महिलाओं के लिए BMI कैलकुलेटर
नतीजा
BMI
- स्वस्थ वज़न की निचली सीमा
- 50.4 kg
- स्वस्थ वज़न की ऊपरी सीमा
- 68.1 kg
- मोटापे की सीमा का वज़न
- 81.7 kg
महिलाओं के लिए BMI कैलकुलेटर का ईमानदार जवाब वही है जिससे ज़्यादातर पन्ने कतराते हैं: सीमाएँ दोनों लिंगों के लिए एक ही हैं। BMI आपके वज़न को किलोग्राम में, आपकी लंबाई के मीटर में वर्ग से भाग देकर निकाला जाता है, और 18.5, 25 तथा 30 — ये तीनों रेखाएँ महिलाओं के लिए अलग से नहीं पढ़ी जातीं। जो चीज़ अलग है वह गणित है: यह पन्ना हर सीमा को किलोग्राम में बदल देता है, यानी उस वज़न में जो आपकी लंबाई पर ठीक उस रेखा के बराबर पड़ता है। इस तरह आप ख़ुद को तौलकर सीधे तुलना कर सकती हैं, किसी तालिका में अपना BMI ढूँढ़ने की ज़रूरत नहीं। यह वह वज़न भी बताता है जहाँ से मोटापा की श्रेणी शुरू होती है। इस पन्ने की श्रेणियाँ और सीमाएँ विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की हैं — 18.5, 25 और 30। भारत में ICMR की सिफ़ारिश अलग है और वहाँ रेखाएँ नीचे हैं: अधिक वज़न 23 से और मोटापा 25 से माना जाता है। यानी जिस वज़न को यह पन्ना WHO के हिसाब से स्वस्थ कहता है, वह भारत की सीमाओं पर अधिक वज़न की श्रेणी में पड़ सकता है। भारत की इन दो संख्याओं का कोई चालू सरकारी लिंक आज उपलब्ध नहीं है, इसलिए उन्हें यहाँ सिर्फ़ शब्दों में लिखा गया है, किसी हवाले के तौर पर नहीं।
लंबाई के हिसाब से महिलाओं की स्वस्थ और मोटापा वाली वज़न रेखाएँ
| लंबाई (सेमी) | स्वस्थ कब से (किग्रा) | स्वस्थ कब तक (किग्रा) | मोटापा कब से (किग्रा) |
|---|---|---|---|
| 150 | 41.6 | 56.3 | 67.5 |
| 155 | 44.4 | 60.1 | 72.1 |
| 160 | 47.4 | 64 | 76.8 |
| 165 | 50.4 | 68.1 | 81.7 |
| 170 | 53.5 | 72.2 | 86.7 |
| 175 | 56.7 | 76.6 | 91.9 |
| 180 | 59.9 | 81 | 97.2 |
तालिका का हर स्तंभ एक BMI सीमा को लंबाई के वर्ग से गुणा करके बना है: 18.5, 25 और 30। यही तालिका पुरुषों पर भी लागू होती है — सिर्फ़ संख्या के पीछे की शरीर-बनावट अलग होती है। और ध्यान रहे कि तीनों सीमाएँ WHO की हैं: भारत में ICMR अधिक वज़न की रेखा 23 पर और मोटापे की रेखा 25 पर खींचता है, इसलिए भारत के हिसाब से इस तालिका की हर रेखा ऊपर खिसक जाती है।
फ़ॉर्मूला
BMI = weight (kg) ÷ height (m)², and weight at a threshold = threshold × height (m)²
- ऊँचाई
- खड़े होकर नापी गई लंबाई, मीटर में (m)
- वज़न
- शरीर का वज़न, किलोग्राम में (kg)
इसे तब इस्तेमाल कीजिए जब आपको पाने लायक वज़न चाहिए या वह वज़न जिसके नीचे रहना है — न कि कोई BMI संख्या जिसे तालिका में ढूँढ़ा जाए। यह जो तीन रेखाएँ छापता है — स्वस्थ दायरे की निचली हद, उसकी ऊपरी हद, और मोटापे की शुरुआत — वे वही सीमाएँ हैं जो आपके डॉक्टर का चार्ट इस्तेमाल करता है, बस आपकी लंबाई के किलोग्राम में लिखी हुई। अगर आप गर्भवती हैं तो यह पन्ना आपके लिए नहीं है; गर्भावस्था में वज़न बढ़ने को एक अलग तालिका से आँका जाता है जिसकी कड़ी गर्भावस्था से पहले के BMI से जुड़ी होती है।
हल किए हुए उदाहरण
165 सेमी, 60 किग्रा
- लंबाई का वर्ग: 1.65 × 1.65 = 2.7225
- 60 ÷ 2.7225 = 22.0, यानी BMI 22.0 है
- स्वस्थ दायरा: 18.5 × 2.7225 = 50.4 किग्रा से लेकर 25 × 2.7225 = 68.1 किग्रा तक
- मोटापा की श्रेणी 30 × 2.7225 = 81.7 किग्रा से शुरू होती है
22.0 पर आप स्वस्थ दायरे के निचले आधे हिस्से में हैं, और 25 वाली रेखा पार करने से पहले 8.1 किग्रा की गुंजाइश बची है।
175 सेमी, 75 किग्रा
- लंबाई का वर्ग: 1.75 × 1.75 = 3.0625
- 75 ÷ 3.0625 = 24.5
- स्वस्थ दायरा: 56.7 किग्रा से 76.6 किग्रा तक
- मोटापा की श्रेणी 91.9 किग्रा से शुरू होती है
24.5 स्वस्थ दायरे के भीतर है, पर ऊपरी रेखा से सिर्फ़ 1.6 किग्रा नीचे। वही ऊपरी रेखा 165 सेमी पर 8.5 किग्रा नीचे बैठती है, क्योंकि हर हिसाब में लंबाई का वर्ग आता है।
सीमाएँ
BMI महिलाओं के लिए अलग से नहीं पढ़ा जाता, इसलिए यह पन्ना आपको महिलाओं वाली कोई अलग सीमा नहीं दे सकता — ऐसी कोई सीमा किसी स्वास्थ्य संस्था ने जारी ही नहीं की। यह शरीर की बनावट की तरफ़ देखता भी नहीं: एक ही BMI पर ज़्यादा मांसपेशी और कम चर्बी वाली महिला का पैमाना उलटी बनावट वाली महिला जैसा ही दिखता है, और रजोनिवृत्ति के बाद आम तौर पर उसी BMI पर चर्बी का हिस्सा ऊँचा होता है। 20 वर्ष से कम उम्र में और गर्भावस्था में BMI मान्य नहीं है। चर्बी कहाँ जमा है, यह कमर की माप बताती है, और वह एक अलग निर्णय है जो यह पन्ना नहीं कर सकता। और याद रखिए कि यहाँ की तीनों रेखाएँ WHO की हैं; भारत की ICMR सीमाएँ (23 और 25) कम हैं, इसलिए यह पन्ना भारत के हिसाब से ढीला पड़ सकता है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
- क्या महिलाओं के लिए BMI अलग होता है?
