Perioden-Rechner
Ergebnis
Nächste Menstruation beginnt
- Tage bis zum Beginn
- 5 Tage
- Zyklustag heute
- 24 Tage
- Eingegebene Zykluslänge
- 28 Tage
- Aktuelle Menstruation endet
- 14. September 2026
- Nächste Menstruation endet
- 12. Oktober 2026
Ein Perioden-Rechner beantwortet genau eine Frage und weigert sich, die benachbarten zu beantworten. Geben Sie den ersten Tag Ihrer letzten Periode ein, dazu Ihre übliche Zykluslänge und die Dauer Ihrer Periode, und Sie erhalten das Datum der nächsten Periode als Kalenderdatum, die verbleibenden Tage bis dorthin, den Zyklustag, auf dem Sie heute stehen, und die Enddaten der laufenden und der nächsten Periode. Das ist die ganze Seite, und die Zurückhaltung ist Absicht. Ein so gebauter Periodenkalender ist Arithmetik auf einer geraden Linie statt einer Vorhersage: Der Zyklus wird mit einer festen Länge nach vorn projiziert, und genau das macht die Antwort reproduzierbar und gegen einen Papierkalender nachprüfbar. Deshalb funktioniert die Seite auch, wenn Ihre letzte Periode Monate zurückliegt — die Projektion überspringt die bereits vergangenen vollen Zyklen und sagt Ihnen, wo Sie im laufenden stehen, statt ein Datum auszugeben, das längst vorbei ist. Was sie nicht tut, ist Eisprung oder fruchtbares Fenster zu raten. Beide hängen an der Länge der Lutealphase, die sich zwischen Menschen und zwischen Zyklen unterscheidet, und dafür gibt es eine eigene Seite statt einer zweiten Antwort hier.
Wo eine Zykluslänge im üblichen Bereich liegt
| Zykluslänge | Bereich | Was das bedeutet |
|---|---|---|
| Kürzer als üblich | Weniger als 21 Tage vom ersten Tag einer Periode bis zum ersten Tag der nächsten | So kurze Zyklen gehen meist noch mit einem Eisprung einher, lassen aber weniger Zeit zwischen zwei Blutungen. ACOG zählt alles unter 21 Tagen als auffällig, und das ist eine Aussage darüber, wann man einen Arzt aufsucht, und keine Diagnose — ein einzelner kurzer Zyklus nach einer Krankheit oder einer Phase schlechten Schlafs ist ein anderes Ergebnis als ein Muster, das Monate lang besteht. |
| Im üblichen Bereich | 21 bis 35 Tage | Der Bereich, den ACOG für einen normalen Zyklus nennt. Fast alles zwischen drei und fünf Wochen gehört hierher, und 28 Tage — die Zahl, die die meisten gehört haben — ist die Mitte davon und nicht die Regel. Ein Zyklus von 24 und einer von 33 Tagen landen beide in dieser Stufe, was man bedenken sollte, bevor man die Zykluslänge einer Freundin als Beleg für irgendetwas liest. |
| Länger als üblich | Mehr als 35 Tage | ACOG zählt Zyklen über 35 Tage als auffällig. Solche Zyklen sind in den Jahren nach dem Einsetzen der Periode häufig und wieder in den Jahren vor den Wechseljahren, wenn der Eisprung unregelmäßiger wird; sie sind außerdem eine normale Folge mancher hormoneller Verhütungsmethoden. Ein Zyklus, der in diesen Bereich gewandert und dort geblieben ist, gehört in ein Arztgespräch statt in einen Mittelwert. |
Die drei Stufen sind die, aus denen die Anzeige über dem Ergebnis gezeichnet wird, und die Grenzen sind die veröffentlichten: 21 und 35 Tage, aus der unten zitierten ACOG-Leitlinie. Lesen Sie die Bereichsspalte gegen die von Ihnen eingetragene Zykluslänge und nicht gegen den Kalender — ein Zyklus knapp innerhalb einer Stufe ist nicht sicherer als einer knapp außerhalb, und die Stufen sind eine Art, eine Zahl zu lesen, kein Urteil über eine Person. Zwei Dinge kann die Tabelle nicht sagen. Sie sagt nichts darüber, ob ein einzelner Zyklus für Sie ungewöhnlich ist, und genau das ist klinisch die entscheidende Frage: Ein 33-Tage-Zyklus liegt für jeden im üblichen Bereich und kann trotzdem eine erwähnenswerte Veränderung sein, wenn Ihre Zyklen immer 27 Tage lang waren. Und sie sagt nichts über die Blutung selbst, die nach ihrer eigenen Dauer, Stärke und zeitlichen Lage beurteilt wird.
