금주 기간 계산기

금주 일수 = 오늘 − 마지막 음주일; 마시지 않은 잔 수 = 금주 일수 × 하루 음주 잔 수; 마시지 않은 순수 알코올 = 마시지 않은 잔 수 × 잔당 그램; 마시지 않은 칼로리 = 그램 × 7; 절약한 금액 = 마시지 않은 잔 수 × 잔당 가격

days sober

마지막 음주일과 오늘 사이의 온전한 날수입니다. 시간이 아니라 달력으로 세며, 이 페이지에서 스스로 매일 바뀌는 유일한 값이고 세 기록 모두의 곱하는 수가 됩니다 (일)

drinks per day

평소 하루에 마시던 잔 수, 즉 당신의 음주량입니다. 한 번의 자리가 아니라 습관을 넣으십시오. 반 잔도 받으며 결과는 정수로 남습니다. 14일 동안 반 잔씩이면 7.5잔이 아니라 7잔입니다

grams per drink

이 페이지에서는 순수 알코올 8그램, 즉 세계보건기구가 한국에 대해 집계한 표준 한 잔입니다. 나라마다 정의가 달라 미국은 14그램, 오스트리아는 20그램까지 가며, 널리 쓰이는 값은 10그램입니다. 이 페이지는 8그램을 씁니다 (g)

calories per gram

알코올 1그램당 약 7킬로칼로리입니다. 탄수화물 4, 지방 9와 함께 식품 표시가 쓰는 계수입니다. 알코올은 다른 영양소보다 먼저 대사되므로 이 열량은 몸이 다른 곳에 쓰지 못하는 몫입니다 (kcal)

price per drink

한 잔에 당신이 지불하는 금액입니다. 결과에는 통화 기호가 붙지 않습니다. 하나의 규격이 모든 언어를 함께 쓰기 때문이니, 가격을 넣은 그 통화로 읽으십시오

합계보다 날짜 하나를 붙들고 있기가 쉬울 때 쓰십시오. 첫 주, 첫 달, 1년, 또는 되풀이하고 싶지 않은 밤 다음 날 아침 같은 때입니다. 세 가지 기록이 이 페이지의 요점입니다. 날짜는 당신이 지키는 것이고, 잔 수와 알코올과 칼로리와 금액은 그 날짜가 얼마만큼인지를 말해 줍니다. 운전해도 되는지 판단하는 데는 쓰지 마십시오. 그것은 지나간 시간이 아니라 혈액에 남아 있는 알코올에 대한 질문입니다. 이 사이트의 혈중알코올농도 계산기가 이 페이지가 일부러 묻지 않는 체중과 잔 수, 시각을 받습니다. 끊는 것이 아니라 줄이는 중이라면 줄인 숫자를 하루 음주 잔 수에 넣으십시오. 모든 줄이 그 수의 곱셈이므로 기록은 여전히 정직합니다.

1. 하루 두 잔, 마지막 음주일은 1월 1일

   1. 1월 1일부터 1월 15일까지는 14일입니다. 어느 쪽 하루를 음주일로 세든 결과는 같습니다
   2. 14일 × 2잔 = 28잔
   3. 28잔 × 8그램 = 순수 알코올 224그램
   4. 224그램 × 7킬로칼로리 = 1568킬로칼로리
   5. 28잔 × 8 = 넣은 통화로 224

   페이지가 처음 열릴 때의 조합이라 새 화면에 그대로 나오는 숫자입니다. 칼로리 줄을 천천히 읽으십시오. 2주에 1568킬로칼로리는 하루 112킬로칼로리꼴로, 아무 영양소도 없는 형태로 들어오던 양입니다. 계산 과정을 적어 둔 이유는 모든 줄이 바로 윗줄에서 곱셈 한 번 떨어져 있기 때문이며, 가운데 줄을 보여 주는 목적이 바로 그 검산입니다.

2. 하루 한 잔으로 1년

   1. 2025년 1월 15일부터 2026년 1월 15일까지는 365일입니다. 2월 29일이 없는 해입니다
   2. 365일 × 1잔 = 365잔
   3. 365잔 × 8그램 = 순수 알코올 2920그램, 3킬로그램에 가깝습니다
   4. 2920그램 × 7킬로칼로리 = 20440킬로칼로리
   5. 365잔 × 10 = 3650

   하루 한 잔은 아무것도 아닌 것처럼 들리고, 그래서 이 예를 넣었습니다. 화면에는 365일이라고 적히지만 그 뒤의 초는 정확히 31536000입니다. 입력이 시각이 아니라 날짜라서 반올림할 소수점 이하의 하루가 없기 때문입니다. 잔당 그램을 20으로, 즉 오스트리아 정의로 바꾸면 알코올과 칼로리 두 줄이 2.5배가 되는 동안 일수와 잔 수, 금액은 그 자리에 그대로 있습니다.

