Calculadora de pasos a millas
Resultado
Distancia en millas
- Distancia en kilómetros
- 7,05 km
- Pasos por milla
- 2281 pasos
- Pasos por kilómetro
- 1417 pasos
- Longitud del paso
- 70,5 cm
10.000 pasos son 4,38 millas en alguien de 170 cm y 4,64 millas en alguien de 180 cm: el mismo recuento sobre piernas distintas. Esta calculadora de pasos a millas convierte una cantidad de pasos en la distancia recorrida al caminar a través de la longitud de zancada, que toma como altura × 0,415 y después te muestra, para que la puedas contrastar con tu propia medición. También obtienes los pasos por milla y los pasos por kilómetro: cuántos pasos hay en una milla con 170 cm son 2281.
Zancada y pasos por milla según la altura
| Altura (in) | Zancada (in) | Pasos por milla | Pasos por km |
|---|---|---|---|
| 60 | 24.9 | 2545 | 1581 |
| 62 | 25.7 | 2462 | 1530 |
| 64 | 26.6 | 2386 | 1482 |
| 66 | 27.4 | 2313 | 1437 |
| 68 | 28.2 | 2245 | 1395 |
| 70 | 29.1 | 2181 | 1355 |
| 72 | 29.9 | 2120 | 1318 |
| 74 | 30.7 | 2063 | 1282 |
| 76 | 31.5 | 2009 | 1248 |
La zancada es la altura × 0,415, y las dos columnas numéricas son esa zancada dividiendo una distancia fija, así que la tabla es la versión de consulta de las dos preguntas que responde esta página. Las dos columnas se mueven en sentido contrario a la de la altura: quien más mide avanza más en cada paso, así que una milla le cuesta menos pasos. Las filas van de dos en dos pulgadas, y cada escalón vale entre 50 y 85 pasos sobre la milla según lo abajo que estés en la tabla. Como las dos columnas son una distancia fija dividida entre la zancada, una zancada un 4 % más larga que la de tu fila recorta alrededor de un 4 % las dos cifras de pasos. La altura de la tabla está en pulgadas porque es la unidad de la fuente: la primera fila son 60 in (152,4 cm) y la última 76 in (193,0 cm), así que multiplica por 2,54 para leerla en centímetros.
Fórmula
distancia = pasos × zancada, donde zancada = altura × 0,415; pasos por milla = 1609,344 m ÷ zancada; pasos por kilómetro = 1000 m ÷ zancada
- steps
- Número de pasos dados
- stride
- Longitud de zancada en metros, tomada como altura × 0,415
- 1609,344 m
- La milla internacional, exacta
Úsala cuando un podómetro o un teléfono te haya dado un recuento de pasos y lo quieras en las unidades que usan tu mapa, tu inscripción de carrera o tu cinta de correr. Responde a «cuánto avancé», no a «¿fue suficiente?»: para la segunda pregunta el recuento de pasos ya es la respuesta, y para la energía en lugar de la distancia la página de pasos a calorías añade el ritmo y el peso corporal. Si ya sabes la distancia, sáltate esta página: el supuesto de la zancada es lo único que aquí puede estar mal.
Ejemplos resueltos
10.000 pasos en una persona de 170 cm
- Zancada: 1,70 m × 0,415 = 0,7055 m, que se muestra como 70,5 cm
- Distancia: 10.000 × 0,7055 = 7055 m = 7,05 km = 4,38 millas
- Pasos por milla: 1609,344 ÷ 0,7055 = 2281
- Pasos por kilómetro: 1000 ÷ 0,7055 = 1417
Las 5 millas que a veces se atribuyen a 10.000 pasos suponen una zancada de unos 0,80 m: una persona más alta, o un paso deliberadamente largo. Con 170 cm la respuesta honesta se acerca más a 4 millas y media, y 2281 pasos es lo que cuesta de verdad una milla.
Los mismos 10.000 pasos en una persona de 180 cm
- Zancada: 1,80 m × 0,415 = 0,747 m, que se muestra como 74,7 cm
- Distancia: 10.000 × 0,747 = 7470 m = 7,47 km = 4,64 millas
- Pasos por milla: 1609,344 ÷ 0,747 = 2154, o sea 127 pasos menos que con 170 cm
Diez centímetros de altura valen 0,26 millas sobre los mismos 10.000 pasos, alrededor de un 6 %. Esa es toda la razón de que esta página pregunte tu altura en lugar de dar un número fijo por cada cantidad de pasos.
Limitaciones
Lo único que esta página estima es la zancada. La distancia es pasos × zancada y no entra nada más en el cálculo, así que cada error de la respuesta es un error de ese único número. Altura × 0,415 es una media de población, y dos personas de la misma altura pueden diferir un 10 %: las zancadas largas de una pista no son las cortas de una acera llena. Los relojes cuentan los balanceos de brazo como pasos, lo que infla el recuento y la distancia con él. Si conoces la distancia, úsala.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántos pasos hay en una milla?
- Unos 2281 en una persona de 170 cm, y 2154 con 180 cm. Los pasos por milla son 1609,344 m divididos entre la zancada, así que bajan a medida que sube la altura: cada 5 cm de altura le quitan unas 65 pasos a la milla. La cifra de 2000 pasos por milla que se cita a veces supone una zancada larga.
- ¿De dónde sale la longitud de zancada?
- Es la altura × 0,415, una media de población y no una ley: dos personas de la misma altura pueden diferir un 10 %. La herramienta muestra tu zancada como resultado para que la puedas comprobar: camina diez pasos, mide la distancia y divídela entre diez. Si tu cifra propia es 0,68 m en lugar de 0,71 m, todas las distancias de la página son un 4 % demasiado largas.
- ¿El ritmo al caminar cambia la distancia?
- No: la distancia es pasos × zancada, y el ritmo no entra ahí. Lo que cambia el ritmo es cuánto tarda la caminata y cuánta energía cuesta, no cuánto se avanzó. Una milla lenta y una milla ligera son las dos una milla. Si quieres la energía en lugar de la distancia, la página de pasos a calorías vuelve a meter el ritmo y el peso corporal en la ecuación.
- ¿10.000 pasos son de verdad 5 millas?
- Normalmente no: en una persona de 170 cm son 4,38 millas y 7,05 km. La afirmación de las 5 millas necesita una zancada de unos 0,80 m, que es o bien una persona más alta o bien un paso deliberadamente largo. Para la mayoría de los adultos la respuesta honesta queda entre 4 y 5 millas, y la única manera de estrecharla es escribir tu propia altura o medir tu propia zancada.
- ¿Por qué dar millas y kilómetros a la vez?
- Porque un recuento de pasos es neutro en unidades y quienes lo leen no lo son. La misma caminata son 4,38 millas y 7,05 km: una sola distancia en dos unidades, no dos estimaciones, ya que las dos salen de la misma zancada en el mismo cálculo. Cuál de las dos es tu unidad principal depende de dónde vengan tu mapa, tu cinta de correr y tus inscripciones de carrera.
Referencias
- NIST Special Publication 811: Guide for the Use of the International System of Units (SI) — National Institute of Standards and Technology
- Do we really need to walk 10,000 steps a day? — World Cancer Research Fund
- Taking Strides: Frequently Asked Questions — University of Iowa Student Health