Calculadora de forma corporal

cadera ÷ pecho · cintura ÷ cadera · forma = la banda en la que caen esas dos relaciones

bust

Perímetro del pecho en su punto más ancho, con la cinta paralela al suelo (cm)

waist

Perímetro de la cintura en su punto más estrecho, después de espirar con normalidad (cm)

hip

Perímetro de la cadera en el punto más ancho de los glúteos (cm)

Úsala cuando quieras poner nombre a dónde caen tus medidas, casi siempre porque estás eligiendo ropa o porque sigues cómo cambian las proporciones a medida que cambia tu peso. Mide sobre la piel o sobre ropa ligera, mantén la cinta ajustada sin apretar y nivelada por todo el contorno, y toma cada medida dos veces. Si lo que buscas es una lectura de salud y no una forma, la página del IMC es la que está hecha para esa pregunta; esta se queda deliberadamente del lado descriptivo.

1. 92 / 68 / 95 cm

   1. Cadera ÷ pecho: 95 ÷ 92 = 1,0326, que se muestra como 1,03, por debajo de la línea de 1,05, así que ningún lado es más ancho
   2. Cintura ÷ cadera: 68 ÷ 95 = 0,7158, que se muestra como 0,72
   3. 0,72 está en 0,75 o por debajo, así que la forma es de reloj de arena
   4. Cintura ÷ pecho: 68 ÷ 92 = 0,7391, que se muestra como 0,74

   Aquí solo hay tres centímetros entre el pecho y la cadera, que es lo que impide que salte la primera prueba, y entonces decide la segunda. Las tres relaciones se imprimen porque de ellas se lee el nombre: quien no esté de acuerdo con la etiqueta puede ver exactamente qué línea la produjo.

2. 86 / 70 / 96 cm

   1. Cadera ÷ pecho: 96 ÷ 86 = 1,1163, que se muestra como 1,12, más de un 5 % más ancha, así que la forma es de pera
   2. Cintura ÷ cadera: 70 ÷ 96 = 0,7292, que se muestra como 0,73
   3. 0,73 también pasaría la prueba del reloj de arena, pero la diferencia entre cadera y pecho se juzga antes

   Este es el caso que muestra por qué importa el orden de las dos pruebas: la cintura es lo bastante estrecha para parecer un reloj de arena con ese solo número, y la cadera más ancha decide lo contrario. Dónde se asienta el peso es una señal más dura que lo estrecha que sea la cintura, así que se lee primero.

Las dos líneas que se usan aquí, un 5 % entre pecho y cadera y 0,75 para la cintura, son convenciones y no estándares, y distintas tablas las trazan en sitios distintos. Dónde coloques la cinta importa más que cualquier otra cosa de la página: dos centímetros de deslizamiento en la cintura mueven la relación entre 0,02 y 0,03, suficiente para cruzar la línea entre dos nombres. Las cuatro categorías no describen a todo el mundo, y los casos límite son justo las personas que verán dos tablas en desacuerdo. Las etiquetas son descriptivas y no llevan ningún juicio sobre salud, forma física ni atractivo: ninguna es mejor que otra, y esta página las muestra todas en el mismo color neutro por ese motivo. Tampoco imprime ningún umbral de salud: las cifras de cintura y de relación cintura-cadera que se usan para el riesgo vienen de los informes de la OMS y del NHLBI que están en las referencias, y convertir la convención de esta página en una afirmación de riesgo sería una afirmación que no puede sostener.

¿Cómo mido el pecho, la cintura y la cadera?

Con una cinta métrica flexible, de pie y con la cinta paralela al suelo por todo el contorno. El pecho se mide en su punto más ancho, normalmente sobre los pezones. La cintura, en su punto más estrecho, que en la mayoría de la gente queda por encima del ombligo; mídelo después de espirar con normalidad, sin meter el vientre. La cadera, en el punto más ancho de los glúteos. Toma cada medida dos veces y quédate con la media.

¿Qué significan las cuatro formas corporales?

La figura de reloj de arena tiene el pecho y la cadera dentro de un 5 % el uno del otro, con la cintura comparativamente estrecha. La pera tiene la cadera claramente más ancha que el pecho. El triángulo invertido lo contrario: pecho más ancho que cadera. Y el rectángulo es lo que queda cuando ninguna de las dos diferencias aparece y la cintura no es lo bastante estrecha respecto a la cadera. Los cuatro nombres son una convención de la industria textil y de las revistas, no una clasificación clínica.

¿Es mejor una forma de reloj de arena que las demás?

No, y la pregunta mezcla dos cosas distintas. Como forma, ninguna es mejor: son cuatro maneras de repartir el mismo cuerpo y esta página no ordena ninguna por encima de otra. Como señal de salud, la forma por sí sola no dice casi nada; lo que sí tiene respaldo publicado es la relación cintura-cadera y el perímetro de la cintura, y ambos se usan como cribado junto con el IMC y no en su lugar.

¿Mi forma corporal dice algo sobre mi salud?

Poco, y menos de lo que sugiere el nombre de la forma. Una cintura estrecha respecto a la cadera se asocia a un riesgo cardiometabólico algo menor en los estudios de población, y esa asociación se mide con la relación cintura-cadera y con el perímetro de la cintura, no con la etiqueta. El nombre que imprime esta página resume dos cocientes con dos líneas convencionales, y no sustituye a ninguna medición de cribado. Si te preocupa el riesgo, habla con un profesional sanitario sobre tu IMC, tu cintura y tus análisis, no sobre tu forma.

¿Por qué otra web me da una forma distinta?

Porque las líneas no están estandarizadas. Algunas tablas comparan el pecho con la cadera; otras comparan el pecho con la cadera después de restar el contorno bajo el pecho, y esas dos maneras de medir el pecho dan resultados distintos. Los cortes también bailan: hay quien usa un 5 %, hay quien usa un 5 % redondeado a pulgadas y hay quien usa un umbral fijo en centímetros. Con unas medidas que caen cerca de una línea, dos calculadoras correctas pueden dar dos nombres distintos y las dos tener razón dentro de su propia convención.

¿Puede cambiar mi forma corporal?

Las proporciones se mueven, pero menos de lo que suele prometerse. La cadera y el pecho son sobre todo hueso y tejido, y cambian poco con el entrenamiento; la cintura es la que más responde, porque es donde se acumula y se va primero la grasa. Ganar o perder peso mueve las tres relaciones, y el punto de partida decide cuánto: dos personas con el mismo cambio de peso pueden acabar con dos nombres distintos. El entrenamiento de fuerza no cambia la forma por sí solo, pero sí cambia lo que pesa cada centímetro, que es la razón de que las medidas no sigan a la báscula.

• Obesidad y sobrepeso — Organización Mundial de la Salud (OMS)
• Clinical Guidelines on the Identification, Evaluation, and Treatment of Overweight and Obesity in Adults — National Heart, Lung, and Blood Institute, 1998