Калькулятор высоты стола

высота сиденья = рост × 0,25, высота стола = рост × 0,25 + рост × 0,158, а уровень глаз над полом = рост × 0,25 + рост × 0,474

stature

Рост человека без обуви

0.25

Высота сиденья как доля роста — то самое правило, за которым стоит почти любой стул

0.158

Высота локтя в сидячем положении над сиденьем как доля роста. Это и есть зазор от сиденья до стола

0.474

Уровень глаз сидя над сиденьем как доля роста. Прибавив высоту сиденья, получаем уровень глаз над полом

Берите её перед покупкой стола или чтобы проверить, подходит ли по высоте тот, что уже есть. Действовать нужно по зазору от сиденья до стола, а не по абсолютной высоте стола: этот зазор — единственная эргономическая настройка, которую можно сделать, не меняя стул. Если стул нерегулируемый, под него приходится подгонять стол; если стол нерегулируемый, подгоняют стул, пока зазор не станет нужным. Важнее всего на практике верх монитора: он должен оказаться примерно на уровне глаз, чтобы шея оставалась нейтральной. Чего арифметика не может — подогнать конкретного человека: она описывает среднего человека вашего роста и ничего не говорит о длине рук, длине корпуса или пропорциях именно вашего тела.

1. Человек ростом 170 см

   1. Высота сиденья: 170 × 0,25 = 42,5 см
   2. Зазор от сиденья до стола: 170 × 0,158 = 26,86, то есть 26,9 см
   3. Высота стола: 42,5 + 26,9 = 69,4 см
   4. Уровень глаз над полом: 170 × 0,724 = 123,1 см

   Все три высоты попадают в диапазоны, под которые делают мебель: столы 68–76 см, сиденья 40–44 см, зазор от сиденья до стола 25–32 см. 170 см близко к середине диапазона, вокруг которого подбирался стандарт, так что это как раз тот случай, когда среднее совпадает с мебелью.

2. Человек ростом 160 см

   1. Высота сиденья: 160 × 0,25 = 40 см
   2. Зазор от сиденья до стола: 160 × 0,158 = 25,28, то есть 25,3 см
   3. Высота стола: 40 + 25,3 = 65,3 см
   4. Уровень глаз над полом: 160 × 0,724 = 115,8 см

   65,3 см ниже нижней границы стандартного ряда столов — 68 см: арифметика верна, а мебель так низко не делают. Ниже примерно 163 см правильный ответ — стол с регулировкой высоты, выдвижная полка для клавиатуры или подставка для ног при поднятом стуле. Стандартный стол 72 см при сиденье 40 см даёт зазор 32 см, а это больше 25,3 см и поднимает локти выше столешницы.

Это средние по популяции, приложенные к отдельному человеку, и самое слабое звено — то, от которого зависит высота стола. Высота локтя в сидячем положении связана с ростом лишь приблизительно, и корреляция слабая: почти вся разница между высоким и низким человеком — это длина ног, а длина ног ничего не говорит о том, где окажется локоть, когда человек сядет. Двое одного роста могут хотеть столы, различающиеся более чем на пять сантиметров. Считайте 69,4 см для человека ростом 170 см отправной точкой для подгонки и измеряйте высоту своего локтя, если посадка действительно важна. Арифметика вдобавок выдаёт высоты стола за пределами того, что вообще делают: ниже примерно 163 см она даёт меньше 68 см, а выше примерно 186 см — больше 76 см, и это ограничение мебели фиксированного размера, а не ошибка расчёта. Пропорции здесь взрослые и к детям не применимы: детская посадка подбирается по глубине сиденья и опоре для ног, а не по одному росту. И ничто здесь не учитывает, чем вы за столом занимаетесь: полка для клавиатуры, подставка для ноутбука, второй монитор или чертёжный стол меняют правильный ответ. Наконец, верная высота стола не исправляет неверную позу: те же пропорции совместимы с плохой посадкой, если у стула нет поддержки поясницы или монитор стоит сбоку.

Какова стандартная высота стола?

Большинство нерегулируемых столов делают высотой 68–76 см, а 72–75 см — обычная розничная цифра для универсального стола. Этот ряд подобран вокруг среднего взрослого, то есть подходит людям примерно из середины распределения по росту, а всем остальным — приблизительно. Коэффициент, использованный здесь (рост × 0,25 + рост × 0,158), даёт 69,4 см при 170 см и 71,4 см при 175 см — оба внутри этого ряда; при 160 см он даёт 65,3 см, а при 190 см — 77,5 см, и это уже выход за ряд в разные стороны.

Как измерить высоту локтя в сидячем положении?

Сядьте на тот стул, которым действительно пользуетесь, поставив ступни на пол, а спину прижав к спинке. Опустите плечи и дайте предплечьям лежать горизонтально — не поднимайте их. Измерьте от верха подушки сиденья до нижней точки локтя, держа ленту вертикально. Это расстояние и есть нужный вам зазор от сиденья до стола, и именно от него зависит высота стола. Стоит это сделать потому, что коэффициент на этой странице — только среднее: измеренный напрямую зазор точен именно для вас, а занимает замер около минуты.

Эргономика рабочего места: что регулировать — стул или стол?

Сначала выставьте стул, потом подгоняйте под него стол. Высота сиденья задаётся вашими ногами — ступни на полу, бёдра примерно горизонтально, никакого давления под коленями, — и как только это верно, стол должен подстраиваться под локти, а не наоборот. Если стол не двигается, поднимите стул до нужной высоты и добавьте подставку для ног: это стандартное решение, когда стол слишком высок для того, кто за ним сидит. Если стол слишком низкий и поднять его нельзя, выручат полка для клавиатуры или подставки, но тогда придётся поднять и монитор.

На какой высоте должен стоять монитор?

Верх экрана должен быть на уровне глаз или чуть ниже, чтобы вы смотрели чуть вниз на его середину и шея оставалась нейтральной. Эта страница даёт уровень глаз сидя над полом — 123,1 см для человека ростом 170 см, — и на эту высоту и надо нацелить верхний край. Если вы носите прогрессивные или бифокальные очки, монитор понадобится ниже, потому что читаете вы через нижнюю часть линзы; если вы работаете за ноутбуком без подставки, экран окажется намного ниже, и решением будет подставка плюс внешняя клавиатура, а не поднятие всей конструкции.

Подходят ли эти пропорции для детей?

Нет, и расхождение здесь не маленькое. Дети — не уменьшенные взрослые: их пропорции меняются по мере роста, а размеры, которые решают, подходит ли стул, — это глубина сиденья и достают ли ноги до пола, а не один рост. Ребёнок за столом, подобранным по этой формуле, болтал бы ногами в воздухе, а столешница оказалась бы у него на уровне груди. Детскую мебель подбирают по возрастным и ростовым группам своего стандарта, и подставка для ног там важнее точной высоты стола.

• Office ergonomics — working heights, seating and the adjustment order — Canadian Centre for Occupational Health and Safety
• Computer Workstations eTool — workstation heights and chair adjustment — Occupational Safety and Health Administration, US Department of Labor