Kalkulator Bentuk Tubuh

pinggul ÷ dada · pinggang ÷ pinggul · bentuk = rentang tempat kedua rasio itu jatuh

dada

Lingkar dada pada titik terlebar, pita meter sejajar lantai (cm)

pinggang

Lingkar pinggang pada titik tersempit, diukur setelah mengembuskan napas seperti biasa (cm)

pinggul

Lingkar pinggul pada titik terlebar bokong (cm)

Pakai saat Anda ingin sebuah nama untuk posisi ukuran tubuh Anda — paling sering karena sedang memilih pakaian, atau karena memantau bagaimana proporsinya berubah bersamaan dengan perubahan berat badan. Ukur di atas kulit langsung atau pakaian tipis, jaga pita meter menempel tetapi tidak menekan dan sejajar di sekeliling badan, lalu ukur setiap bagian dua kali. Kalau yang Anda cari adalah bacaan kesehatan dan bukan bentuk tubuh, halaman IMT-lah yang dibangun untuk pertanyaan itu; halaman ini sengaja tetap berada di sisi deskriptif.

1. 92 / 68 / 95 cm

   1. Pinggul ÷ dada: 95 ÷ 92 = 1,0326, ditampilkan 1,03 — di bawah garis 1,05, jadi tidak ada sisi yang lebih lebar
   2. Pinggang ÷ pinggul: 68 ÷ 95 = 0,7158, ditampilkan 0,72
   3. 0,72 berada pada atau di bawah 0,75, jadi bentuknya jam pasir
   4. Pinggang ÷ dada: 68 ÷ 92 = 0,7391, ditampilkan 0,74

   Hanya tiga sentimeter memisahkan lingkar dada dan lingkar pinggul di sini, dan itulah yang menahan uji pertama dari bekerja, sehingga uji kedua yang menentukan. Ketiga rasio ditampilkan karena dari situlah namanya dibaca — pembaca yang tidak setuju dengan labelnya bisa melihat persis garis mana yang menghasilkannya.

2. 86 / 70 / 96 cm

   1. Pinggul ÷ dada: 96 ÷ 86 = 1,1163, ditampilkan 1,12 — lebih dari 5 persen lebih lebar, jadi bentuknya pir
   2. Pinggang ÷ pinggul: 70 ÷ 96 = 0,7292, ditampilkan 0,73
   3. 0,73 juga akan lolos uji jam pasir, tetapi selisih pinggul terhadap dada dinilai lebih dahulu

   Inilah kasus yang menunjukkan mengapa urutan kedua uji itu penting: lingkar pinggangnya cukup sempit untuk terlihat seperti jam pasir kalau hanya angka itu yang dilihat, dan lingkar pinggul yang lebih lebar memutuskan sebaliknya. Di mana berat badan menumpuk adalah sinyal yang lebih kuat daripada sesempit apa pinggangnya, jadi itulah yang dibaca lebih dahulu.

Dua garis yang dipakai di sini — lima persen antara dada dan pinggul, serta 0,75 untuk pinggang — adalah konvensi, bukan standar, dan bagan yang berbeda menariknya di tempat yang berbeda. Di mana Anda meletakkan pita meter lebih menentukan daripada apa pun di halaman ini: pergeseran dua sentimeter di pinggang menggeser rasionya sekitar 0,02 sampai 0,03, cukup untuk melewati garis antara dua nama. Keempat kategori ini tidak menggambarkan semua orang, dan justru orang-orang di sekitar batas itulah yang akan mendapati dua bagan tidak sepakat tentang mereka. Labelnya deskriptif dan tidak mengandung penilaian tentang kesehatan, kebugaran, atau daya tarik — tidak ada yang lebih baik daripada yang lain, dan karena itulah halaman ini menampilkan keempatnya dalam warna netral yang sama. Halaman ini juga tidak mencetak ambang kesehatan apa pun: angka lingkar pinggang dan rasio pinggang-pinggul yang dipakai untuk menilai risiko berasal dari laporan WHO dan NHLBI di daftar rujukan, dan mengubah konvensi di halaman ini menjadi pernyataan risiko akan menjadi klaim yang tidak bisa didukungnya. Indonesia punya ambangnya sendiri — Kemenkes RI menerbitkan batas lingkar perut dan klasifikasi IMT nasional yang berbeda dari WHO — dan halaman ini tetap tidak mencetak satu pun angka tersebut; kalau yang Anda cari status gizi, halaman kalkulator IMT yang tepat untuk itu.

Bagaimana cara mengukur lingkar dada, pinggang, dan pinggul?

