건강 체중 계산기

아래 = 18.5 × 키(m)² · 위 = 25 × 키(m)² · 차이 = 범위 아래면 아래 − 몸무게, 위면 위 − 몸무게, 그 밖에는 0

키

선 키(미터) — 170 cm는 1.70 (m)

몸무게

오늘의 몸무게(킬로그램) (kg)

아래

건강 체중 범위의 아래 끝. 18.5 선을 킬로그램으로 되돌린 값입니다 (kg)

위

건강 체중 범위의 위쪽 끝. 국가건강검진 기준으로도 세계보건기구 기준으로도 25 선입니다 (kg)

단계 이름이 아니라 방향과 거리가 필요할 때 씁니다. 범위 안에 있으면서 몇 킬로그램이 문제인지 궁금할 때, 범위 밖에 있으면서 얼마나 멀리 있는지 알고 싶을 때, 목표를 세우기 전에 구간이 뭐라고 하는지 먼저 보고 싶을 때 맞는 페이지입니다. 내가 어느 단계에 속하는지가 궁금하면 BMI 계산기를, 임상 공식의 목표 체중이 궁금하면 적정 체중 계산기를 쓰십시오. 이 페이지는 BMI를 아예 인쇄하지 않습니다. 그 숫자에는 이미 페이지가 있기 때문입니다.

1. 키 170 cm, 몸무게 70 kg

   1. 키를 미터로 하면 1.70이므로 키의 제곱은 2.89입니다
   2. 아래 끝: 18.5 × 2.89 = 53.5 kg
   3. 위 끝: 25 × 2.89 = 72.2 kg
   4. 70 kg은 53.5에서 72.2 사이에 있으므로 차이는 0입니다

   0은 이 페이지가 내고 싶어 하는 답입니다. 범위는 일부러 넓습니다. 53.5에서 72.2 kg은 19 kg 가까이 되고, 그 안은 전부 경계선 안쪽입니다.

2. 키 165 cm, 몸무게 45 kg

   1. 키를 미터로 하면 1.65이므로 키의 제곱은 2.72입니다
   2. 아래 끝: 18.5 × 2.72 = 50.4 kg
   3. 위 끝: 25 × 2.72 = 68.1 kg
   4. 45 kg은 아래 끝보다 낮으므로 차이는 50.4 − 45 = 5.4 kg, 늘려야 할 몸무게입니다

   부호가 이 페이지의 요점입니다. 같은 페이지가 여기서는 양수를 돌려주고 범위 위에 있는 사람에게는 음수를 돌려주는데, 그 둘은 같은 종류의 문제가 아닙니다.

이 범위는 인구집단 절단점 두 개에서 그은 직선 두 개이고, 몸무게가 무엇으로 이루어져 있는지는 말해 주지 않습니다. 키와 몸무게가 같은 두 사람이 아주 다른 체지방과 근육량으로 나란히 범위 안에 있을 수 있고, 그 틈을 메우려고 체지방 계산기와 허리둘레가 있습니다. 두 선은 유럽계 성인을 기준으로 그은 것이고, 중국어 페이지가 쓰는 중국 기준은 번역이 아니라 다른 판단입니다. 한쪽에서 범위 안으로 읽히는 몸무게가 다른 쪽에서는 밖으로 나가며, 어느 쪽도 틀리지 않았습니다. 이 구간은 임신 중이나 어린이와 청소년, 근육이 많은 운동선수, 그리고 진료진에게 개인별 범위를 받은 사람에게는 목표가 아닙니다. 그런 경우 이 페이지가 내는 숫자는 답의 옷을 입은 인구집단 평균입니다. 양 끝에서 몇 킬로그램 차이는 욕실 체중계의 오차 범위 안입니다.

내 키의 건강 체중은 얼마인가요?