Formel
Zyklustag = ((Tage seit dem ersten Tag der letzten Periode) mod Zykluslänge) + 1; Datum der nächsten Periode = Start des laufenden Zyklus + Zykluslänge; Ende der nächsten Periode = Datum der nächsten Periode + Periodendauer − 1
- Erster Tag der letzten Periode
- Tag eins des Zyklus: der erste Tag der Blutung, nicht der Tag, an dem sie aufhörte. ACOG und MedlinePlus zählen einen Zyklus vom ersten Tag einer Periode bis zum ersten Tag der nächsten, dieses Feld ist also der Anker, von dem aus jede andere Zahl gemessen wird — geben Sie den letzten Blutungstag ein, verschiebt sich die ganze Projektion um die Länge Ihrer Periode
- Zykluslänge
- Ihre übliche Zahl von Tagen von einem ersten Tag zum nächsten. 28 ist die Zahl, die jeder gehört hat, sie ist aber die Mitte eines Bereichs und nicht die Regel: ACOG nennt 21 bis 35 Tage als normalen Zyklus (Tage)
- Periodendauer
- Wie viele Tage die Blutung selbst dauert. Sie verschiebt nur die beiden Enddaten; das Datum der nächsten Periode hängt nicht davon ab. MedlinePlus beschreibt eine übliche Periode mit drei bis sieben Tagen (Tage)
- Rest
- Der Rest nach der Division. Er ist der Grund, warum die Seite auch dann funktioniert, wenn die letzte Periode Monate zurückliegt: Die schon abgeschlossenen Zyklen fallen weg, und übrig bleibt, wie weit Sie im laufenden Zyklus sind
- Zyklustag
- Wo Sie jetzt stehen, gezählt ab Tag eins des laufenden Zyklus. Sein Bereich reicht immer von 1 bis zu Ihrer Zykluslänge, und er ist die einzige Zahl auf der Seite, die sich täglich bewegt, ohne dass Sie etwas ändern (Tage)
Nutzen Sie die Seite, wenn Sie den ersten Tag Ihrer letzten Periode kennen und die nächste datiert haben wollen — um etwas darum herum zu planen, um zu wissen, ob eine Reise darauf fällt, oder einfach um zu sehen, wie regelmäßig Sie waren, ohne eine App zu öffnen. Nutzen Sie sie zusammen mit einer schriftlichen Aufzeichnung und nicht statt einer: Die Genauigkeit der Projektion ist genau die Genauigkeit der Zykluslänge, die Sie eintragen. Für die umgekehrte Frage — wie viele Tage zwischen zwei Daten liegen oder welches Datum eine bestimmte Anzahl von Tagen entfernt ist — nimmt der Datumsrechner auf dieser Website dieselbe Arithmetik ohne den Zyklusrahmen.
Rechenbeispiele
Ein 28-Tage-Zyklus ab dem 1. Januar
- Der Zyklus läuft vom 1. Januar bis zum 28. Januar, und der 29. Januar ist Tag eins des nächsten
- Seit dem 1. Januar sind 14 Tage vergangen, und 14 ÷ 28 lässt den Rest 14, heute ist also Zyklustag 14 + 1 = 15
- Bis zum 29. Januar bleiben 14 Tage
- Die am 1. Januar begonnene Periode umfasst 5 Tage und endet am 5. Januar — der Starttag zählt mit, es ist also +4 und nicht +5
- Die nächste Periode läuft nach derselben Regel vom 29. Januar bis zum 2. Februar
Die Kombination, mit der die Seite öffnet. Die eine Zahl, bei der sich Innehalten lohnt, ist der Zyklustag: Er ist 15 und nicht 14, weil der erste Blutungstag Tag eins des Zyklus ist. Von null an zu zählen ist der häufigste Weg, um einen Tag danebenzuliegen, und deshalb reicht dieser Wert von 1 bis zu Ihrer Zykluslänge und nicht von 0 bis Zykluslänge minus eins.
