排卵计算器
结果
下次排卵日
- 距排卵还有几天
- 5 天
- 易孕窗口开始
- 2026年10月3日
- 易孕窗口结束
- 2026年10月9日
- 下次月经开始
- 2026年10月22日
排卵计算器把最可能排卵的那一天放到日历上：填入上次月经的第一天与周期长度，它按"排卵在下次月经前 14 天"把排卵日定位，再在它周围画出易孕窗口。这个窗口并不对称。精子在体内大约能存活 3 天、有时到 5 天，卵子排出后大约只能存活 24 小时，所以能受孕的日子是从排卵前 5 天到排卵后 1 天。页面还会给出下次月经的日期，一个周期于是从头到尾都在同一屏里。
易孕窗口是怎么拼出来的
| 窗口的部分 | 什么时候 | 为什么在这里 |
|---|---|---|
| 排卵前 5 天 | 排卵前 1 到 5 天 | 窗口的前半段，也是最容易被忽略的一段。精子在体内大约能存活 3 天、有时到 5 天，所以这几天里的性行为，在排卵真的发生之后仍然可能导致怀孕。 |
| 排卵日 | 当天 | 最有可能的一天。卵子排出时体内已经有存活的精子，受孕的几率最高，这也是排卵前那几天存在的意义。 |
| 排卵后 1 天 | 排卵后约 24 小时内 | 窗口的最后一天。卵子在输卵管内大约能存活 24 小时，所以窗口是在这里关上的，而不是在排卵日两侧对称地张开。 |
三段并不等长。窗口一共 7 天，其中 5 天落在排卵之前，所以只盯着排卵日一天，会漏掉最要紧的那几天。
公式
排卵日 = 末次月经 +（周期长度 − 14 天）；易孕窗口 = 排卵日前 5 天 到 排卵日后 1 天
- 末次月经
- 上次月经的第一天，周期从它开始数。这个日期如果已经过去不止一个周期，页面会把整条线按完整的周期往后推，直到窗口落回今天或之后。
- 周期长度
- 从这次月经第一天到下次月经第一天之间的天数。它决定排卵日离末次月经有多远。 (天)
- 14 天
- 黄体期，也就是从排卵到下次月经的这段。它被当作一个周期里最稳定的部分，所以排卵是按下一次月经倒推着定位的，不是从末次月经正着数。 (天)
- 前 5 天
- 精子在体内能存活的时间，说法是约 3 天、有时到 5 天。取长的那个数是保守的方向：它只会把窗口放宽，不会漏掉能受孕的日子。 (天)
- 后 1 天
- 卵子排出后的存活时间，约 24 小时。它与精子那一端合起来，给出 7 天的窗口。 (天)
- 下次月经
- 排卵日加 14 天。它与月经周期计算器报出来的是同一个日期，这正是重点：两页从两个方向描述同一个周期。
想知道这个周期里哪些天可能受孕时用它。经期那几天本身归月经周期计算器；如果手上已经有预产期、想倒推出可能受孕的日子，用受孕计算器。
算例
2025 年 12 月 18 日来月经，周期 28 天
- 周期 28 天，排卵落在末次月经后 28 − 14 = 14 天：2025-12-18 加 14 天是 2026-01-01。
- 那个窗口在 2026-01-02 就结束了，早于今天，所以整条线往后推一个 28 天的周期。
- 排卵日变成 2026-01-29，距离今天 14 天。
- 窗口从排卵前 5 天（2026-01-24）到排卵后 1 天（2026-01-30）；下次月经按排卵后 14 天算，是 2026-02-12。
正因为有这次投影，上个月的日期才对今天有用。一个已经走完的周期没法告诉你这个月哪几天该试，所以页面只按完整的周期往后推，不推半个周期。
2025 年 12 月 28 日来月经，周期 30 天
- 周期 30 天，排卵落在末次月经后 30 − 14 = 16 天：2026-01-13。
- 那个窗口已经过去，整条线往后推一个 30 天的周期，到 2026-02-12。
- 窗口是 2026-02-07 到 2026-02-13。
- 下次月经在排卵后 14 天：2026-02-26。
30 天的周期不是碰巧把排卵挪到第 16 天：排卵之后的那 14 天才是周期里不动的那一段，所以周期长多少，排卵就往后挪多少。
2025 年 12 月 31 日来月经，周期 28 天
