डेस्क की ऊँचाई कैलकुलेटर

सीट की ऊँचाई = आपकी ऊँचाई × 0.25, डेस्क की ऊँचाई = आपकी ऊँचाई × 0.25 + आपकी ऊँचाई × 0.158, और ज़मीन से आँख की ऊँचाई = आपकी ऊँचाई × 0.25 + आपकी ऊँचाई × 0.474

आपकी ऊँचाई

खड़े होकर नापी गई आपकी ऊँचाई, जूते उतारकर

0.25

सीट की ऊँचाई, आपकी ऊँचाई के अनुपात में — लगभग हर कुर्सी के पीछे यही अंदाज़ा है

0.158

सीट के ऊपर बैठी अवस्था में कोहनी की ऊँचाई, आपकी ऊँचाई के अनुपात में। यही सीट से डेस्क का अंतर है

0.474

सीट के ऊपर बैठी अवस्था में आँख की ऊँचाई, अनुपात में। इसमें सीट की ऊँचाई जोड़ने पर ज़मीन से आँख की ऊँचाई मिलती है

इसका इस्तेमाल डेस्क ख़रीदने से पहले कीजिए, या यह जाँचने के लिए कि आपके डेस्क की ऊँचाई ठीक है या नहीं। जिस नतीजे पर काम करना है वह सीट से डेस्क कितना ऊपर है — डेस्क की पूरी ऊँचाई नहीं — क्योंकि कुर्सी बदले बिना सुधारी जा सकने वाली एक ही चीज़ वही अंतर है: कुर्सी तय हो तो डेस्क उससे मिलाना पड़ता है, और डेस्क तय हो तो कुर्सी तब तक बढ़ाइए जब तक अंतर ठीक न बैठ जाए। असल इस्तेमाल में सबसे ज़्यादा मायने मॉनिटर के ऊपरी किनारे का रहता है, जो आँख की ऊँचाई (बैठकर) के आसपास आना चाहिए ताकि गर्दन सीधी रहे। जो बात यह हिसाब नहीं कर सकता, वह किसी एक व्यक्ति को फ़िट करना है — यह आपकी ऊँचाई के औसत व्यक्ति का बयान है, और बाज़ू की लंबाई, धड़ की लंबाई या आपके शरीर के अनुपात के बारे में कुछ नहीं कहता। एर्गोनॉमिक डेस्क सेटअप के लिए यह एक शुरुआती बिंदु है।

1. 170 cm लंबा व्यक्ति

   1. यह पेज हर नतीजा cm में छापता है — आपकी ऊँचाई ft और in में भरने पर भी नतीजा मीट्रिक पैनल के हिसाब से cm में ही दिखेगा
   2. सीट की ऊँचाई: 170 × 0.25 = 42.5 cm
   3. सीट से डेस्क का अंतर: 170 × 0.158 = 26.86, यानी 26.9 cm
   4. डेस्क की ऊँचाई: 42.5 + 26.9 = 69.4 cm
   5. ज़मीन से आँख की ऊँचाई: 170 × 0.724 = 123.1 cm

   तीनों ऊँचाइयाँ उसी दायरे में पड़ती हैं जिसके लिए फ़र्नीचर बनता है: डेस्क 680 से 760 mm, सीट 400 से 440 mm, और सीट से डेस्क का अंतर 250 से 320 mm। 170 cm उस दायरे के लगभग बीच में है जिसके इर्द-गिर्द ये नापे तय हुए, इसलिए यही वह मामला है जिसमें औसत फ़र्नीचर से मिल जाता है।

2. 160 cm लंबा व्यक्ति

   1. सीट की ऊँचाई: 160 × 0.25 = 40 cm
   2. सीट से डेस्क का अंतर: 160 × 0.158 = 25.28, यानी 25.3 cm
   3. डेस्क की ऊँचाई: 40 + 25.3 = 65.3 cm
   4. ज़मीन से आँख की ऊँचाई: 160 × 0.724 = 115.8 cm
   5. नतीजे मीट्रिक पैनल के हिसाब से cm में हैं, चाहे आपने आपकी ऊँचाई ft और in में भरी हो

