Calculatrice de perte de poids en %

pourcentage perdu = (poids de départ − poids actuel) ÷ poids de départ × 100 · pourcentage de l’objectif = (poids de départ − poids actuel) ÷ (poids de départ − poids cible) × 100

starting weight

Le poids auquel vous avez commencé cette tentative. C’est le dénominateur, et c’est pourquoi il est demandé à part (kg)

current weight

Le poids auquel vous êtes aujourd’hui, en kilogrammes (kg)

target weight

Le poids que vous visez, en kilogrammes (kg)

Utilisez-la pour savoir où vous en êtes, ou pour comparer équitablement une perte entre deux personnes de tailles différentes, ou pour vérifier un chiffre lu dans la presse — la plupart des résultats publiés sur la perte de poids sont des pourcentages du poids de départ, et un nombre de kilos seul ne dira pas si le résultat d’une étude était important. C’est aussi la bonne page quand vous perdez depuis un moment et que les kilos ont cessé de ressembler à un progrès : le pourcentage garde le même sens à mesure que le poids de départ baisse, ce que le nombre brut ne fait pas.

1. Parti de 90 kg, 82,5 kg aujourd’hui, objectif 80 kg

   1. Poids perdu : 90 − 82,5 = 7,5 kg
   2. Part du poids de départ : 7,5 ÷ 90 × 100 = 8,3 pour cent
   3. Total demandé par l’objectif : 90 − 80 = 10 kg
   4. Part de l’objectif : 7,5 ÷ 10 × 100 = 75 pour cent
   5. Reste à perdre : 82,5 − 80 = 2,5 kg

   Les trois quarts du chemin sont faits, et les deux pourcentages se lisent sur des dénominateurs différents — 8,3 pour cent du corps, 75 pour cent du plan. Ne regarder que le premier sous-estime largement où en est le travail.

2. Parti de 100 kg, 90 kg aujourd’hui, objectif atteint

   1. Poids perdu : 100 − 90 = 10 kg
   2. Part du poids de départ : 10 ÷ 100 × 100 = 10 pour cent
   3. Total demandé par l’objectif : 100 − 90 = 10 kg
   4. Part de l’objectif : 10 ÷ 10 × 100 = 100 pour cent
   5. Reste à perdre : 0 kg

   Dix pour cent du poids de départ est le chiffre que les grands essais de prévention du diabète utilisaient comme objectif : c’est donc le cas où le pourcentage et la littérature clinique coïncident exactement.

Un pourcentage du poids de départ flatte celui qui partait le plus lourd, et ce n’est pas un défaut de l’arithmétique — c’est la propriété qui la rend utile pour comparer et inutilisable comme note. Elle ne dit rien non plus de ce qui a été perdu : le poids du début est en grande partie de l’eau et du glycogène, celui de la suite est un mélange de graisse et de tissu maigre, et deux personnes au même pourcentage peuvent être dans des situations très différentes selon la vitesse à laquelle elles y sont arrivées. Cette page ne peut pas vous dire si le rythme est raisonnable ; la calculatrice de perte de poids applique les repères publiés sur le rythme, et celle-ci ne le fait délibérément pas. Atteindre l’objectif n’est pas la même chose que le tenir — l’essentiel du poids qui revient le fait dans l’année, et rien dans ces quatre nombres ne prédit si vous serez l’exception. Si votre poids cible est lui-même sous une plage saine pour votre stature, cent pour cent sur cette page n’est pas un bon résultat, et c’est la calculatrice de poids santé qui le dit.

Comment calcule-t-on un pourcentage de perte de poids ?

Divisez les kilos perdus par le poids auquel vous avez commencé, puis multipliez par cent. Quelqu’un parti de 90 kg et arrivé à 82,5 kg a perdu 7,5 kg, soit 7,5 ÷ 90 = 8,3 pour cent. Le dénominateur est toujours le poids de départ, jamais l’objectif ni le poids actuel : diviser par l’objectif donne un nombre plus grand et plus flatteur qu’aucune étude ni recommandation ne reconnaîtrait, et diviser par le poids actuel donne un chiffre qui change à chaque passage sur la balance.

Quel est un bon pourcentage de perte de poids ?

Cinq pour cent est le seuil à partir duquel la littérature clinique commence à rapporter des améliorations mesurables de la tension artérielle et de la glycémie, et dix pour cent est l’objectif qu’utilisaient les grands essais de prévention du diabète — les deux valent la peine d’être visés, et ni l’un ni l’autre n’exige d’atteindre un poids cible. Au-delà, la question utile cesse d’être « combien » pour devenir « à quelle vitesse », parce qu’une perte rapide emporte du tissu maigre avec elle. Un pourcentage décrit une progression, ce n’est pas une note.

Pourquoi mon pourcentage est-il plus petit que celui d’une amie alors que nous avons perdu autant ?

Parce que vous partiez de plus lourd. Dix kilogrammes sur un poids de départ de 60 kg font 16,7 pour cent ; les mêmes dix kilogrammes sur 120 kg font 8,3 pour cent. Le corps qui a perdu la plus grande part avait moins à perdre, et c’est exactement pourquoi le pourcentage est la comparaison la plus juste entre deux personnes — et aussi pourquoi c’est un mauvais moyen de comparer votre propre progression à deux moments de la même tentative.

Que signifie le pourcentage de l’objectif ?

C’est la part de la distance entre votre poids de départ et votre poids cible que vous avez déjà parcourue : elle part donc de zéro et atteint cent lorsque vous arrivez. Elle utilise un dénominateur différent de celui du pourcentage perdu — le total demandé par l’objectif plutôt que le corps entier — et les deux ne coïncideront pas. Si vous dépassez l’objectif, elle continue au-dessus de cent ; et si vous fixez l’objectif là où vous avez commencé, elle renvoie zéro, parce qu’un trajet sans distance n’a aucun achèvement à annoncer.

Faut-il suivre ce pourcentage plutôt que les kilos ?

Utilisez les deux, pour deux usages différents. Le nombre de kilos est ce qu’affiche une balance et ce qu’un clinicien vous demandera ; le pourcentage est ce qui reste comparable à mesure que le poids de départ baisse et ce qui permet de lire le résultat d’une étude ou l’objectif d’une recommandation. Ce qu’aucun des deux ne capture, c’est la composition corporelle — un pourcentage de poids perdu peut contenir beaucoup de muscle, et ce sont les pages du tour de taille et de la masse grasse qui le montreraient.

• Losing weight — healthy weight growth — US Centers for Disease Control and Prevention
• Clinical Guidelines on the Identification, Evaluation, and Treatment of Overweight and Obesity in Adults — National Heart, Lung, and Blood Institute (US), 1998