वज़न घटने का प्रतिशत कैलकुलेटर

घटा हुआ प्रतिशत = (शुरू का वज़न − मौजूदा वज़न) ÷ शुरू का वज़न × 100 · लक्ष्य का प्रतिशत = (शुरू का वज़न − मौजूदा वज़न) ÷ (शुरू का वज़न − लक्ष्य वज़न) × 100

शुरू का वज़न

जिस वज़न से आपने यह कोशिश शुरू की। हर में यही आता है, इसीलिए यह अलग से पूछा जाता है (kg)

मौजूदा वज़न

आज आपका जो वज़न है, किलोग्राम में (kg)

लक्ष्य वज़न

वह वज़न जिसकी ओर आप बढ़ रहे हैं, किलोग्राम में (kg)

जब आप जानना चाहें कि अब तक कितना तय किया, या दो अलग आकार के लोगों के बीच घटत की निष्पक्ष तुलना करनी हो, या किसी ख़बर के दावे की जाँच करनी हो — वज़न घटाने के ज़्यादातर प्रकाशित आँकड़े शुरुआती वज़न के प्रतिशत होते हैं, और अकेली किलोग्राम की संख्या यह नहीं बताएगी कि किसी अध्ययन का नतीजा बड़ा था या नहीं। यह उस समय भी सही पृष्ठ है जब आप काफ़ी समय से घटा रहे हैं और किलोग्राम के आँकड़े प्रगति जैसे लगने बंद हो गए हैं; शुरुआती वज़न गिरने के साथ प्रतिशत का मतलब वही रहता है, जो कच्ची संख्या नहीं रहती।

1. 90 किग्रा से शुरू, अब 82.5 किग्रा, लक्ष्य 80 किग्रा

   1. घटा हुआ वज़न: 90 − 82.5 = 7.5 kg
   2. शुरुआती वज़न का प्रतिशत: 7.5 ÷ 90 × 100 = 8.3 प्रतिशत
   3. लक्ष्य जितना माँगता है: 90 − 80 = 10 kg
   4. लक्ष्य का प्रतिशत: 7.5 ÷ 10 × 100 = 75 प्रतिशत
   5. अभी और घटाना है: 82.5 − 80 = 2.5 kg

   तीन-चौथाई रास्ता तय हो चुका है, और दोनों प्रतिशत अलग-अलग हर से पढ़े जाते हैं — शरीर का 8.3 प्रतिशत, योजना का 75 प्रतिशत। सिर्फ़ पहला देखते रहने से यह कम आँका जाएगा कि काम कितना आगे बढ़ चुका है।

2. 100 किग्रा से शुरू, अब 90 किग्रा, लक्ष्य पूरा

   1. घटा हुआ वज़न: 100 − 90 = 10 kg
   2. शुरुआती वज़न का प्रतिशत: 10 ÷ 100 × 100 = 10 प्रतिशत
   3. लक्ष्य जितना माँगता था: 100 − 90 = 10 kg
   4. लक्ष्य का प्रतिशत: 10 ÷ 10 × 100 = 100 प्रतिशत
   5. अभी और घटाना है: 0 kg

   शुरुआती वज़न का दस प्रतिशत वही आँकड़ा है जिसे मधुमेह रोकथाम के परीक्षणों ने अपना लक्ष्य बनाया था, यानी यह वह मामला है जहाँ प्रतिशत और क्लिनिकल साहित्य बिल्कुल मेल खाते हैं।

शुरुआती वज़न का प्रतिशत उसी को बढ़ा-चढ़ा दिखाता है जो भारी था, और यह हिसाब की ख़राबी नहीं — यही वह गुण है जो इसे तुलना के लिए काम का और स्कोर की तरह बेकार बनाता है। यह यह भी नहीं बताता कि क्या घटा: शुरुआती वज़न ज़्यादातर पानी और ग्लाइकोजन होता है, बाद का वज़न चर्बी और दुबले ऊतक का मिलाजुला, और एक ही प्रतिशत पर खड़े दो लोग बहुत अलग जगह हो सकते हैं — यह इस पर टिकता है कि वे कितनी तेज़ी से वहाँ पहुँचे। यह पृष्ठ यह नहीं बता सकता कि रफ़्तार समझदारी की है या नहीं; वज़न घटाने वाला कैलकुलेटर रफ़्तार पर प्रकाशित मार्गदर्शन लगाता है, और यह जानबूझकर नहीं लगाता। लक्ष्य तक पहुँचना उसे बनाए रखने के बराबर नहीं है — जो वज़न लौटता है उसका ज़्यादातर हिस्सा साल भर के भीतर लौटता है, और इन चार संख्याओं में कुछ भी यह नहीं बताता कि आप अपवाद होंगे या नहीं। अगर आपका लक्ष्य वज़न ख़ुद आपकी ऊँचाई के लिए स्वस्थ दायरे से नीचे है, तो इस पृष्ठ पर सौ प्रतिशत कोई अच्छा नतीजा नहीं है, और स्वस्थ वज़न कैलकुलेटर वह पृष्ठ है जो यह कहता है।

वज़न घटने का प्रतिशत कैसे निकाला जाता है?