BMI 18.5에서 25 사이에 들어가는 몸무게입니다. 국가건강검진의 판정 기준도 같은 두 선을 씁니다. 170 cm에서는 53.5에서 72.2 kg이고, 165 cm에서는 50.4에서 68.1 kg입니다. 중국어 페이지가 쓰는 중국 기준은 위쪽 선을 25가 아니라 24로 그어서 같은 키에서 위 끝이 더 낮습니다. 두 구간 모두 일부러 넓습니다. 절단점은 인구집단을 가르려고 만든 값이라, 한 사람이 구간 안 어디에 있는지는 거의 정보를 주지 않습니다.

BMI 계산기와 무엇이 다른가요?

둘 다 같은 두 절단점에서 출발합니다. BMI 계산기는 내 지수를 인쇄하고 거기에 단계 이름을 붙이는 쪽입니다. 이 페이지는 지수를 건너뛰고 구간만 남긴 다음 빼기를 합니다. 돌려주는 것은 내 몸무게와 가까운 쪽 끝 사이의 거리이고, 어느 방향인지 보이도록 부호가 붙습니다. BMI를 이미 알고 단계가 궁금하면 그쪽이 빠르고, 변화를 얼마나 줘야 하는지 알고 싶으면 이쪽입니다.

적정 체중 계산기와는 무엇이 다른가요?

적정 체중 계산기는 Devine과 Robinson과 Miller 세 공식의 목표를 내는데, 각각은 어느 것의 경계도 아닌 값 하나를 돌려줍니다. 이 페이지는 그 경계 자체를 내놓습니다. 그래서 두 페이지가 어긋날 수 있고, 어느 쪽도 틀리지 않습니다. 공식이 내는 목표는 대개 건강 구간의 위 끝보다 조금 아래에 앉습니다.

건강 체중 범위는 왜 이렇게 넓나요?

키 대비 몸무게가 거친 지표이고, 절단점이 인구집단 전체에 걸쳐 작동해야 했기 때문입니다. 170 cm에서 19 kg은 허점이 아니라, 이 측정 하나만으로는 사람들을 구분할 근거가 없다는 구간입니다. 그래서 이 범위는 언제나 출발점일 뿐입니다. 허리둘레와 체지방, 그리고 몸무게가 시간에 따라 어떻게 변했는지가 키와 몸무게가 담지 못한 정보를 담고 있습니다.

범위를 조금 벗어났는데 많이 걱정해야 하나요?

양 끝을 조금 지난 것은 진단이 아니고, 선에서 멀어질수록 의미가 커집니다. 인구집단 위험은 경계에서 스위치가 켜지듯 바뀌지 않고 BMI가 오르는 동안 구간 전체에 걸쳐 올라갑니다. 위로 1 kg 넘긴 것과 20 kg 넘긴 것은 다른 상황입니다. 쓸모 있는 행동은 한 번의 통과가 아니라 추세와 다른 측정값을 함께 보는 것이고, 이 구간을 실패한 기준이 아니라 목표가 들어가 있어야 할 자리로 다루는 것입니다.

임신 중인데 이 범위를 써도 되나요?

안 됩니다. 임신 중의 체중은 이 구간이 아니라 임신 전 BMI로 정해지는 별도의 표에 대어 봅니다. 그 표에서는 몸무게가 늘어나는 것이 정상입니다. 이 사이트에는 임신 체중 증가 계산기가 따로 있습니다.

표준 체중과 건강 체중은 같은 말인가요?

다릅니다. 표준 체중이라는 말은 대개 키에서 100을 빼고 0.9를 곱하는 오래된 공식을 가리키는데, 그 값은 어느 보건 기관의 기준도 아닙니다. 이 페이지가 내는 것은 국가건강검진과 세계보건기구가 쓰는 BMI 두 선을 킬로그램으로 되돌린 구간입니다. 몇 kg 감량이 필요한지도 이 구간을 기준으로 계산합니다.

• 건강검진 실시기준 — 국가건강검진의 비만도 판정 기준. 이 페이지가 쓰는 18.5와 25 두 선의 출처입니다 — 보건복지부고시 제2026-6호 (시행 2026-01-07) — 국가법령정보센터
• Obesity: preventing and managing the global epidemic (WHO Technical Report Series 894) — 세계보건기구가 BMI 정상 범위를 18.5–24.9로 정한 근거 보고서 — World Health Organization