- नहीं। 18.5, 25 और 30 — ये सीमाएँ दोनों लिंगों पर लागू होती हैं, और किसी स्वास्थ्य संस्था ने महिलाओं के लिए अलग BMI चार्ट जारी नहीं किया। लिंगों के बीच फ़र्क़ एक ही BMI पर शरीर की बनावट का है: आम तौर पर महिलाओं में चर्बी का हिस्सा पुरुषों से ज़्यादा होता है, इसलिए BMI महिलाओं में चर्बी को कम आँक सकता है — सीमाएँ इसलिए नहीं बदलतीं।
- BMI 25 कितने किलोग्राम होता है?
- यह आपकी लंबाई पर निर्भर है, क्योंकि सीमा को लंबाई के वर्ग से गुणा करना पड़ता है। 165 सेमी पर BMI 25 का मतलब 68.1 किग्रा है; 175 सेमी पर वह 76.6 किग्रा होता है। यही वह संख्या है जो यह कैलकुलेटर नतीजों की दूसरी पंक्ति में छापता है — यानी आपकी लंबाई पर स्वस्थ दायरा जहाँ ख़त्म होता है।
- BMI 30 कितने किलोग्राम होता है?
- वही गुणा, 25 के बजाय 30 से: 165 सेमी पर 81.7 किग्रा और 175 सेमी पर 91.9 किग्रा। उस वज़न के ऊपर मोटापा की श्रेणी शुरू हो जाती है। चूँकि लंबाई का वर्ग लिया जाता है, 25 और 30 की रेखाओं के बीच का फ़ासला लंबाई के साथ तेज़ी से बढ़ता है — 165 सेमी पर 13.6 किग्रा, 175 सेमी पर 15.3 किग्रा।
- गर्भवती होने पर यह पन्ना इस्तेमाल कर सकती हूँ?
- नहीं। गर्भावस्था में वज़न बढ़ने को तय दायरे से नहीं, बल्कि गर्भावस्था से पहले के BMI पर टिकी एक तालिका से आँका जाता है, और उस तालिका की पूरी बुनियाद यही है कि वज़न बढ़ना अपेक्षित है। इस साइट पर इसके लिए अलग कैलकुलेटर है। गर्भावस्था का वज़न यहाँ डालने पर यह पन्ना आपको स्वस्थ दायरे से ऊपर बताएगा, जो कोई काम की बात नहीं है।
- भारत की सीमाएँ WHO से अलग क्यों हैं?
- क्योंकि जोखिम एक जैसा नहीं है। भारत में ICMR अधिक वज़न की रेखा 23 पर और मोटापे की रेखा 25 पर खींचता है, जबकि WHO 25 और 30 कहता है — यानी भारत की दोनों रेखाएँ नीची हैं। इस पन्ने की तीनों संख्याएँ WHO की हैं, इसलिए यहाँ का स्वस्थ किसी भारतीय महिला के लिए अधिक वज़न हो सकता है। अपने लिए कौन-सी सीमा लागू होती है, यह अपने डॉक्टर से पूछिए। भारत की इन संख्याओं का कोई चालू सरकारी लिंक आज नहीं है, इसलिए इन्हें यहाँ किसी हवाले के तौर पर नहीं, सिर्फ़ बतौर जानकारी लिखा गया है।
- क्या महिलाओं का स्वस्थ वज़न पुरुषों से अलग होता है?
- लिंग के हिसाब से नहीं। किसी भी लंबाई पर स्वस्थ वज़न का दायरा महिलाओं और पुरुषों के लिए एक ही है, क्योंकि BMI की परिभाषा में सिर्फ़ लंबाई और वज़न आते हैं। एक ही लंबाई के दो लोगों की तीनों रेखाएँ साझा होती हैं। फ़र्क़ शरीर की बनावट में है: एक ही BMI पर महिला में आम तौर पर चर्बी ज़्यादा और मांसपेशी कम होती है।
संदर्भ
- Obesity and overweight — World Health Organization
- Body Mass Index (BMI) — healthy weight — US Centers for Disease Control and Prevention