Ein 30-Tage-Zyklus ab dem 20. Dezember
- Der 20. Dezember plus 30 Tage ist der 19. Januar — die Addition überschreitet den Jahreswechsel
- 26 Tage sind vergangen, und 26 mod 30 ist 26, heute ist also Zyklustag 27
- Bis zum 19. Januar bleiben 4 Tage
- Die am 20. Dezember begonnene Periode lief 6 Tage und endete am 25. Dezember
- Die nächste läuft vom 19. Januar bis zum 24. Januar
Der Fall, der beide Datumskonventionen auf denselben Bildschirm bringt. Der Zyklus wechselte vom einen Jahr ins nächste, die Periode nicht, und beide werden als gewöhnliche Kalenderdaten ausgegeben. Eine Seite, die das Ende einer Periode als Start plus Dauer berechnet statt als Start plus Dauer minus eins, läge hier um einen Tag daneben — und ein Tag daneben ist bei dieser Ausgabe die Sorte Fehler, die der Leser sofort bemerkt und mit seiner eigenen Rechnung nicht in Einklang bringt.
Ein 36-Tage-Zyklus
- Der 1. Januar plus 36 Tage ist der 6. Februar
- 14 Tage sind vergangen, heute ist also Zyklustag 15 — derselbe Zyklustag wie im ersten Beispiel, weil die verstrichene Zeit dieselbe ist
- Bis zum 6. Februar bleiben 22 Tage
- Die laufende Periode endete am 5. Januar, die nächste läuft vom 6. Februar bis zum 10. Februar
Dieselben Eingaben wie im ersten Beispiel, nur mit anderer Zykluslänge, und der Fall zeigt, dass der Zyklustag kein Maß dafür ist, wie weit ein Monat fortgeschritten ist. Beide Beispiele stehen auf Tag 15; das eine ist zur Hälfte durch einen 28-Tage-Zyklus, das andere noch nicht zur Hälfte durch einen 36-Tage-Zyklus. Hier wechselt außerdem die Stufe unter dem Ergebnis in den langen Bereich, und 36 liegt einen Tag über der Grenze — bei 35 lautet die Antwort noch »im üblichen Bereich«.
Eine letzte Periode vor drei Monaten
- Seit dem 1. November sind 75 Tage vergangen
- 75 ÷ 28 sind 2 volle Zyklen mit dem Rest 19, der laufende Zyklus begann also vor 19 Tagen und heute ist Zyklustag 20
- Addiert man 28 Tage auf den Start dieses Zyklus, ergibt sich der 24. Januar
- Dieser Start ist der 27. Dezember, und 5 Tage davon enden am 31. Dezember
- Die nächste Periode läuft vom 24. Januar bis zum 28. Januar
Das Beispiel, das erklärt, warum die Seite nach einem Startdatum fragt, statt Ihnen zu sagen, Sie sollen mit einem frischen wiederkommen. Die Zyklen zwischen November und heute sind bereits vergangen, werden also übersprungen; übrig bleibt, wo Sie in dem Zyklus stehen, in dem Sie tatsächlich sind. Gegen einen Wandkalender gelesen beantwortet das auch die Frage, ob sich eine solche Rechnung um einen Monat vertun kann: Ja, wenn die vollen Zyklen nicht abgezogen werden, und die Zahl, die das verrät, ist ein Zyklustag, der größer ist als die Zykluslänge.
