Calcolatrice del BAI

BAI = circonferenza dei fianchi (cm) ÷ altezza (m)^1,5 − 18

circonferenza dei fianchi

Circonferenza dei fianchi in centimetri, misurata nel punto più largo dei glutei (cm)

altezza

Altezza in posizione eretta, in metri (m)

Serve quando vuoi una stima della massa grassa e non hai una bilancia: l'indice per definizione richiede solo un metro da sarto. Non usarlo per sostituire il BMI in una decisione clinica, e non confrontare il tuo numero con nessuna categoria pubblicata: le soglie proposte sono solo quelle dell'articolo originale, e gli studi di validazione che sono seguiti non le hanno confermate. La griglia qui sotto mostra come si comporta l'aritmetica su tutta una serie di fianchi e di statura.

1. Fianchi 95 cm, altezza 170 cm

   1. Converti l'altezza in metri: 1,70 m
   2. Eleva alla potenza 1,5: 1,70^1,5 = 2,216
   3. Dividi la circonferenza dei fianchi per quel valore: 95 ÷ 2,216 = 42,9
   4. Sottrai 18: BAI = 24,9

   Gli stessi 95 cm di fianchi danno 28,9 a 160 cm e 21,3 a 180 cm. L'altezza entra elevata alla potenza 1,5, non al quadrato, quindi l'indice cala rapidamente man mano che la statura cresce.

2. Fianchi 88 cm, altezza 160 cm

   1. 1,60^1,5 = 2,024
   2. 88 ÷ 2,024 = 43,5
   3. 43,5 − 18 = 25,5

   Un giro di fianchi più stretto su una statura più bassa arriva più in alto del primo esempio: il BAI è un rapporto, quindi entrambi i numeri muovono il risultato.

L'indice è una regressione stimata su una popolazione di uno studio e validata su un'altra, entrambe negli Stati Uniti, e la sua accuratezza in altre popolazioni è contestata. Due analisi successive degli stessi dati di un'indagine nazionale sono arrivate a conclusioni opposte su se sovrastimi o sottostimi la massa grassa negli uomini rispetto alle donne. Non sa dire nemmeno dove sta il grasso: due persone con la stessa circonferenza dei fianchi possono portare quantità molto diverse di grasso viscerale. La misura dei fianchi, inoltre, non è standardizzata come quella della vita, e qualche centimetro di metro messo più in alto o più in basso sposta il risultato di circa un punto. Tratta il numero come una stima presa con un metro da sarto, niente di più.

Che cos'è l'indice di adiposità corporea?

È una formula che stima la percentuale di massa grassa dalla sola circonferenza dei fianchi e dall'altezza: i fianchi in centimetri divisi per l'altezza in metri elevata alla potenza 1,5, meno 18. È stato pubblicato nel 2011 come alternativa al BMI, con l'argomento che la circonferenza dei fianchi segue la massa grassa misurata meglio di quanto faccia il peso e che elimina del tutto la necessità di una bilancia.

Il BAI è meglio del BMI?

Dipende da cosa ti serve. Il BMI è la misura per cui gli enti di sanità pubblica pubblicano delle categorie, ed è quello che usa lo schema del tuo medico. Il BAI segue un po' più da vicino la massa grassa misurata nelle popolazioni su cui è stato stimato e non richiede una bilancia, ma nessun ente sanitario lo ha adottato e il suo percorso di validazione è contrastato. Usa il BMI per tutto ciò che comporta una categoria; usa il BAI quando non hai una bilancia.

Serve una bilancia per usare questa calcolatrice del BAI?

No, ed è esattamente il punto dell'indice. Ti servono un metro da sarto e la tua altezza. Se non puoi pesarti — a casa, in un ambulatorio lontano, o con una condizione che rende difficile salire su una bilancia — l'indice di adiposità corporea è una delle poche stime della massa grassa che funziona comunque.

Quanto è accurato l'indice di adiposità corporea?

È abbastanza accurato per ordinare le persone dentro la popolazione su cui è stato stimato, e non abbastanza per classificare un singolo individuo. Lo studio originale riportava una correlazione di 0,85 con la massa grassa misurata con la DXA nella sua coorte di validazione, ma gli studi successivi su altre popolazioni hanno trovato una sovrastima o una sottostima sistematica, e due di essi non concordavano nemmeno sulla direzione. È per questo che questa pagina stampa il numero e nessuna categoria.

Dove si misura la circonferenza dei fianchi?

Attorno alla parte più larga dei glutei, con il metro in bolla per tutto il giro, i piedi uniti e la fettuccia aderente ma senza comprimere la pelle. Misura sopra un indumento leggero o sulla pelle nuda. L'indice è stato ricavato da misure prese così, e dato che la circonferenza dei fianchi sta al numeratore, due centimetri di differenza nella posizione del metro spostano il risultato di quasi un punto.

Perché questa calcolatrice non mi dice in quale categoria rientro?

Perché non c'è una categoria concordata da riportare. L'articolo del 2011 proponeva delle soglie proprie, ma gli studi di validazione successivi non le hanno riprodotte e nessun ente di sanità pubblica ha pubblicato una classificazione del BAI. Stampare comunque una fascia farebbe sembrare uno standard una soglia che non è mai stata validata. Le categorie pubblicate stanno nel BMI e nella circonferenza della vita.

• A better index of body adiposity — Obesity, 2011 (Bergman et al.)
• Concordance of the recently published body adiposity index with measured body fat percent in European-American adults — Obesity, 2012