Calculatrice du test PRT

points = la note de votre résultat dans la table de cette épreuve, de votre sexe, de votre groupe d’âge et de l’altitude du test ; total = points aux pompes + points à la planche + points au cardio ; moyenne = total ÷ 3 ; catégorie = la bande dans laquelle tombe la plus faible de vos trois notes

groupe d’âge

Un des onze groupes, de 17–19 à 65 ans et plus — deux de plus que les dix de l’armée de terre, et avec des bornes différentes. Il choisit la colonne de la table de notation, et les barèmes bougent avec lui dans les deux sens : les groupes plus âgés doivent moins de pompes et des courses plus lentes, et les temps de natation et de rameur suivent

altitude

Si le test a été passé en dessous ou au-dessus de 5 000 ft. Cela ne change le barème que des quatre épreuves cardio, et ce n’est pas un ajustement d’arrondi — la même natation de 500 yards peut valoir une catégorie de plus en altitude. Les pompes et la planche ne dépendent pas de l’altitude et ne figurent qu’une fois

sexe

Homme ou femme, ce qui choisit l’une des deux tables. Contrairement au standard combat de l’armée de terre, il n’y a ici aucune colonne sans distinction de sexe : chaque note de cette page est étalonnée sur la table de votre sexe, et les deux tables diffèrent sur chaque épreuve

résultat brut

Ce que vous avez fait dans chaque épreuve : un nombre de pompes, un maintien de planche écrit en minutes et secondes, et un temps pour l’épreuve cardio que vous avez choisie. Un seul résultat cardio est saisi, parce qu’un test comporte une seule épreuve cardio — les trois autres ne sont pas notées et ne comptent pas comme zéro (pt)

points

La note qu’un résultat rapporte, de 45 à 100 pour une performance de passage, par paliers de cinq points. Un résultat sous la ligne des 45 points ne rapporte rien plutôt qu’un nombre plus bas, et quarante-cinq est le plancher à partir duquel une épreuve est réussie tout court (pt)

catégorie

La bande dans laquelle tombe votre note la plus faible, de remarquable à partir de 90 points, puis excellent, bien et satisfaisant, jusqu’à probatoire à 45. La moyenne est affichée pour être complet mais ne décide de rien — deux épreuves à 100 et une à 45 forment une feuille probatoire

À utiliser après un test blanc ou un test officiel, pour voir dans quelle catégorie vous êtes tombé et laquelle des trois épreuves vous y retient, puisque c’est l’épreuve la plus faible qui fixe le verdict. Lisez les tables ci-dessous avant un test de la même façon : elles donnent le minimum de 45 points de chaque épreuve, groupe d’âge et altitude, c’est-à-dire le chiffre à battre et non la note que vous visez. Ne lisez pas la moyenne comme une note. C’est de l’arithmétique sur trois nombres, et une page qui n’afficherait que la moyenne transformerait une feuille probatoire en une feuille confortable. N’utilisez pas non plus la page pour un test dont vous n’êtes pas sûr de l’altitude, puisque les barèmes cardio diffèrent entre les deux bandes et que le mauvais choix déplace votre catégorie sans déplacer votre performance.

1. Les valeurs par défaut de la page : homme, 25–29 ans, niveau de la mer, course de 1,5 mile

   1. 60 pompes dans la colonne masculine des 25–29 ans valent 70 points
   2. Une planche de 2:00 vaut 65 points
   3. Une course de 12:00 sur 1,5 mile au niveau de la mer vaut 65 points
   4. 70 + 65 + 65 = 200, et 200 ÷ 3 = 66,7
   5. La plus basse des trois est 65, ce qui tombe dans la bande « bien »

   Une feuille de notation solidement reçue, et l’exemple qui montre pourquoi c’est l’épreuve la plus basse qui décide. La moyenne de 66,7 ressemblerait à elle seule à un résultat tout juste satisfaisant, mais la catégorie se lit sur l’épreuve la plus faible, et 65 correspond à « bien ». Remarquez aussi là où les points ne suivent pas l’effort : les pompes portent la note tandis que la course et la planche restent à égalité, ce qui est la forme habituelle chez quelqu’un qui s’entraîne en salle plutôt que sur une piste.

