Calculadora de % de peso perdido

percentual perdido = (peso inicial − peso atual) ÷ peso inicial × 100 · percentual da meta = (peso inicial − peso atual) ÷ (peso inicial − meta) × 100

peso inicial

O peso com que você começou esta tentativa. É o denominador, e é por isso que ele é pedido separadamente (kg)

peso atual

O peso em que você está agora, em quilogramas (kg)

meta

O peso que você busca, em quilogramas (kg)

Use quando você quiser saber o quanto já andou, ou comparar uma perda de forma justa entre duas pessoas de tamanhos diferentes, ou conferir uma manchete: a maior parte dos números publicados sobre perda de peso é percentual do peso inicial, e uma contagem de quilogramas sozinha não diz se o resultado de um estudo foi grande. Também é a página certa quando você já está perdendo há um tempo e os números em quilogramas deixaram de parecer progresso; o percentual mantém o mesmo significado conforme o peso inicial cai, o que o número bruto não faz.

1. Começou com 90 kg, está com 82,5 kg, mirando 80 kg

   1. Peso perdido: 90 − 82,5 = 7,5 kg
   2. Percentual do peso inicial: 7,5 ÷ 90 × 100 = 8,3 por cento
   3. Total que a meta pede: 90 − 80 = 10 kg
   4. Percentual da meta: 7,5 ÷ 10 × 100 = 75 por cento
   5. Ainda a perder: 82,5 − 80 = 2,5 kg

   Três quartos do caminho, e os dois percentuais são lidos de denominadores diferentes: 8,3 por cento do corpo, 75 por cento do plano. Olhar só o primeiro subestima o quanto deste trabalho já foi feito.

2. Começou com 100 kg, está com 90 kg, meta atingida

   1. Peso perdido: 100 − 90 = 10 kg
   2. Percentual do peso inicial: 10 ÷ 100 × 100 = 10 por cento
   3. Total que a meta pedia: 100 − 90 = 10 kg
   4. Percentual da meta: 10 ÷ 10 × 100 = 100 por cento
   5. Ainda a perder: 0 kg

   Dez por cento do peso inicial foi a cifra que os ensaios de prevenção de diabetes usaram como meta, o que faz deste o caso em que o percentual e a literatura clínica se alinham exatamente.

Um percentual do peso inicial favorece quem começou mais pesado, e isso não é um defeito da aritmética: é a propriedade que o torna útil para comparação e inútil como nota. Ele também não diz nada sobre o que foi perdido: o peso do começo é em boa parte água e glicogênio, o de depois é uma mistura de gordura e tecido magro, e duas pessoas no mesmo percentual podem estar em situações bem diferentes conforme a velocidade com que chegaram lá. Esta página não consegue dizer se o ritmo é sensato; a calculadora de perda de peso aplica a orientação publicada sobre ritmo, e esta de propósito não o faz. Atingir a meta não é o mesmo que mantê-la: a maior parte do peso que volta retorna dentro de um ano, e nada nestes quatro números prevê se você será a exceção. Se o seu peso alvo estiver ele mesmo abaixo de uma faixa saudável para a sua altura, cem por cento nesta página não é um bom desfecho, e a calculadora de peso saudável é a página que diz isso.

Como se calcula o percentual de peso perdido?

Divida os quilogramas que você perdeu pelo peso com que começou e multiplique por cem. Quem começou com 90 kg e está com 82,5 kg perdeu 7,5 kg, o que dá 7,5 ÷ 90 = 8,3 por cento. O denominador é sempre o peso inicial, nunca a meta nem o peso atual: dividir pela meta dá um número maior e mais bonito que nenhum estudo ou diretriz reconheceria, e dividir pelo peso atual dá um valor que muda a cada vez que você sobe na balança.

Qual é um bom percentual de perda de peso?

Cinco por cento é o ponto a partir do qual a literatura clínica começa a relatar melhoras mensuráveis na pressão arterial e na glicemia, e dez por cento foi a meta usada pelos grandes ensaios de prevenção de diabetes: vale mirar nos dois, e nenhum deles exige chegar a um peso alvo. Daí para cima, a pergunta útil deixa de ser quanto e passa a ser com que velocidade, porque a perda rápida leva tecido magro junto. Um percentual é uma descrição do progresso, não uma nota.

Por que o meu percentual é menor que o de um amigo se perdemos a mesma quantidade?

Porque você começou mais pesado. Dez quilogramas a partir de 60 kg são 16,7 por cento; os mesmos dez quilogramas a partir de 120 kg são 8,3 por cento. O corpo que perdeu a parcela maior tinha menos a perder, e é exatamente por isso que o percentual é a comparação mais justa entre pessoas, e também por isso que ele é ruim para comparar o seu próprio progresso em dois momentos da mesma tentativa.

O que significa o percentual da meta?

É a parcela da distância entre o seu peso inicial e a sua meta que você já cobriu, então ele começa em zero e chega a cem quando você chega lá. Ele usa um denominador diferente do percentual perdido, o total que a meta pede em vez do corpo inteiro, e os dois não vão coincidir. Se você passar da meta ele continua acima de cem, e se você definir a meta no ponto onde começou ele devolve zero, porque um percurso sem distância não tem conclusão a relatar.

Devo acompanhar quanto peso eu já perdi em quilos ou em percentual?

Use os dois, para tarefas diferentes. A cifra em quilogramas é o que a balança mostra e o que o seu médico vai perguntar; o percentual é o que permanece comparável conforme o peso inicial cai e o que permite ler o resultado de um estudo ou a meta de uma diretriz. O que nenhum dos dois capta é a composição corporal: um percentual de peso perdido pode incluir muito músculo, e são a fita métrica e as páginas de gordura corporal que mostrariam isso.

• Losing weight — healthy weight growth — US Centers for Disease Control and Prevention
• Clinical Guidelines on the Identification, Evaluation, and Treatment of Overweight and Obesity in Adults — National Heart, Lung, and Blood Institute (US), 1998