Einschränkungen
Diese Seite projiziert eine Linie, und die Linie taugt nur so viel wie die Annahme dahinter: dass jeder Zyklus gleich lang ist. Echte Zyklen bewegen sich. Die ACOG-Leitlinie nennt eine Schwankung von 7 bis 8 Tagen oder mehr zwischen Zyklen als eines der Merkmale eines unregelmäßigen Zyklus — für viele Menschen eine normale Streuung und trotzdem genug, um ein projiziertes Datum um eine Woche zu verschieben. Lesen Sie das Datum der nächsten Periode deshalb als Mitte eines Fensters und nicht als festen Termin, und den Zyklustag als Schätzung, die unzuverlässiger wird, je weiter der laufende Zyklus fortgeschritten ist. Zweitens ist der Begriff »heute« auf dieser Seite der Kalendertag in UTC und nicht in Ihrer eigenen Zeitzone. Über den größten Teil des Tages stimmen beide überein; in den Stunden um Mitternacht in Amerika und in Asien können sie einen Tag auseinanderliegen, und ein um eins verschobener Zyklustag ist die Folge. Drittens setzen die beiden Enddaten voraus, dass die Blutung genau so lange dauert, wie Sie eingegeben haben. Kürzere oder längere Perioden sind häufig, und die Arithmetik meldet das nicht — deshalb hat das Feld eine Obergrenze von 14 Tagen, obwohl MedlinePlus eine übliche Periode mit drei bis sieben Tagen beschreibt: Eine längere wird eingetragen, nicht abgewiesen. Und schließlich ist nichts hiervon eine Diagnose oder ein Ersatz dafür. Die Stufen unten beschreiben, wo eine Zykluslänge im von ACOG veröffentlichten Bereich liegt; sie sind eine Art, die eingetragene Zahl zu lesen, und keine Beurteilung Ihrer Gesundheit. Zyklen, die durchgehend kürzer als 21 Tage oder länger als 35 sind, Blutungen, die länger als 7 Tage dauern, Zwischenblutungen oder ein Zyklus, der sich verändert hat und verändert geblieben ist, gehören in ein Arztgespräch und nicht auf eine Webseite.
Häufige Fragen
- Wie genau ist ein berechnetes Datum für die nächste Periode?
- Genau so genau wie die Zykluslänge, die Sie eingeben, und keinen Tag mehr. Waren Ihre Zyklen jahrelang 28 Tage lang, trifft die Projektion die meisten Monate richtig. Schwanken sie zwischen 26 und 31 Tagen, dann ist eine Projektion mit 28 die Mitte eines Fünf-Tage-Fensters und sollte auch so gelesen werden. Der ehrliche Umgang damit ist, den Mittelwert Ihrer letzten Zyklen einzutragen statt den, an den Sie sich am besten erinnern, und die Antwort als Mitte eines Fensters zu behandeln. Wie breit dieses Fenster ist, sagt diese Seite nicht — sie kennt Ihre Vorgeschichte nicht. Haben Sie die letzten sechs Zyklen notiert, ist deren Streuung die Zahl, auf die es ankommt.
- Warum zeigt diese Seite kein fruchtbares Fenster?
- Weil sich ein fruchtbares Fenster nicht aus einer Zykluslänge allein ableiten lässt. Es hängt davon ab, wann der Eisprung stattfindet, und der Eisprung wird rückwärts von der nächsten Periode über die Länge der Lutealphase datiert — einer Phase, die bei einer Person ziemlich stabil ist, zwischen Personen aber deutlich schwankt und sich mit Alter, Krankheit und gestörtem Schlaf verschiebt. Ein Fenster hier auszugeben hieße, eine Spanne von fünf Tagen als Tatsache zu drucken, obwohl die zugrunde liegende Größe gar keine Eingabe dieser Seite ist. Diese Rechnung hat auf dieser Website ihre eigene Seite, mit ihrer eigenen Erklärung dessen, was sie behaupten kann und was nicht.
- Sollte die Zykluslänge ein Mittelwert sein?
