임신 체중 증가 계산기

13주 이후 권장 증가 = 총 구간 × (주수 − 13) ÷ 27, 여기에 첫 삼분기의 0~2 kg을 더함

임신 전 체중

임신 전의 몸무게(킬로그램) (kg)

키

선 키(미터) (m)

주수

임신 주수. 마지막 월경 시작일부터 셉니다

총 구간

임신 전 BMI 구간에 해당하는 권장 총 증가량(킬로그램) (kg)

지금 주수에서 내 체중이 권장 구간 안을 따라가고 있는지 확인할 때, 그리고 만삭까지 향하는 목표를 볼 때 씁니다. 단태아에 적용됩니다. 쌍둥이를 임신 중이거나 임신 전 BMI가 30 이상이었다면 총량이 달라지므로, 산전 진료팀이 주는 표를 따라야 합니다.

1. 28주, 임신 전 58 kg, 현재 65 kg

   1. 임신 전 BMI: 58 ÷ 1.63² = 21.8이므로 정상 체중 행입니다
   2. 그 행의 권장 총 증가량: 11.5에서 16 kg
   3. 첫 삼분기를 뺀 27주 중 지나간 몫: (28 − 13) ÷ 27 = 0.56
   4. 최소: 11.5 × 0.56 = 6.4 kg, 최대: 2 + (16 − 2) × 0.56 = 9.8 kg
   5. 지금까지 65 − 58 = 7 kg을 늘었으므로 그 구간 안입니다

   28주에 7 kg은 구간의 중간쯤입니다. 40주에 구간 위쪽에 닿으려면 남은 열두 주 동안 9 kg, 주당 0.75 kg쯤을 늘려야 합니다.

2. 36주, 임신 전 52 kg, 현재 60 kg

   1. 임신 전 BMI: 52 ÷ 1.65² = 19.1이므로 정상 체중 행입니다
   2. 그 행의 권장 총 증가량: 11.5에서 16 kg
   3. 첫 삼분기를 뺀 27주 중 지나간 몫: (36 − 13) ÷ 27 = 0.85
   4. 최소: 11.5 × 0.85 = 9.8 kg, 최대: 2 + (16 − 2) × 0.85 = 13.9 kg
   5. 8 kg을 늘었으므로 구간 아래쪽으로 1.8 kg쯤 벗어나 있습니다

   같은 8 kg이 28주에는 구간 안으로 읽히고 36주에는 아래로 읽힙니다. 구간은 계속 올라가는데 체중은 그대로이기 때문입니다.

발표된 지침은 임신 전체에 대한 총 구간과 둘째와 셋째 삼분기의 주당 평균 증가율을 주지, 매주마다의 목표를 주지는 않습니다. 이 계산기는 두 지점 사이를 직선으로 잇습니다. 13주의 첫 삼분기 상한 2 kg과 40주의 발표된 총량 사이입니다. 그래서 내놓는 값은 발표된 주당 증가율을 담고 있는 구간이지 그 증가율 자체가 아닙니다. 단태아만 다룹니다. 쌍둥이와 그 이상의 다태아, 임신 전 BMI가 30을 넘는 경우, 임신성 당뇨나 임신성 고혈압이 있는 임신은 산전 진료팀에게 개별 목표를 받아야 합니다. 체중 증가는 여러 측정값 중 하나이고 진단이 아닙니다.

임신 중에 체중이 얼마나 늘어야 정상인가요?

총량은 시작한 BMI에 따라 다릅니다. 정상 BMI로 시작했다면 임신 전체에 걸쳐 11.5에서 16 kg을 늘리도록 권고되며, 저체중으로 시작하면 12.5에서 18 kg으로 올라가고, 과체중이나 비만으로 시작하면 7에서 11.5 kg이나 5에서 9 kg으로 내려갑니다. 첫 삼분기에는 거의 늘지 않습니다. 처음 13주가 차지하는 몫은 0.5에서 2 kg쯤입니다.

첫 삼분기에는 체중이 어떻게 변하나요?

거의 변하지 않습니다. 첫 삼분기 전체를 0.5에서 2 kg 정도로 봅니다. 입덧이 심하면 전혀 늘지 않거나 조금 줄어들 수도 있고, 그것만으로 문제가 되지는 않습니다. 증가 속도는 14주쯤부터 붙습니다. 주수별 권장 체중 표가 그때까지 평평하고 그 뒤로 기울어지는 이유입니다.

주수별 구간은 어떻게 계산하나요?

발표된 두 지점과 그 사이의 직선입니다. 첫 지점은 13주가 끝날 때의 2 kg 상한이고, 둘째 지점은 40주에 내 BMI 구간에 해당하는 권장 총량입니다. 계산기는 그 27주 중 지나간 비율을 총량에 곱합니다. 이것은 보간이지 지침에 인쇄된 숫자가 아닙니다. 지침이 주는 것은 총량과 주당 평균 증가율입니다.

쌍둥이를 임신 중이면 이 지침이 적용되나요?

적용되지 않고, 차이도 큽니다. 쌍둥이의 경우 2009년 보고서는 임신 전 BMI가 정상인 사람에게 17에서 25 kg 정도를 권고합니다. 단태아의 11.5에서 16 kg보다 훨씬 높습니다. 이 계산기는 단태아만 다루고, 둘 이상인지 묻지도 않습니다.

지금 체중보다 임신 전 BMI가 왜 더 중요한가요?

표의 행을 고르는 값이기 때문입니다. 몸무게와 주수가 같은 두 사람도 시작한 체중이 다르면 목표가 달라집니다. 지침이 체중이 아니라 임신 전 BMI를 기준으로 만들어져 있는 이유가 그것입니다. 임신 전 석 달 동안의 체중을 쓰시고, 그것을 모르면 임신 초기의 체중으로 대신해도 됩니다.

증가량이 구간 위로 넘으면 어떻게 되나요?

흔한 일이고, 그 자체로 합병증은 아닙니다. 구간 위의 증가는 출생 체중이 커지고 출산 후에도 체중이 남는 것과 연관되므로 담당 의사나 조산사에게 말씀해 볼 만합니다. 다만 그 목표는 인구집단 권고이고 개별 임신은 각자의 곡선으로 따라갑니다. 숫자를 맞추려고 임신 중에 열량을 줄이지는 마십시오.

• Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines — 이 페이지가 쓰는 권장 증가량의 출처인 미국의학연구소 2009년 보고서 — Institute of Medicine and National Research Council, 2009
• 건강검진 실시기준 — 이 표의 행을 나누는 BMI 구간의 한국 쪽 출처. 저체중 18.5 미만, 정상 18.5-24.9, 과체중 25-29.9, 비만 30 이상으로 위 보고서와 같은 값을 씁니다 — 보건복지부고시 제2026-6호 (시행 2026-01-07) — 국가법령정보센터