Calculadora de peso en el embarazo
Resultado
Peso ganado hasta ahora
- Aumento recomendado, mínimo
- 6,4 kg
- Aumento recomendado, máximo
- 9,8 kg
- IMC
- 21,8
Esta calculadora de peso en el embarazo convierte el aumento total recomendado según tu IMC antes del embarazo en un objetivo para la semana en la que estás. Introduce tu altura, tu peso antes del embarazo, tu peso actual y cuántas semanas de embarazo tienes: te dice cuánto has ganado, el intervalo en el que cae esa semana y tu IMC antes del embarazo, que es el número que decide a qué fila de la tabla perteneces. El intervalo recomendado proviene del Institute of Medicine, un organismo de Estados Unidos cuyo informe de 2009 sigue siendo la referencia que adoptan la mayoría de las sociedades de obstetricia. No existe una tabla equivalente acordada a escala internacional, así que conviene leerla como la recomendación de ese país y no como una regla universal: si tu seguimiento lo lleva otro sistema sanitario, sus cifras pueden diferir. La ganancia de peso se reparte de forma muy desigual a lo largo del embarazo, y por eso la misma página informa de un rango para cada semana y no de un número final.
Aumento de peso recomendado por semana y por IMC antes del embarazo
| IMC antes del embarazo | Semana de embarazo | Aumento mínimo (kg) | Aumento máximo (kg) |
|---|---|---|---|
| Bajo peso | 13 | 0 | 2 |
| Bajo peso | 28 | 6.9 | 10.9 |
| Bajo peso | 40 | 12.5 | 18 |
| Normopeso | 13 | 0 | 2 |
| Normopeso | 28 | 6.4 | 9.8 |
| Normopeso | 40 | 11.5 | 16 |
| Sobrepeso | 13 | 0 | 2 |
| Sobrepeso | 28 | 3.9 | 7.3 |
| Sobrepeso | 40 | 7 | 11.5 |
| Obesidad | 13 | 0 | 2 |
| Obesidad | 28 | 2.8 | 5.9 |
| Obesidad | 40 | 5 | 9 |
Desde la semana 14 en adelante, interpolando entre el techo del primer trimestre y el total recomendado en la semana 40. Las filas van indexadas por las bandas de IMC de la OMS, que son las que usa el informe de 2009.
Aumento de peso total recomendado para un solo bebé
| IMC antes del embarazo | Total mínimo (kg) | Total máximo (kg) |
|---|---|---|
| Bajo peso | 12.5 | 18 |
| Normopeso | 11.5 | 16 |
| Sobrepeso | 7 | 11.5 |
| Obesidad | 5 | 9 |
Totales a las 40 semanas. Los gemelos los suben de forma notable, y un IMC de 30 o más necesita un objetivo individual en lugar de la fila de obesidad.
Fórmula
aumento recomendado después de la semana 13 = intervalo total × (semana − 13) ÷ 27, más 0–2 kg en el primer trimestre
- pre-pregnancy weight
- Peso antes del embarazo, en kilogramos (kg)
- height
- Altura de pie, en metros (m)
- week
- Semana de embarazo, contada desde el primer día de la última menstruación
- total range
- Aumento total recomendado para tu categoría de IMC antes del embarazo, en kilogramos (kg)
Úsala para comprobar que tu peso va dentro de la banda de aumento recomendada en la semana en la que estás, y para ver el objetivo hacia el que vas de cara al final. Se aplica a un solo bebé. Si esperas gemelos, o si empezaste el embarazo con un IMC de 30 o más, los totales son distintos y la gráfica de tu equipo de seguimiento es la que hay que seguir. Esta página informa de una medición entre varias y no sustituye a ninguna consulta: el peso es una señal que se lee junto al resto del seguimiento.
Ejemplos resueltos
28 semanas, 58 kg antes del embarazo y 65 kg ahora
- IMC antes del embarazo: 58 ÷ 1,63² = 21,8, que es la fila de normopeso
- Aumento total recomendado para esa fila: 11,5 a 16 kg
- Parte transcurrida de las 27 semanas posteriores al primer trimestre: (28 − 13) ÷ 27 = 0,56
- Mínimo: 11,5 × 0,56 = 6,4 kg; máximo: 2 + (16 − 2) × 0,56 = 9,8 kg
- Has ganado 65 − 58 = 7 kg, dentro de ese intervalo
Siete kilos a las 28 semanas está en la mitad del intervalo. Llegar al techo de la banda en la semana 40 significa ganar unos 9 kg en las últimas doce semanas, alrededor de 0,75 kg por semana.