- Ja, und dafür lohnt es sich, kurz innezuhalten. Zählen Sie die Tage vom ersten Tag einer Periode bis zum ersten Tag der nächsten über Ihre letzten drei bis sechs Zyklen zusammen und teilen Sie durch die Anzahl. Zählen Sie nicht vom Ende einer Periode bis zum Beginn der nächsten — das lässt die Blutungstage aus und fällt mehrere Tage zu kurz aus. Schwanken Ihre Zyklen zwischen dem kürzesten und dem längsten um mehr als eine Woche, ist ein einzelner Mittelwert eine schlechte Zusammenfassung und die Projektion zu verschiedenen Zeitpunkten in beide Richtungen falsch; genau das meinen Ärzte mit unregelmäßigen Perioden, und das gehört beschrieben statt weggemittelt.
- Wie lange sollte eine Periode dauern?
- Drei bis sieben Tage deckt die meisten ab, und ACOG beschreibt eine Periode als üblicherweise bis zu 7 Tage dauernd. Eine Blutung, die regelmäßig länger läuft, ist nicht nur lästig — sie gehört zu den Mustern, nach denen Ärzte suchen, weil anhaltende Blutungen ein häufiger Weg in einen Eisenmangel sind. Diese Seite fragt die Dauer nur ab, um die beiden Enddaten ausgeben zu können; sie beurteilt die Zahl nicht und akzeptiert alles von 1 bis 14 Tagen. Liegt der Wert, den Sie eintragen, durchgehend am oberen Rand dieses Bereichs, ist das eine Information über Ihre Gesundheit und nicht über Ihre Arithmetik, und sie gehört in ein Arztgespräch.
- Was bedeutet es, wenn meine Zyklen unregelmäßig sind?
- Es bedeutet, dass die Projektion auf dieser Seite für Sie weniger nützlich ist als für jemanden mit gleichmäßigen Zyklen. Eine unregelmäßige Periode ist für sich genommen nichts weiter. Zyklen schwanken häufig mit dem Alter — in den ersten Jahren nach dem Einsetzen sind sie oft lang und ungleichmäßig, und in den Jahren vor den Wechseljahren werden sie kürzer und streuen dann wieder. Sie reagieren außerdem auf Gewichtsveränderungen, intensives Training, Krankheit, Reisen über Zeitzonen und gestörten Schlaf. Klinisch zählt nicht, dass ein Zyklus schwankt, sondern das Muster: Zyklen, die durchgehend kürzer als 21 Tage oder länger als 35 sind, Zyklen, die aufhören, oder ein stabiles Muster, das sich ändert und so bleibt. Jeder dieser Punkte ist ein Grund, jemanden aufzusuchen, und keiner davon lässt sich mit einem Kalender klären.
- Kann ich das Ergebnis für einen Urlaub oder eine Hochzeit einplanen?
- Für einen Termin, den Sie verschieben können, ja — und die nützliche Gewohnheit ist, um das Fenster herum zu planen statt um das Datum. Schwanken Ihre Zyklen um drei oder vier Tage, dann bedeutet eine Projektion auf den 12. den 9. bis 15., und etwas für den 12. zu buchen, ohne das einzurechnen, ist die Stelle, an der diese Art von Rechnung Menschen im Stich lässt. Für alles, was Sie nicht verschieben können, ist die Antwort nicht eine bessere Rechnung, sondern eine Verhütungs- oder Behandlungsform, die gar nicht von der Vorhersage des Datums abhängt. Ein projiziertes Periodendatum ist ein vernünftiges Planungswerkzeug und eine schlechte Grundlage für eine Entscheidung, die Sie nicht zurücknehmen können.
Quellen
- Abnormal Uterine Bleeding — Frequently Asked Questions — American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), FAQ095, reviewed August 2025 — the source of this page's 21-to-35-day normal range and of the 7-day figure for a usual period
- Menstruation — MedlinePlus, U.S. National Library of Medicine — defines a cycle as counted from the first day of one period to the first day of the next, which is the convention every field on this page assumes, and gives three to seven days as the usual length of a period