2. Près du plafond : femme, 17–19 ans, niveau de la mer

   1. 50 pompes dans le groupe féminin le plus jeune valent 95 points
   2. Une planche de 3:40 est le haut du barème — 100 points
   3. Une course de 9:30 vaut 95 points
   4. 95 + 100 + 95 = 290, et 290 ÷ 3 = 96,7
   5. La plus basse des trois est 95, donc la catégorie est « remarquable »

   Le plafond du barème, et un rappel utile que le total maximal est de 300 et non de 100 — les trois épreuves s’additionnent, et la moyenne ramène le tout à un seul chiffre. Tout est ici dans la bande la plus haute, donc la catégorie est remarquable pour la même raison que l’exemple précédent était « bien » : elle est fixée par l’épreuve la plus faible, qui se trouve être deux épreuves à égalité à 95. Une personne qui marquerait 100, 100 et 45 serait probatoire.

3. Homme, 50–54 ans, natation sur 450 mètres

   1. 30 pompes dans la colonne masculine des 50–54 ans valent 60 points
   2. Une planche de 1:20 vaut 55 points
   3. Une natation de 11:00 sur 450 mètres vaut 65 points
   4. 60 + 55 + 65 = 180, et 180 ÷ 3 = 60
   5. La plus basse des trois est 55, ce qui correspond à « satisfaisant »

   Le cas où l’épreuve cardio n’est pas la course, et le cas où la moyenne et la catégorie sont le plus près de coïncider — pour une fois elles le font. La planche à 55 est ce qui retient la feuille à « satisfaisant » plutôt qu’à « bien », et c’est une bonne illustration de l’étroitesse des bandes intermédiaires : cinq secondes de plus sur le maintien feraient changer la catégorie sans déplacer aucune des deux autres épreuves.

4. Exactement sur la ligne de passage : homme, 45–49 ans, niveau de la mer

   1. La ligne des 45 points de la table masculine des 45–49 ans : 21 pompes, une planche de 1:03 et une course de 16:08
   2. Chacun des trois rapporte exactement 45 points
   3. 45 + 45 + 45 = 135, et 135 ÷ 3 = 45
   4. L’épreuve la plus basse est 45, soit la ligne du régime probatoire — la dernière catégorie de passage

   La réception la plus étroite que les tables de la Marine autorisent, à un point de l’échec sur les trois épreuves à la fois. C’est la ligne dont les tables ci-dessous sont tirées, donc ces trois chiffres s’y lisent directement. Modifiez l’un d’eux d’une répétition ou d’une seconde et cette épreuve ne rapporte plus rien, ce qui fait passer toute la feuille sous la ligne — rappel que le barème ne connaît aucun crédit partiel en dessous.

5. Sous la ligne : femme, 30–34 ans, rameur sur 2 km

   1. 25 pompes valent 65 points — un bon résultat
   2. Une planche de 1:10 vaut 50 points, encore un passage
   3. Un rameur de 11:30 sur 2 km est plus lent que la ligne des 45 points pour ce groupe, donc il ne rapporte aucun point du tout
   4. 65 + 50 + 0 = 115, et 115 ÷ 3 = 38,3, mais l’épreuve la plus basse est 0, ce qui est sous le régime probatoire et donc un échec

   Le cas d’échec, et c’est l’épreuve cardio qui le produit — ce qui est aussi là où les échecs sont les plus fréquents, parce que les barèmes du rameur et de la natation sont ceux que l’on sous-entraîne. Le zéro n’est pas un artefact d’arrondi : en dessous de la dernière ligne de la table il n’y a aucune note à donner, donc un résultat en deçà du standard de 45 points ne rapporte rien plutôt qu’un petit quelque chose. Deux épreuves réussies et une qui n’a jamais démarré donnent 115, et la catégorie se lit sur le dernier de ces trois nombres.