   65.3 cm सामान्य डेस्क के 680 mm वाले निचले सिरे से नीचे है — हिसाब सही है, मगर फ़र्नीचर इतना नीचे जाता ही नहीं। करीब 163 cm से नीचे वालों के लिए सही जवाब जिसकी ऊँचाई बदली जा सके वैसा डेस्क, कीबोर्ड ट्रे, या कुर्सी ऊँची करके पैरों के नीचे स्टूल है। 40 cm की सीट पर सामान्य 72 cm का डेस्क 32 cm का अंतर छोड़ता है, जो 25.3 cm से ज़्यादा है और कोहनियों को डेस्क से ऊपर धकेल देता है।

ये जनसंख्या के औसत हैं जो एक व्यक्ति पर लगाए जा रहे हैं, और सबसे कमज़ोर कड़ी वही है जिस पर डेस्क की ऊँचाई टिकी है। बैठकर वाली कोहनी-ऊँचाई का आपकी ऊँचाई से रिश्ता ढीला ही है — लंबे और छोटे व्यक्ति का ज़्यादातर फ़र्क़ पैरों की लंबाई में होता है, और पैरों की लंबाई यह नहीं बताती कि बैठने पर कोहनी कहाँ आएगी। जिनकी ऊँचाई एक जैसी है, ऐसे दो लोगों को अपने डेस्क की ऊँचाई में पाँच सेंटीमीटर से ज़्यादा का फ़र्क़ चाहिए हो सकता है। 170 cm वाले के लिए 69.4 cm को समायोजन की शुरुआत मानिए, और फ़िट अहम हो तो अपनी कोहनी-ऊँचाई ख़ुद नापिए। यह हिसाब ऐसी ऊँचाइयाँ भी देता है जो फ़र्नीचर बनने के दायरे से बाहर हैं: करीब 163 cm से नीचे यह 680 mm से कम देता है और करीब 186 cm से ऊपर 760 mm से ज़्यादा, जो तय साइज़ के डेस्क की सीमा है, हिसाब की ग़लती नहीं। ये अनुपात वयस्कों के हैं और बच्चों पर लागू नहीं होते, क्योंकि बच्चों की बैठक सीट की गहराई और पैरों के सहारे से तय होती है, सिर्फ़ बच्चे की ऊँचाई से नहीं। यहाँ यह भी नहीं जुड़ा है कि आप डेस्क पर असल में करते क्या हैं — कीबोर्ड ट्रे, लैपटॉप स्टैंड, दूसरा मॉनिटर या ड्राफ़्टिंग टेबल, सब सही जवाब बदल देते हैं। और आख़िर में, सही डेस्क की ऊँचाई ग़लत बैठक को ठीक नहीं करती: वही अनुपात बुरी मुद्रा के साथ भी मेल खाते हैं अगर कुर्सी कमर को सहारा न दे या मॉनिटर एक तरफ़ लगा हो।

डेस्क की ऊँचाई आम तौर पर कितनी होती है?

ज़्यादातर तय डेस्क 680 से 760 mm के बीच बनते हैं, और आम बिक्री वाला आँकड़ा 720 से 750 mm है। यह दायरा एक औसत वयस्क के इर्द-गिर्द तय हुआ है, यानी जिनकी ऊँचाई बँटवारे के बीच में है, उन्हें यह ठीक बैठता है और बाक़ी सबको लगभग। यहाँ का अनुपात (आपकी ऊँचाई × 0.25 + आपकी ऊँचाई × 0.158) 170 cm पर 69.4 cm और 175 cm पर 71.4 cm देता है, दोनों उस दायरे के भीतर; 160 cm पर यह 65.3 cm और 190 cm पर 77.5 cm देता है, जो उससे उलटी-उलटी दिशाओं में बाहर हैं।

बैठकर अपनी कोहनी की ऊँचाई कैसे नापूँ?