36 semanas, 52 kg antes del embarazo y 60 kg ahora
- IMC antes del embarazo: 52 ÷ 1,65² = 19,1, que también es la fila de normopeso
- Aumento total recomendado para esa fila: 11,5 a 16 kg
- Parte transcurrida de las 27 semanas posteriores al primer trimestre: (36 − 13) ÷ 27 = 0,85
- Mínimo: 11,5 × 0,85 = 9,8 kg; máximo: 2 + (16 − 2) × 0,85 = 13,9 kg
- Has ganado 8 kg, unos 1,8 kg por debajo del suelo del intervalo
Los mismos 8 kg que a las 28 semanas caían dentro del intervalo caen por debajo a las 36, porque la banda sigue subiendo y el peso no. Ese es el motivo de que la página pregunte la semana: un peso no se interpreta solo, se interpreta en una fecha.
Limitaciones
Las guías publicadas dan un intervalo total para todo el embarazo y una tasa media semanal para el segundo y el tercer trimestre, no un objetivo para cada semana suelta. Esta calculadora interpola linealmente entre dos anclas, el techo de 2 kg del primer trimestre en la semana 13 y el total publicado en la semana 40, así que lo que imprime es una banda que contiene la tasa semanal publicada y no la tasa en sí. Cubre un solo bebé. Los gemelos y los embarazos múltiples, un IMC antes del embarazo por encima de 30 y cualquier embarazo con diabetes gestacional o hipertensión necesitan objetivos individuales de tu equipo de seguimiento. La tabla de la que salen los totales es la del Institute of Medicine de Estados Unidos: no hay un estándar internacional equivalente, y algunos países publican sus propias cifras, así que si tu seguimiento no es estadounidense puede estar trabajando con otra referencia. Y el aumento de peso es una medida entre varias; no es un diagnóstico.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuánto peso debo ganar en el embarazo?
- Depende de tu IMC antes de quedarte embarazada. Con un IMC de 18,5 a 24,9 el total recomendado es de 11,5 a 16 kg; por debajo de 18,5 son 12,5 a 18 kg; con sobrepeso, 7 a 11,5 kg; y con obesidad, 5 a 9 kg. Esos totales son de un solo bebé y provienen del informe de 2009 del Institute of Medicine, que es la referencia de Estados Unidos y no una norma internacional. La tabla de esta página reparte ese total a lo largo de las semanas.
- ¿Cómo es el aumento de peso en el primer trimestre?
- Muy pequeño. La referencia da un total de 0,5 a 2 kg en todo el primer trimestre, y una parte de las embarazadas pierde peso en esas semanas por las náuseas. Por eso esta página reparte el total en dos tramos: los primeros 2 kg posibles hasta la semana 13 y el resto repartido linealmente en las 27 semanas siguientes. Si en la semana 10 has ganado poco o nada, estás dentro de lo esperado y no hay nada que corregir.
- ¿Cómo se obtiene el rango de cada semana?
- Interpolando. Las guías publicadas dan el total del embarazo y una tasa media para el segundo y el tercer trimestre, no una cifra por semana, así que esta calculadora traza una recta entre el techo de 2 kg de la semana 13 y el total publicado en la semana 40. La banda resultante contiene la tasa media publicada en lugar de ser la tasa misma; tómala como una referencia para seguir la evolución, no como una cifra que haya publicado ninguna institución semana a semana.
- ¿Sirve esta tabla si espero gemelos?
- No, y la diferencia es importante. Con dos bebés los totales recomendados suben de forma apreciable en todas las categorías de IMC, y la tabla de esta página es de un solo bebé. Esta calculadora se aplica a embarazos únicos; si esperas gemelos o más, el objetivo tiene que venir de tu equipo de seguimiento y no de aquí.
- ¿Por qué importa más el IMC antes del embarazo que mi peso actual?
- Porque los totales recomendados están definidos por el punto de partida y no por dónde estás ahora. El IMC antes del embarazo decide a qué fila de la tabla perteneces durante las cuarenta semanas, y el peso actual solo dice cuánto llevas recorrido de esa fila. Por eso la calculadora pide las dos cosas por separado: si solo le dieras el peso de hoy, no habría forma de saber qué banda te corresponde.
- ¿Qué hago si mi aumento está por encima del rango?
- Hablarlo con tu equipo de seguimiento antes de cambiar nada por tu cuenta. Una semana por encima del rango casi siempre es retención de líquidos o una racha de comidas distintas y se corrige sola; lo que importa es la tendencia a lo largo de varias semanas. Y conviene desconfiar de cualquier dieta restrictiva durante el embarazo: la respuesta suele estar en la calidad de lo que comes y en el movimiento diario, no en comer menos. Quien fija el objetivo son ellos y no esta página.
Referencias
- Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines — Institute of Medicine and National Research Council, 2009
- Manejo del aumento de peso durante el embarazo — MedlinePlus, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
- Obesidad y sobrepeso — Organización Mundial de la Salud (OMS)