जितने किलोग्राम घटे हैं उन्हें उस वज़न से भाग दीजिए जिससे आपने शुरू किया था, और फिर सौ से गुणा कीजिए। जिसने 90 किलो से शुरू किया और अब 82.5 किलो है, उसने 7.5 किलो घटाया, यानी 7.5 ÷ 90 = 8.3 प्रतिशत। हर हमेशा शुरुआती वज़न होता है, कभी लक्ष्य या मौजूदा वज़न नहीं: लक्ष्य से भाग देने पर बड़ी और बेहतर दिखने वाली संख्या मिलती है जिसे कोई अध्ययन या मार्गदर्शन नहीं मानता, और मौजूदा वज़न से भाग देने पर ऐसा आँकड़ा मिलता है जो हर बार तराज़ू पर चढ़ने पर बदल जाता है।

वज़न घटने का अच्छा प्रतिशत क्या माना जाता है?

पाँच प्रतिशत वह बिंदु है जहाँ से क्लिनिकल साहित्य रक्तचाप और रक्त शर्करा में नापे जा सकने वाले सुधार बताने लगता है, और दस प्रतिशत वह लक्ष्य है जो बड़े मधुमेह रोकथाम परीक्षणों ने इस्तेमाल किया — दोनों को लक्ष्य बनाना बनता है और इनमें से किसी के लिए लक्ष्य वज़न तक पहुँचना ज़रूरी नहीं। उसके बाद काम का सवाल यह नहीं रहता कि कितना, बल्कि यह कि कितनी तेज़ी से, क्योंकि तेज़ घटत दुबला ऊतक भी ले जाती है। प्रतिशत प्रगति का बखान है, ग्रेड नहीं।

बराबर वज़न घटाने पर मेरा प्रतिशत सहेली से कम क्यों है?

क्योंकि आप भारी थे। 60 किलो के शुरुआती वज़न से दस किलो 16.7 प्रतिशत है; 120 किलो से वही दस किलो 8.3 प्रतिशत। जिस शरीर ने बड़ा हिस्सा खोया, उसके पास बचाने को कम था, और ठीक इसीलिए प्रतिशत लोगों के बीच ज़्यादा निष्पक्ष तुलना है — और इसीलिए यह एक ही कोशिश में अपनी दो अवस्थाओं की तुलना करने का ख़राब तरीक़ा भी है।

लक्ष्य का प्रतिशत वाला आँकड़ा क्या बताता है?

यह उस दूरी का हिस्सा है जो आपके शुरुआती वज़न और लक्ष्य के बीच थी और आपने तय कर ली, इसलिए यह शून्य से शुरू होकर पहुँचने पर सौ तक जाता है। यह घटे हुए प्रतिशत से अलग हर इस्तेमाल करता है — शुरुआती वज़न के बजाय लक्ष्य जितना माँगता है — और दोनों कभी मेल नहीं खाएँगे। लक्ष्य से आगे निकलें तो यह सौ के ऊपर भी जाता रहता है, और लक्ष्य को वहीं रखें जहाँ से शुरू किया था तो शून्य लौटाता है, क्योंकि बिना दूरी के सफ़र में पूरा होने की कोई बात बताने को नहीं होती।

क्या मुझे किलोग्राम के बजाय इसी को ट्रैक करना चाहिए?

दोनों रखिए, अलग-अलग काम के लिए। किलोग्राम की संख्या वह है जो तराज़ू दिखाता है और जिसके बारे में चिकित्सक पूछेगा; प्रतिशत वह है जो शुरुआती वज़न गिरने के साथ भी तुलनीय रहता है और जिससे किसी अध्ययन का नतीजा या मार्गदर्शन का लक्ष्य पढ़ा जा सकता है। जो दोनों में से कोई नहीं पकड़ता वह शरीर-संरचना है — शरीर के वज़न का घटा हुआ प्रतिशत बहुत सारी मांसपेशी भी शामिल कर सकता है, और नापने का फ़ीता तथा बॉडी फ़ैट वाले पृष्ठ ही वह दिखाएँगे।

• Losing weight — healthy weight growth — US Centers for Disease Control and Prevention
• Clinical Guidelines on the Identification, Evaluation, and Treatment of Overweight and Obesity in Adults — National Heart, Lung, and Blood Institute (US), 1998