उसी कुर्सी पर बैठिए जो आप असल में इस्तेमाल करते हैं, पैर ज़मीन पर सपाट और पीठ पीछे के सहारे से टिकी हुई। ऊपरी बाज़ू सीधे लटकने दीजिए और अग्रबाज़ू को आड़ा रहने दीजिए — उन्हें उठाइए नहीं। सीट के कुशन के ऊपर से कोहनी के नीचे तक नापिए, टेप सीधा रखते हुए। यही दूरी वह सीट से डेस्क का अंतर है जो आपको चाहिए, और इसी पर डेस्क की ऊँचाई टिकी है। यह करने लायक़ है क्योंकि इस पेज का अनुपात सिर्फ़ औसत है: सीधे नापने पर वह आपके लिए ठीक-ठीक होता है, और इसमें एक मिनट लगता है।

कुर्सी समायोजित करूँ या डेस्क?

पहले कुर्सी तय कीजिए, फिर डेस्क को उससे मिलाइए। सीट की ऊँचाई आपके पैरों से तय होती है — पैर सपाट, जाँघें लगभग आड़ी, घुटनों के पीछे दबाव नहीं — और वह एक बार ठीक बैठ जाए तो डेस्क को आपकी कोहनियों तक आना चाहिए, उलटा नहीं। अगर डेस्क हिल न सके तो कुर्सी को सही ऊँचाई तक बढ़ाइए और पैरों के नीचे स्टूल लगाइए, यही आम हल है जब डेस्क इस्तेमाल करने वाले से ऊँचा हो। डेस्क बहुत नीचा हो और ऊपर न उठ सके तो कीबोर्ड ट्रे या राइज़र काम करते हैं, मगर तब मॉनिटर को भी ऊपर लाना पड़ता है।

मॉनिटर की ऊँचाई कितनी रखूँ?

स्क्रीन का ऊपरी किनारा आँख की ऊँचाई पर या उससे ज़रा नीचे होना चाहिए, ताकि आप उसके बीच वाले हिस्से को ज़रा नीचे देखें और गर्दन सीधी रहे। यह पेज ज़मीन से बैठकर वाली आँख की ऊँचाई देता है — 170 cm वाले के लिए 123.1 cm — और ऊपरी किनारे को इसी ऊँचाई पर रखना है। अगर आप प्रोग्रेसिव या बाइफ़ोकल चश्मा पहनते हैं तो मॉनिटर नीचे रखिए, क्योंकि पढ़ने के लिए लेंस का निचला हिस्सा काम आता है; और अगर बिना स्टैंड के लैपटॉप इस्तेमाल करते हैं तो स्क्रीन इससे काफ़ी नीचे रहेगी, जिसका हल पूरी व्यवस्था उठाना नहीं, स्टैंड के साथ बाहरी कीबोर्ड है।

क्या ये अनुपात बच्चों पर भी लगेंगे?

नहीं, और यहाँ ग़लती छोटी नहीं होती। बच्चे बड़े लोगों का छोटा रूप नहीं होते: बढ़ते समय उनके अनुपात बदलते रहते हैं, और कुर्सी फ़िट है या नहीं यह सीट की गहराई और पैरों के ज़मीन तक पहुँचने से तय होता है, सिर्फ़ बच्चे की ऊँचाई से नहीं। इस सूत्र से नापा गया डेस्क बच्चे के लिए छाती की ऊँचाई पर होगा और पैर लटकते रहेंगे। बच्चों का फ़र्नीचर उनकी उम्र और उनकी ऊँचाई के दायरों में अपने अलग मानकों से तय होता है, और वहाँ पैरों के नीचे का स्टूल सही डेस्क की ऊँचाई से ज़्यादा मायने रखता है।

• Office ergonomics — working heights, seating and the adjustment order — Canadian Centre for Occupational Health and Safety
• Working safely with display screen equipment — Health and Safety Executive (HSE), UK