure che decidono se una sedia va bene sono la profondità del sedile e se i piedi arrivano a terra, non la statura da sola. Un bambino a una scrivania dimensionata con questa formula avrebbe i piedi a penzoloni e il piano all'altezza del petto. I mobili per bambini si dimensionano per fasce di età e di altezza secondo norme proprie, e un poggiapiedi conta più dell'altezza esatta della scrivania.

• Office ergonomics — working heights, seating and the adjustment order — Canadian Centre for Occupational Health and Safety
• Computer Workstations eTool — workstation heights and chair adjustment — Occupational Safety and Health Administration, US Department of Labor