3. 마지막 음주가 어제

   1. 1월 14일부터 1월 15일까지는 2일이 아니라 1일입니다. 마신 날은 이미 지나갔고 금주한 날로 세지 않습니다
   2. 1일 × 2잔 = 2잔
   3. 2잔 × 8그램 = 16그램
   4. 16그램 × 7킬로칼로리 = 112킬로칼로리
   5. 2잔 × 8 = 16

   이 페이지에서 쓸모가 있는 가장 작은 값이고, 규칙을 확인해 볼 자리이기도 합니다. 세는 날은 마지막 음주일의 다음 날부터입니다. 대신 오늘 날짜를 넣으면 여섯 줄이 모두 0이 되는데, 이는 고장이 아니라 맞는 답입니다. 시계가 아직 시작되지 않았다는 뜻입니다.

4. 하루 반 잔

   1. 14일 동안 하루 반 잔이면 7잔입니다
   2. 7잔 × 8그램 = 56그램
   3. 56그램 × 7킬로칼로리 = 392킬로칼로리
   4. 7잔 × 6 = 42

   줄이는 사람을 나무라지 않으려고 만든 자리입니다. 입력칸이 소수를 받고 기록이 그것을 따라갑니다. 일어나지 않는 일도 보십시오. 잔 수 줄은 정수로 남습니다. 8그램의 절반은 4그램이라 반올림할 것이 없기 때문입니다. 정수 잔만 받는 페이지였다면 입력을 거부하거나 조용히 하루 한 잔으로 올려 버렸을 것입니다.

이 페이지는 세 가지를 세고 멈춥니다. 먼저 분명히 해 둘 것은 말할 수 없는 것입니다. 이미 마신 알코올이 몸에서 빠져나가는 속도는 사람마다 30퍼센트 넘게 차이가 나고, 이 페이지는 언제 그만두었는지도 무엇을 마셨는지도 체중도 묻지 않으므로 혈액에 알코올이 아직 남아 있는지 알 수 없습니다. 일수가 길다는 것은 운전 면허증이 아닙니다. 그 질문에는 이 페이지가 일부러 빼놓은 입력을 받는 혈중알코올농도 계산기를 쓰십시오. 둘째는 단위입니다. 잔당 8그램은 세계보건기구가 한국에 대해 집계한 값이고, 같은 말이 미국에서는 14그램, 오스트리아에서는 20그램입니다. 한국에는 이를 법으로 정한 규정이 없으므로 이 값은 세계보건기구의 집계값이지 한국의 법정 기준이 아닙니다. 그러니 한 잔이라고만 적힌 페이지는 서로 다른 양을 견주도록 부추기는 셈입니다. 이 페이지의 줄은 이 페이지의 정의로 읽으십시오. 셋째는 칼로리 줄이며, 이것은 평균입니다. 그램당 7킬로칼로리는 식품 표시가 쓰는 계수이고 개인차가 있으며, 알코올의 열량이 그 잔의 에너지 전부도 아닙니다. 단 칵테일이나 맥주에는 탄수화물이 얹혀 있고 이 페이지는 그것을 하나도 세지 않습니다. 넷째는 시각 처리입니다. 날짜는 협정세계시 기준 달력으로 세므로 일부 시간대에서는 자정을 막 넘긴 몇 시간 동안 페이지가 아직 어제 날짜에 머물 수 있습니다. 여기 있는 것은 의학적 조언이 아니며, 금주에 좋은 숫자를 주는 페이지라도 지금 느끼는 것이 금단 증상인지 알려 주지는 못합니다. 많이 마시던 사람이 갑자기 끊는다면 그것은 표가 아니라 의료진과 나눌 이야기입니다.

이 페이지에서 한 잔은 알코올 몇 그램인가요?

이 페이지에서는 순수 알코올 8그램입니다. 세계보건기구가 알코올 정보 시스템에서 한국의 표준잔으로 제시한 값이며, 도수가 5퍼센트인 맥주로는 200밀리리터, 도수가 17퍼센트인 소주로는 60밀리리터쯤입니다. 한국에는 이 값을 법으로 정한 규정이 없으므로, 여기서 쓰는 8그램은 세계보건기구가 한국에 대해 집계한 값이지 한국의 법정 기준이 아닙니다. 이 정의는 보편적이지도 않습니다. 미국은 14그램, 오스트리아는 20그램을 세고, 국가 지침 전체에서 가장 흔한 값은 10그램입니다. 여기서 읽은 잔 수는 언제나 8그램이라는 정의를 달고 읽으십시오. 한 잔은 용기의 크기가 아니라 알코올의 양을 세는 단위입니다.

운전해도 되는지 이 페이지로 알 수 있나요?

알 수 없고, 이유를 분명히 말할 가치가 있습니다. 이 페이지는 날짜로부터 흐른 시간을 세며 체중과 무엇을 마셨는지, 실제로 언제 그만두었는지를 묻지 않습니다. 혈중알코올농도를 어림잡으려면 그 셋이 필요합니다. 알코올이 빠져나가는 속도는 사람마다 30퍼센트 넘게 차이가 나므로 흐른 시간이 측정값을 대신할 수 없습니다. 그 질문이라면 체중과 잔 수, 시각을 받는 혈중알코올농도 계산기를 쓰시고, 기분이 괜찮은 것과 기준 아래인 것은 다르다는 점도 기억하십시오.

