गर्भावस्था में वज़न बढ़ोतरी कैलकुलेटर

recommended gain after week 13 = total range × (week − 13) ÷ 27, plus 0–2 kg across the first trimester

गर्भावस्था से पहले का वज़न

गर्भावस्था से पहले का वज़न, किलोग्राम में (kg)

ऊँचाई

खड़े होकर नापी गई लंबाई, मीटर में (m)

सप्ताह

गर्भावस्था का हफ़्ता, आख़िरी माहवारी के पहले दिन से गिना गया

कुल बढ़ोतरी

आपके गर्भावस्था-पूर्व BMI वर्ग के लिए तय कुल बढ़ोतरी, किलोग्राम में (kg)

इसे इस बात की जाँच के लिए इस्तेमाल कीजिए कि आपका वज़न उस हफ़्ते के सुझाए गए दायरे के भीतर चल रहा है या नहीं, और यह भी देखिए कि आख़िर तक किस लक्ष्य तक पहुँचना है। यह एक बच्चे की गर्भावस्था के लिए है। अगर आपको जुड़वाँ हैं, या गर्भावस्था की शुरुआत में आपका BMI 30 या उससे ऊपर था, तो कुल आँकड़े अलग होते हैं और आपकी प्रसव-पूर्व टीम का अपना चार्ट ही मान्य होता है।

1. 28 हफ़्ते, गर्भावस्था से पहले 58 किग्रा, अब 65 किग्रा

   1. गर्भावस्था-पूर्व BMI: 58 ÷ 1.63² = 21.8, यानी सामान्य वज़न वाली पंक्ति
   2. उस पंक्ति के लिए तय कुल बढ़ोतरी: 11.5 से 16 किग्रा
   3. पहली तिमाही के बाद के 27 हफ़्तों में से बीत चुका हिस्सा: (28 − 13) ÷ 27 = 0.56
   4. कम से कम: 11.5 × 0.56 = 6.4 किग्रा; ज़्यादा से ज़्यादा: 2 + (16 − 2) × 0.56 = 9.8 किग्रा
   5. आपने 65 − 58 = 7 किग्रा बढ़ाया है, जो उस दायरे के भीतर है

   28 हफ़्ते पर सात किलोग्राम दायरे के बीच में बैठता है। 40 हफ़्ते तक दायरे की ऊपरी हद छूने के लिए आख़िरी बारह हफ़्तों में 9 किग्रा बढ़ाना पड़ेगा, यानी करीब 0.75 किग्रा हर हफ़्ते।

2. 36 हफ़्ते, गर्भावस्था से पहले 52 किग्रा, अब 60 किग्रा

   1. गर्भावस्था-पूर्व BMI: 52 ÷ 1.65² = 19.1, यानी सामान्य वज़न वाली पंक्ति
   2. उस पंक्ति के लिए तय कुल बढ़ोतरी: 11.5 से 16 किग्रा
   3. पहली तिमाही के बाद के 27 हफ़्तों में से बीत चुका हिस्सा: (36 − 13) ÷ 27 = 0.85
   4. कम से कम: 11.5 × 0.85 = 9.8 किग्रा; ज़्यादा से ज़्यादा: 2 + (16 − 2) × 0.85 = 13.9 किग्रा
   5. आपने 8 किग्रा बढ़ाया है, यानी दायरे की निचली हद से करीब 1.8 किग्रा नीचे

   वही 8 किग्रा जो 28 हफ़्ते पर दायरे के भीतर पढ़ा जाता है, 36 हफ़्ते पर दायरे से नीचे पढ़ा जाता है — क्योंकि दायरा ऊपर चढ़ता रहता है और वज़न नहीं।

छपी हुई सिफ़ारिशें पूरी गर्भावस्था के लिए एक कुल दायरा और दूसरी-तीसरी तिमाही के लिए औसत साप्ताहिक दर देती हैं, हर अलग हफ़्ते का लक्ष्य नहीं। यह कैलकुलेटर दो टिकाओं के बीच सीधी रेखा खींचता है — 13वें हफ़्ते पर पहली तिमाही की 2 किग्रा की ऊपरी हद, और 40वें हफ़्ते पर छपा हुआ कुल — इसलिए जो दायरा यह छापता है उसमें छपी हुई साप्ताहिक दर शामिल रहती है, पर वह दर ख़ुद नहीं है। यह सिर्फ़ एक बच्चे की गर्भावस्था पर लागू है। जुड़वाँ या इससे ज़्यादा बच्चे, गर्भावस्था से पहले 30 से ऊपर BMI, और गर्भकालीन डायबिटीज़ या उच्च रक्तचाप वाली हर गर्भावस्था के लिए अलग लक्ष्य चाहिए, जो आपकी प्रसव-पूर्व टीम तय करती है। वज़न बढ़ना कई नापों में से एक नाप है, कोई निदान नहीं।

गर्भावस्था में कितना वज़न बढ़ाना सामान्य है?