6. Le même effort en altitude : femme, 35–39 ans, natation sur 500 yards

   1. 40 pompes valent 90 points et une planche de 1:45 en vaut 65 — ni l’une ni l’autre ne dépend de l’altitude
   2. Une natation de 10:00 sur 500 yards, passée au-dessus de 5 000 ft, vaut 90 points
   3. 90 + 65 + 90 = 245, et 245 ÷ 3 = 81,7
   4. L’épreuve la plus basse est 65, donc la catégorie est « bien »

   Basculez l’altitude de cet exemple sur « en dessous de 5 000 ft » et la même natation de 10:00 tombe à 80 points, ce qui ramène la moyenne à 78,3 et la catégorie à « satisfaisant » — un menu déroulant changé, aucune performance modifiée. C’est toute la raison pour laquelle les barèmes cardio sont publiés deux fois, et c’est aussi pourquoi la page demande l’altitude plutôt que de supposer le niveau de la mer. Les notes de pompes et de planche ne bougent pas avec ce basculement, ce qui est l’autre moitié de la règle.

Cette page note ce que vous saisissez et rien d’autre. Les tables sont celles de la Marine américaine — il s’agit du Navy Physical Readiness Test, un test militaire des États-Unis qui n’a pas d’équivalent en France et dont les seuils ne se transposent à aucun barème français — mais une note obtenue ici n’est pas une note officielle : le résultat qui compte est celui que saisit votre évaluateur, et un test blanc noté sur un téléphone est un outil de préparation, pas un verdict. La règle de passage est celle que l’on comprend de travers devant n’importe quelle calculatrice PRT, donc elle mérite d’être répétée — une épreuve est réussie à 45 points, il n’y a aucun total à franchir, et la catégorie vient de votre plus faible des trois épreuves, pas de la moyenne affichée à côté. Deux épreuves à 100 et une à 45 donnent « probatoire ». Deuxièmement, l’altitude ne s’applique qu’aux quatre épreuves cardio et la page ne la demande qu’une fois ; si vous avez passé le test sur un site proche de la ligne des 5 000 ft et que vous ne savez pas quel barème votre unité applique, la réponse peut changer une catégorie sans que rien ne change dans votre performance. Troisièmement, un chiffre de la table féminine ci-dessous est reproduit tel que publié alors qu’il ne correspond pas au motif qui l’entoure, et la note sous cette table dit lequel. Quatrièmement, l’épreuve cardio est un choix unique : saisir un temps de course ne signifie pas que les barèmes du rameur et de la natation ont aussi été examinés, et la page ne note que l’épreuve que vous avez sélectionnée. Enfin, les barèmes eux-mêmes sont révisés de temps à autre, donc un chiffre mémorisé sur une calculatrice plus ancienne peut ne pas être celui contre lequel votre prochain test sera noté.

Quelles sont les trois épreuves du PRT ?

Les pompes, le maintien de la planche sur les avant-bras et une épreuve cardio de votre choix entre la course de 1,5 mile, le rameur sur 2 km, la natation sur 500 yards et la natation sur 450 mètres. La planche a remplacé les redressements assis dans les barèmes actuels, donc une feuille plus ancienne qui montre des abdominaux vient d’une version précédente et n’est pas comparable. Votre unité autorise lesquelles de ces options cardio sont disponibles, et un test en comporte exactement une — vous n’êtes pas noté sur plus d’une épreuve cardio.

Y a-t-il un score total à atteindre pour réussir ?

Non, et c’est la principale différence entre le test de la Marine et celui de l’armée de terre. Chaque épreuve est réussie à 45 points — la ligne du régime probatoire — et réussir les trois fait réussir le PRT. Il n’y a aucune somme à franchir et aucun plancher de soixante points par épreuve. La catégorie dans laquelle vous êtes placé se lit sur la plus basse de vos trois épreuves, donc le chiffre qui compte est le plus petit, pas le total ni la moyenne.

