Schwangerschafts-Gewicht-Rechner

empfohlene Zunahme nach Woche 13 = Gesamtbereich × (Woche − 13) ÷ 27, dazu 0 bis 2 kg im ersten Trimester

Gewicht vor der Schwangerschaft

Gewicht vor der Schwangerschaft, in Kilogramm (kg)

Körpergröße

Körpergröße im Stehen, in Metern (m)

Woche

Schwangerschaftswoche, gezählt ab dem ersten Tag der letzten Regelblutung

Gesamtbereich

Empfohlene Gesamtzunahme für Ihre BMI-Kategorie vor der Schwangerschaft, in Kilogramm (kg)

Nutzen Sie die Seite, um zu prüfen, ob Ihr Gewicht in der Woche, in der Sie sind, innerhalb des empfohlenen Bandes verläuft, und um das Ziel zu sehen, auf das Sie zum Termin zusteuern. Sie gilt für ein einzelnes Kind. Wenn Sie Zwillinge erwarten oder mit einem BMI von 30 oder darüber in die Schwangerschaft gestartet sind, gelten andere Gesamtzunahmen, und die Kurve Ihres betreuenden Teams ist die maßgebliche.

1. 28. SSW, 58 kg vor der Schwangerschaft, jetzt 65 kg

   1. BMI vor der Schwangerschaft: 58 ÷ 1,63² = 21,8, das ist die Zeile Normalgewicht
   2. Empfohlene Gesamtzunahme für diese Zeile: 11,5 bis 16 kg
   3. Anteil der 27 Wochen nach dem ersten Trimester: (28 − 13) ÷ 27 = 0,56
   4. Minimum: 11,5 × 0,56 = 6,4 kg; Maximum: 2 + (16 − 2) × 0,56 = 9,8 kg
   5. Sie haben 65 − 58 = 7 kg zugenommen, das liegt in diesem Bereich

   Sieben Kilogramm in der 28. SSW liegen mitten im Bereich. Um bis zur 40. SSW die Obergrenze zu erreichen, müssten in den letzten zwölf Wochen 9 kg dazukommen, also etwa 0,75 kg pro Woche.

2. 36. SSW, 52 kg vor der Schwangerschaft, jetzt 60 kg

   1. BMI vor der Schwangerschaft: 52 ÷ 1,65² = 19,1, das ist die Zeile Normalgewicht
   2. Empfohlene Gesamtzunahme für diese Zeile: 11,5 bis 16 kg
   3. Anteil der 27 Wochen nach dem ersten Trimester: (36 − 13) ÷ 27 = 0,85
   4. Minimum: 11,5 × 0,85 = 9,8 kg; Maximum: 2 + (16 − 2) × 0,85 = 13,9 kg
   5. Sie haben 8 kg zugenommen, etwa 1,8 kg unter der Untergrenze des Bereichs

   Dieselben 8 kg, die in der 28. SSW im Bereich liegen, liegen in der 36. SSW darunter, weil das Band weiter steigt und das Gewicht nicht.

Die veröffentlichten Empfehlungen nennen einen Gesamtbereich für die ganze Schwangerschaft und eine durchschnittliche Wochenrate für das zweite und dritte Trimester, kein Ziel für jede einzelne Woche. Dieser Rechner interpoliert linear zwischen zwei Ankerpunkten — der Obergrenze von 2 kg im ersten Trimester zur Woche 13 und der veröffentlichten Gesamtzunahme zur Woche 40 —, was er ausgibt, ist also ein Band, das die veröffentlichte Wochenrate enthält, und nicht die Rate selbst. Er deckt nur ein einzelnes Kind ab. Zwillinge, höhergradige Mehrlinge, ein BMI über 30 vor der Schwangerschaft und jede Schwangerschaft mit Gestationsdiabetes oder Bluthochdruck brauchen individuelle Ziele von Ihrem betreuenden Team. Die Gewichtszunahme ist eine Messung unter mehreren; sie ist keine Diagnose.

Wie viel Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ist normal?

Die Gesamtzunahme hängt von dem BMI ab, mit dem Sie gestartet sind. Nach den Zahlen des Institute of Medicine wird einer Frau, die mit normalem BMI begonnen hat, eine Zunahme von 11,5 bis 16 kg über die Schwangerschaft empfohlen; ein Start mit Untergewicht hebt das auf 12,5 bis 18 kg, ein Start im Übergewichts- oder Adipositasbereich senkt es auf 7 bis 11,5 kg beziehungsweise 5 bis 9 kg. Fast nichts davon kommt im ersten Trimester: Die ersten 13 Wochen machen etwa 0,5 bis 2 kg aus.

Wie sieht die Gewichtszunahme im ersten Trimester aus?

Sehr gering. Das Institute of Medicine setzt das ganze erste Trimester bei etwa 0,5 bis 2 kg an, und Übelkeit kann bedeuten, dass gar nichts dazukommt oder sogar etwas verloren geht, ohne dass irgendetwas falsch ist. Ab etwa Woche 14 zieht die Rate an, deshalb ist jede Tabelle zur Gewichtszunahme pro Woche bis dahin flach und steigt danach.

Wie wird der Bereich pro Woche berechnet?

Zwei veröffentlichte Ankerpunkte und eine Gerade dazwischen. Der erste Anker ist die Obergrenze von 2 kg am Ende von Woche 13; der zweite ist die empfohlene Gesamtzunahme für Ihre BMI-Kategorie zur Woche 40. Der Rechner nimmt den Anteil dieser 27 Wochen, der vergangen ist, und wendet ihn auf die Gesamtzunahme an. Das ist eine Interpolation und keine Zahl, die in den Empfehlungen abgedruckt ist — die Empfehlungen nennen die Gesamtzunahme und eine durchschnittliche Wochenrate.

Gelten die IOM-Richtlinien auch bei Zwillingen?

Nein, und der Unterschied ist groß. Für Zwillinge empfiehlt der Bericht von 2009 bei normalem BMI vor der Schwangerschaft etwa 17 bis 25 kg, deutlich mehr als die 11,5 bis 16 kg bei einem einzelnen Kind. Dieser Rechner deckt nur ein einzelnes Kind ab und fragt gar nicht, ob Sie mehr als eines erwarten.

Warum ist mein BMI vor der Schwangerschaft wichtiger als mein aktuelles Gewicht?

Weil er die Zeile der Tabelle auswählt. Zwei Frauen mit gleichem Gewicht und in derselben Woche können verschiedene Ziele haben, wenn sie mit unterschiedlichem Gewicht gestartet sind — genau deshalb sind die Empfehlungen nach dem BMI vor der Schwangerschaft geordnet und nicht nach dem Gewicht. Verwenden Sie das Gewicht, das Sie in den drei Monaten vor der Empfängnis hatten; ist das nicht bekannt, ist das Gewicht aus der frühen Schwangerschaft ein akzeptabler Ersatz.

Was, wenn meine Zunahme über dem Bereich liegt?

Das ist häufig und für sich genommen keine Komplikation. Eine Zunahme über dem Bereich hängt mit höherem Geburtsgewicht und mit Gewicht zusammen, das nach der Entbindung bleibt, es lohnt sich also, es bei Ihrer Hebamme oder Ihrer Ärztin anzusprechen — aber das Ziel ist eine Bevölkerungsempfehlung, und einzelne Schwangerschaften werden auf ihrer eigenen Kurve verfolgt. Reduzieren Sie in der Schwangerschaft keine Kalorien, um eine Zahl zu erreichen.

• Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines — Institute of Medicine and National Research Council, 2009
• Obesity and overweight — fact sheet — World Health Organization