알코올 칼로리를 셀 가치가 있나요?

있습니다. 알코올 1그램이 7킬로칼로리이기 때문이며, 이는 탄수화물이나 단백질의 거의 두 배이고 지방 다음입니다. 도수 5퍼센트 맥주 500밀리리터에는 알코올이 약 20그램 들어 있어 설탕을 세기 전에 이미 140킬로칼로리쯤입니다. 또 알코올은 한 끼의 나머지보다 먼저 대사되므로 그 열량은 접시 위의 무엇도 대신하지 않습니다. 이 페이지는 알코올의 에너지만 세고, 믹서와 당분, 술과 함께 먹는 음식은 계산 밖에 있습니다.

마지막 음주가 오늘이면 어떻게 되나요?

여섯 줄이 모두 0이 되며, 그것이 고장이 아니라 맞는 답입니다. 세는 날은 마지막 음주일의 다음 날부터라서 오늘 날짜를 넣으면 시계가 아직 시작되지 않은 상태입니다. 0일짜리 남은 시간을 보여 주는 것이지 날짜를 못 읽은 것이 아닙니다. 앞으로의 날짜는 다릅니다. 그 입력은 거부됩니다. 금주 일수가 음수가 되면 잔 수와 알코올, 칼로리와 금액이 한꺼번에 음수가 되어 말이 안 되는 값이 조용히 인쇄되기 때문입니다.

오늘이 언제인지는 어떻게 정하나요?

협정세계시 기준 달력 날짜를 씁니다. 이 사이트의 다른 날짜 도구와 같은 규칙입니다. 어디서 열든 기기 설정이 어떻든 계산이 같아지고, 대신 현지 자정 앞뒤로 몇 시간 어긋납니다. 그리니치보다 동쪽에 있어 이미 날이 바뀌었는데도 페이지는 협정세계시가 따라잡을 때까지 어제를 세고 있을 수 있습니다. 하루 차이는 잔 수 하루만큼이므로 새벽 한 시에 낡아 보이던 숫자도 아침이면 맞아 있습니다.

금액 줄은 무엇을 가정하나요?

당신이 넣은 가격 하나만 가정합니다. 하루 잔 수와 일수, 그 가격을 곱하고 결과에 통화 기호를 붙이지 않습니다. 이 사이트의 하나의 규격이 모든 언어를 함께 쓰기 때문이며, 위안으로 읽는 페이지에 달러 표시가 붙는 것보다 아무 기호도 없는 편이 낫습니다. 가격을 넣은 통화로 읽으십시오. 어떤 날은 무료이고 어떤 날은 아니었다면 평균값을 넣으십시오. 곱셈 한 번이라 평균 가격이면 평균 합계가 나옵니다.

금주 일수가 길면 더 건강해지나요?

이 페이지는 그 질문에 답할 수 없고, 이 페이지를 지나치게 읽기 쉬운 자리가 바로 여기입니다. 세는 것은 일어나지 않은 일입니다. 마시지 않은 잔, 마시지 않은 알코올, 들어오지 않은 칼로리, 나가지 않은 돈입니다. 그것들은 실재하고, 많은 사람에게 그 숫자가 도움이 됩니다. 다만 알코올이 주는 위험은 초기화되는 하나의 점수가 아니고, 간이 그 기록을 읽고 있지도 않으며, 의존은 누적 합계가 아니라 의학의 문제입니다. 많이 마시던 사람이 끊는다면 첫 며칠은 의료진의 조언과 함께 보내는 편이 좋습니다.

• 표준잔(Standard drink) 알코올함량 — 세계보건기구가 나라별 표준잔의 알코올 함량을 그램으로 집계한 표로, 이 페이지가 쓰는 대한민국 8그램이 여기 있습니다 — 한국건강증진개발원 절주온 — 세계보건기구(WHO)의 알코올 정보 시스템(GISAH)을 그대로 옮긴 통계표이며, 대한민국 8그램이 실려 있습니다 (Republic of Korea, 8 grams)
• Governmental standard drink definitions and low-risk alcohol consumption guidelines in 37 countries — 37개국의 표준 한 잔 정의를 조사한 논문으로, 위에서 말한 8그램에서 20그램이라는 폭과 10그램이 가장 흔한 값이라는 결론이 여기 있습니다 — Kalinowski A, Humphreys K — Addiction, 2016;111(7):1293-1298 — the survey of national definitions behind the 8 to 20 gram range quoted above, and the finding that 10 grams is the most common single value
• 中国居民膳食指南（2022）准则五：少盐少油，控糖限酒 (Guideline five of the Chinese Dietary Guidelines 2022: less salt, less oil, less sugar, limited alcohol) — 술을 마시는 성인에게 하루 알코올 상한을 15그램으로 정한 중국 식이지침의 재게시물로, 10그램 한 잔과 15그램 상한이 같은 글에서 함께 언급될 수 있는 이유를 보여 줍니다 — Hubei Provincial Health Commission — a republication of the guideline that sets the daily alcohol ceiling at 15 grams for adults who drink, which is how a 10 gram drink and a 15 gram limit can be mentioned in the same breath