कुल बढ़ोतरी इस पर निर्भर है कि आप किस BMI के साथ गर्भवती हुईं। Institute of Medicine के आँकड़ों पर, सामान्य BMI से शुरू करने वाली महिला के लिए पूरी गर्भावस्था में 11.5 से 16 किग्रा बढ़ाना सुझाया जाता है; कम वज़न से शुरुआत करने पर यह 12.5 से 18 किग्रा हो जाता है, और अधिक वज़न या मोटापे की श्रेणी से शुरुआत करने पर यह घटकर 7 से 11.5 किग्रा या 5 से 9 किग्रा रह जाता है। इसमें से लगभग कुछ भी पहली तिमाही में नहीं आता: पहले तेरह हफ़्तों में करीब 0.5 से 2 किग्रा।

पहली तिमाही में वज़न कैसे बढ़ता है?

बहुत कम। Institute of Medicine पूरी पहली तिमाही के लिए करीब 0.5 से 2 किग्रा बताता है, और उल्टी-जी मिचलाने के कारण बिल्कुल न बढ़ना, या थोड़ा घट जाना भी सामान्य है — इसमें कोई गड़बड़ नहीं होती। रफ़्तार करीब 14वें हफ़्ते से पकड़ती है, इसीलिए हर हफ़्ते-दर-हफ़्ते तालिका तब तक सपाट रहती है और उसके बाद ढलान पकड़ती है।

हर हफ़्ते का दायरा कैसे निकाला जाता है?

दो छपी हुई टिकाओं और उनके बीच एक सीधी रेखा से। पहली टिका 13वें हफ़्ते के आख़िर में 2 किग्रा की ऊपरी हद है; दूसरी टिका 40वें हफ़्ते पर आपके BMI वर्ग के लिए तय कुल बढ़ोतरी है। कैलकुलेटर उन 27 हफ़्तों में से बीते हुए हिस्से को कुल पर लगा देता है। यह एक बीच की गणना है, सिफ़ारिश में छपी हुई कोई संख्या नहीं — सिफ़ारिश में कुल और औसत साप्ताहिक दर दी जाती है।

क्या IOM की सिफ़ारिश जुड़वाँ बच्चों पर भी लागू होती है?

नहीं, और फ़र्क़ बड़ा है। जुड़वाँ के लिए 2009 की रिपोर्ट सामान्य गर्भावस्था-पूर्व BMI पर करीब 17 से 25 किग्रा बताती है, जो एक बच्चे वाले 11.5 से 16 किग्रा से कहीं ऊपर है। यह कैलकुलेटर सिर्फ़ एक बच्चे के लिए है, और यह पूछता भी नहीं कि एक से ज़्यादा बच्चे हैं या नहीं।

गर्भावस्था से पहले का BMI मौजूदा वज़न से ज़्यादा मायने क्यों रखता है?

क्योंकि वही तालिका की पंक्ति चुनता है। एक ही वज़न और एक ही हफ़्ते पर दो महिलाओं के लक्ष्य अलग हो सकते हैं, अगर उन्होंने अलग वज़न से शुरुआत की हो — इसीलिए सिफ़ारिशें वज़न से नहीं, गर्भावस्था-पूर्व BMI से बँधी होती हैं। वह वज़न लीजिए जो गर्भधारण से पहले के तीन महीनों में था; जब वह पता न हो तो शुरुआती गर्भावस्था का वज़न भी चल जाता है।

अगर मेरी बढ़ोतरी दायरे से ऊपर है तो?

यह आम है, और अपने आप में कोई जटिलता नहीं है। दायरे से ऊपर की बढ़ोतरी का संबंध ज़्यादा जन्म-वज़न और प्रसव के बाद टिके रह जाने वाले वज़न से जुड़ा है, इसलिए यह अपनी नर्स या स्त्री-रोग विशेषज्ञ के सामने रखने लायक बात है — पर यह लक्ष्य पूरी आबादी के लिए है, और हर गर्भावस्था अपने अलग वक्र पर देखी जाती है। कोई संख्या पूरी करने के लिए गर्भावस्था में कैलोरी कम न कीजिए।

• Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines — Institute of Medicine and National Research Council, 2009
• Obesity and overweight — World Health Organization