Berdirilah di depan cermin dengan pita meter sejajar di sekeliling badan dan menempel tetapi tidak menekan. Lingkar dada diukur pada titik terlebarnya, biasanya melewati puting. Lingkar pinggang adalah titik tersempit batang tubuh, kira-kira di tengah antara tulang rusuk terbawah dan tulang pinggul, diukur setelah mengembuskan napas seperti biasa, bukan dengan menarik perut ke dalam. Lingkar pinggul adalah titik terlebar bokong, yang biasanya lebih rendah daripada dugaan orang. Ukur setiap bagian dua kali dan catat angkanya — selisih 2 cm di pinggang menggeser rasio sekitar 0,02 sampai 0,03, dan itu bisa menjadi pembeda antara dua nama.

Apa arti keempat bentuk tubuh itu?

Bentuk jam pasir memiliki lingkar dada dan pinggul yang selisihnya dalam lima persen, dengan pinggang yang relatif sempit. Bentuk pir memiliki lingkar pinggul lebih dari lima persen lebih lebar daripada lingkar dada. Bentuk segitiga terbalik adalah kebalikannya, lingkar dada lebih dari lima persen lebih lebar daripada lingkar pinggul. Bentuk persegi panjang juga memiliki dada dan pinggul yang berdekatan, tetapi selisih pinggang terhadap pinggulnya lebih kecil, sehingga pinggangnya kurang tegas. Nama-nama ini menggambarkan di mana berat badan menumpuk; tidak satu pun mengatakan seberapa banyak berat itu.

Apakah bentuk jam pasir lebih baik daripada yang lain?

Tidak. Keempat kategori ini menggambarkan proporsi, bukan kualitas — tidak ada yang lebih sehat, lebih bugar, atau lebih menarik daripada yang lain, dan setiap bentuk adalah tubuh yang biasa saja bagi seseorang. Karena itulah halaman ini menampilkan keempatnya dalam warna netral yang sama dan bukan dalam tingkatan warna: warna akan menjadi penilaian, sedangkan di sini tidak ada yang perlu dinilai.

Apakah bentuk tubuh saya mengatakan sesuatu tentang kesehatan saya?

Label bentuk tubuhnya sendiri tidak. Yang membawa informasi tentang risiko metabolik adalah di mana lemak disimpan, yang dibaca dari lingkar pinggang dan dari rasio pinggang terhadap pinggul secara absolut — dan ambang batasnya berasal dari laporan WHO dan NHLBI, bukan dari halaman ini. Angka yang dicetak halaman ini, pinggang dibagi pinggul, adalah besaran yang sama dengan yang dipakai laporan-laporan itu; yang berbeda adalah halaman ini menerapkan garis konvensi bentuk tubuh 0,75 padanya, bukan garis risiko. Indonesia juga memiliki ambang nasionalnya sendiri, yang diterbitkan Kemenkes RI dan berbeda dari WHO; halaman ini sengaja tidak mencetak satu pun angka tersebut. Bawalah angkanya ke laporan-laporan itu atau ke halaman kalkulator IMT kalau itulah pertanyaan yang Anda ajukan.

Mengapa situs lain memberi saya bentuk yang berbeda?

Dua sebab. Sebagian bagan menilai lebar bahu terhadap pinggul, bukan dada terhadap pinggul, dan itu pengukuran yang berbeda sehingga memberi jawaban berbeda pada tubuh yang sama. Sebagian lain menaruh garisnya di tempat lain, dan sebagian dibangun untuk dunia pakaian dan bukan untuk pengukuran, sehingga kategorinya mengikuti potongan pakaian. Kalau hasil Anda di sini terasa salah, periksa dulu ketiga angka yang Anda masukkan terhadap petunjuk pengukuran di atas — jawabannya bisa direproduksi dari angka-angka itu, jadi pengukuran pita meter yang berbeda akan membaca bentuk yang berbeda.

Bisakah bentuk tubuh saya berubah?

Proporsinya bergerak mengikuti perubahan berat badan, latihan, dan usia, dan kehamilan mengubahnya secara nyata. Dari bagian mana berat badan Anda berkurang bukan sesuatu yang bisa Anda pilih, jadi bentuk pir tidak berubah menjadi jam pasir hanya karena diminta; yang biasanya terjadi adalah bentuk yang sama mengecil. Pertambahan otot di bahu dan punggung bisa menggeser perbandingan dada terhadap pinggul, dan itulah satu-satunya perubahan yang cukup andal mengubah labelnya tanpa banyak pergerakan di timbangan.

• Obesity: preventing and managing the global epidemic (WHO Technical Report Series 894) — World Health Organization
• Clinical Guidelines on the Identification, Evaluation, and Treatment of Overweight and Obesity in Adults — National Heart, Lung, and Blood Institute, 1998