- 排卵落在末次月经后 14 天：2026-01-14。
- 窗口在排卵后 1 天结束，也就是 2026-01-15，正好是今天。
- 窗口的最后一天没有落在今天之前，所以整条线原地不动，不做投影。
- 距排卵天数是 −1，因为排卵在昨天；下次月经是 2026-01-28。
这是投影规则的那条界。在这里往后推会把今天这个仍然有效的日子藏起来，所以负数是更有用的答案，不是需要修正的错误。
局限
排卵是推算出来的，不是检测出来的。排卵之后的 14 天是一个平均值，周期长短会变的人排卵日也跟着变，所以日历没法告诉你某个月到底哪天排的卵。多囊卵巢综合征、近期用过激素类避孕、周期本来就不规律，都会让准确度进一步下降。窗口是故意放宽的，因为精子存活时间给的是"约 3 天、有时到 5 天"这个区间；但宽窗口是一个保守的范围，不是一张日程表，它也不是避孕方法。无论是想怀还是想避，都把这些日期当作与医生交谈的起点。
常见问题
- 为什么排卵前的窗口比排卵后宽？
- 因为精子和卵子的存活时间不一样。精子在体内大约能存活 3 天、有时到 5 天，而卵子排出后大约只能存活 24 小时。所以能受孕的日子从排卵前 5 天开始，到排卵后 1 天结束，这个 7 天的窗口并不以排卵日为中心。
- 排卵一定在月经之后第 14 天吗？
- 它发生在下次月经之前大约 14 天，这两句话不是一回事。排卵之后到下次月经的这段，才是一个周期里长度最接近固定的部分，所以定位排卵要靠下一次月经倒推。28 天的周期倒推出来是第 14 天，35 天的周期就是第 21 天，这一页会替你平移。
- 距排卵天数显示 −1，是算错了吗？
- 不是。它的意思是排卵在昨天，而窗口到今天还没关，因为卵子排出后大约还能存活 24 小时。只有当整个窗口都落在今天之前，页面才会把线往后推，所以最后一天正好是今天的窗口会原地保留。这种情况下负数是诚实的答案。
- 为什么显示的日期是下个月，而不是我填的那个？
- 因为上个月就结束的周期没法告诉你这个月哪几天该试。窗口整个过去之后，计算器会把你的日期按完整周期往后推，直到窗口落回今天或之后。它只推整周期，所以在周期里的位置不变，你填进去的那个节奏被保留下来。
- 能用它来代替避孕吗？
- 不能。这些日期建立在一个平均周期上，也建立在给成区间的精子存活时间上，而排卵本身是推算不是检测。生病、出行、压力、周期不规律都会让它移动。ACOG 把安全期避孕当作一种需要专门学习、并且有自己一套规则的方法，而不是一页纸上的日历；无论想怀还是想避，先和医生谈过再依赖它。
- 这里算出的下次月经日期与月经周期计算器一样吗？
- 周期规律时应该一样。这里算的是排卵日加 14 天的黄体期，那边算的是末次月经加一个周期长度。两者吻合，是理解这两页底下那条规则最清楚的方式：排卵大约在下次月经开始之前两周。
参考资料
- Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning（面向患者的问答） — 美国妇产科医师学会（American College of Obstetricians and Gynecologists，美国）。本页用到的存活时间出自这里：精子约 3 天、有时到 5 天，卵子约 24 小时，以及由此得出的"排卵前 5 天到排卵后 1 天都可能受孕"。
- Methods for Estimating the Due Date（第 700 号委员会意见） — 美国妇产科医师学会（American College of Obstetricians and Gynecologists，美国），与美国超声医学研究所、母胎医学会共同发布，2017 年 5 月。"预产期是末次月经第一天之后 280 天"这条约定出自这里，本页假定的周期后半段位置也由它而来。
- Fetal development（医学百科） — MedlinePlus，美国国家医学图书馆（United States National Library of Medicine）。其中说明卵巢在周期第二周末尾排出卵子，而这是最容易受孕的时候。