Comment l’altitude change-t-elle ma note ?

Elle change le barème des quatre épreuves cardio et rien d’autre. Les sites de test au-dessus de 5 000 ft utilisent une table publiée séparée pour la course, le rameur et les deux natations, au motif que la performance baisse avec l’oxygène disponible, et l’écart suffit à déplacer une catégorie. Les pompes et la planche utilisent une seule table où que vous passiez le test. Saisissez l’altitude du site où vous êtes réellement évalué, pas celle de votre lieu de vie.

Quelle épreuve décide de ma catégorie ?

Celle qui rapporte le moins de points. Si vos pompes rapportent 90, votre planche 100 et votre course 55, la catégorie est « satisfaisant » — et non « remarquable » — parce que 55 tombe dans cette bande. La moyenne est affichée sur le panneau de résultats parce qu’elle donne un chiffre unique commode, mais rien dans la notation de la Marine ne l’utilise, et une page qui noterait sur la moyenne annoncerait un passage confortable pour une feuille portant une épreuve ratée.

Que se passe-t-il si je manque un seuil d’une répétition ?

Vous descendez dans la bande inférieure, ou dans le pire des cas à rien. Les tables donnent un minimum pour chaque palier de cinq points, et c’est le standard le plus dur qui s’applique — les tables listent le minimum requis pour atteindre chaque catégorie, donc un résultat à une répétition d’une ligne ne rapporte pas les points de cette ligne. En dessous de la ligne la plus basse, à 45 points, il n’y a pas de note partielle : une épreuve en deçà du minimum de passage ne rapporte rien, et c’est une épreuve ratée et un PRT raté.

Pourquoi un chiffre est-il signalé dans la table féminine ?

Parce qu’une cellule ne correspond pas au motif qui l’entoure et qu’il serait malhonnête de la présenter comme si c’était le cas. Dans la ligne de la natation sur 500 yards pour les tests au-dessus de 5 000 ft, la colonne 35–39 ans indique 15:58 alors que la colonne 30–34 ans, deux places à sa gauche, demande 16:20 — une natation plus rapide exigée d’un groupe plus âgé, ce qui va dans le mauvais sens et est unique dans cette ligne. Elle est reproduite telle que publiée plutôt qu’ajustée au jugé, et il vaut la peine de la vérifier contre l’instruction en vigueur avant de planifier un entraînement autour d’elle.

La natation est-elle notée différemment de la course ?

Oui — chaque épreuve cardio a sa propre table, et les quatre ne bougent pas ensemble. Les natations se notent à la seconde sur une distance qui prend à la plupart des gens plusieurs minutes, le rameur se note sur 2 km et la course sur 1,5 mile, donc le même palier de cinq points représente un intervalle différent dans chacune. C’est aussi pourquoi la page demande quelle épreuve cardio vous avez faite plutôt que de la déduire du temps : un résultat de 10 minutes est une bonne natation et une course faible, et la calculatrice ne peut pas savoir laquelle vous déclarez sans qu’on le lui dise.

• Guide-5A, Physical Readiness Test — MyNavyHR, United States Navy — the operating guide that sets out how each PRT event is conducted and scored, including the push-up and plank procedures, the altitude rule for the cardio events and the point tables this page's fifty-nine and hundred point anchors were checked against
• OPNAVINST 6110.1L CH-1, Physical Readiness Program — Chief of Naval Operations — the governing instruction for the Physical Fitness Assessment, which is where the pass rule implemented on this page comes from: a performance at the probationary standard or better in each event, with no overall total to reach
• Physical Readiness Program Operating Guide 5 — Commander, Navy Installations Command (CNIC) — the fitness programme's published operating guide, including the event administration rules and the requirement that a certified lifeguard and CPR-trained personnel be present for the swim events